Hé lộ ngủ trưa có tăng cân không? | Đừng bao giờ bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

(Bài viết này có chứa kiến thức hữu ích cho sức khỏe của bạn. Bạn hãy đọc hết bài viết để lưu lại những kiến thức đó nhé!)

Bữa ăn và giấc ngủ là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng. Chính vì tầm quan trọng của nó nên hẳn ai trong chúng ta cũng quan tâm đến. Có nhiều ý kiến cho rằng ngủ trưa sẽ dẫn đến tăng cân, gây mất cân bằng cơ thể. Vậy thực hư thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp rõ ràng ngủ trưa có tăng cân không?

Hé lộ ngủ trưa có tăng cân không?

 Tình trạng thừa cân có liên quan đến giấc ngủ trưa hay không?

Giấc ngủ trưa cực kỳ quan trọng, chỉ cần 30 phút nghỉ ngơi buổi trưa chúng ta đã có thể lấy lại sự tỉnh táo để có thể tập trung làm việc buổi chiều. Vậy ngủ trưa có tăng cân không? Tình trạng thừa cân hiện nay có liên quan gì đến giấc ngủ trưa hay không? Bạn hãy theo dõi tiếp như thống tin dưới đây!

Như ta đã biết, bữa ăn và giấc ngủ đều liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, có thể khẳng định rằng những người thừa cân chưa hẳn là những người ngủ trưa nhiều, cũng không phải tất cả trường hợp thiếu cân đều do không ngủ trưa. Như vậy, không thể quy chụp rằng tình trạng thừa cân là do việc ngủ trưa nhiều gây ra.

Theo ông John Josep, Tiến sĩ tâm lý tại đại học Harvard Mỹ đã chỉ ra rằng: “Giấc ngủ trưa giúp bạn xung thân kinh ở hai bán cầu não có sự nghỉ ngơi để trao đổi oxy lên não bộ giúp đầu óc tỉnh táo, tư duy tốt hơn, giải tỏa căng thẳng, giảm stress và chống suy giảm trí nhớ. Một giấc ngủ trưa kéo dài 20 phút giúp tăng 30,6% hiệu suất làm việc.”

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Harvard Mỹ, khi ngủ trưa, cơ thể sản sinh ra hormone leptin, là một loại chất giúp cân bằng cân nặng của cơ thể.

Chuyên gia nhận định giấc ngủ trưa liên quan mật thiết đến cân nặng của chúng ta

Do đó, ta khẳng định rằng, ngủ trưa có ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng đó không phải là yếu tố tiên quyết cho việc tăng cân của mỗi người.

Ngủ trưa có tăng cân không?

Để biết rằng ngủ trưa có tăng cân hay không? Việc ngủ trưa đều đặn là có lợi hay có hại? Bạn hãy theo dõi những ý kiến từ những nhiều người ở nhiều ngành nghề khác nhau chia sẻ về giấc ngủ trưa của họ.

• Ý kiến khác nhau về việc ngủ trưa có tăng cân hay không

Chị Thanh Vân (24 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội) chia sẻ: “Trước đây, tôi rất ít ngủ trưa, vì làm việc văn phòng nên buổi trưa tôi cùng đồng nghiệp đi ăn, sau đó đi uống cà phê cho đến khi vào giờ làm thì quay lại văn phòng. Thời gian đó, tôi gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Tôi được một người bạn làm bác sĩ chia sẻ rằng buổi trưa khi tôi không nghỉ ngơi, nghĩa là não bộ của tôi cũng không được nghỉ ngơi khiến cho tôi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi vào giữa giờ chiều. Thường lúc đó tôi sẽ không tỉnh táo để tiếp tục làm việc. Lẽ dĩ nhiên, tôi lại gọi đồ uống hoặc đồ ăn nhẹ như trà sữa, và các đồ ăn nhanh để cơ thể có thể tỉnh táo và tiếp tục làm việc. Do vậy nên tôi bị tăng cân rất nhanh sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng. Sau khi nghe bạn mình khuyên, tôi bắt đầu thay đổi thói quen. Sau khi dùng bữa trưa, tôi dành 15 phút để chợp mắt. Tôi thấy khỏe khoắn hơn hẳn, vì vậy nên tôi cũng hạn chế được việc ăn vặt. Tình trạng cân nặng cải thiện trông thấy.”

Nhân viên văn phòng lo lắng ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Chị Hoàng Anh (28 tuổi, nội trợ) chia sẻ rằng: “Tôi ở nhà nội trợ nên không có gì mệt mỏi hay căng thẳng. Sáng đi chợ, nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa… Ngày nào cũng như ngày nào, 365 ngày như một. Thế nên tôi thường bỏ qua giấc ngủ trưa vì thấy rằng nó không cần thiết. Cho đến khi tôi được một người bạn chia sẻ việc ngủ trưa cực kỳ quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, vậy nên tôi cũng thau đổi thói quen. Mỗi buổi trưa tôi thường dành 30 phút để ngủ trưa, sau khi tình dậy tôi thấy rất khỏe mạnh. Trước đó tôi nghĩ linh tinh suốt ngày đến mức căng thẳng, không ăn, không ngủ được. Nhưng bây giờ tôi không thấy vậy, lúc nào tinh thần cũng sảng khoái ,tôi ăn cũng thấy ngon miệng hơn. Rất nhiều lần uống thuốc tăng cân không hiệu quả, giờ đây cân nặng của tôi đã ổn định hơn, sức khỏe cũng tốt hơn rất nhiều.”

Những người nội trợ quan niệm về giấc ngủ trưa ra sao? Liệu người giảm cân có nên ngủ trưa không?

Bạn Minh (22 tuổi, sinh viên Đại học Hà Nội) chia sẻ một ý kiến hoàn toàn khác: “khi học cấp 3 em gầy lắm. Thế nhưng từ ngày vào đại học, chỉ đi học buổi sáng nên hôm nào em cũng ngủ trưa tới 3h chiều mới dậy. Sau nửa năm theo lịch sinh hoạt như vậy, em tăng 7 cân. Lúc đó em có đi khám bệnh viện dinh dưỡng thì bác sĩ cho biết em thừa 3 cân so với tỉ lệ cơ thể em cần. Sau đó, bạn em bảo ngủ trưa nhiều nên tăng cân, do vậy, sau đó em không ngủ trưa nữa, thay vào đó, em tìm việc làm thêm và đi làm. Mỗi ngày em chỉ ngủ 30 phút cho khỏe rồi lại đi làm, hiện tại em đã lấy lại vóc dáng chuẩn”.

Các bạn trẻ thường bỏ qua giấc ngủ trưa vì không biết ngủ trưa có bị mập không?

Từ 3 chia sẻ trên, có thể thấy rằng, giấc ngủ trưa có ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của như sức khỏe của mỗi chúng ta. Vậy sự thật ngủ trưa có tăng cân hay không?

• Sự thật ngủ trưa có tăng cân không?

Như vậy, có thể trả lời câu hỏi: Ngủ trưa có tăng cân không? Tùy thuộc vào cách bạn nghỉ ngơi buổi trưa, tùy thuộc vào thời điểm, và thời gian bạn ngủ trưa để khẳng định, ngủ trưa có ảnh hưởng đến cân nặng nhưng không thể chắc chắn rằng ngủ trưa gây tăng cân. Từ chia sẻ của bạn sinh viên có thể thấy, do bạn ngủ trưa quá nhiều, điều này dẫn đến cơ thể bạn không được hoạt động đủ với nhu cầu cơ thể bạn cần. Thêm vào đó, nguồn năng lượng bạn nạp vào bữa trưa không được tiêu hao. Do vậy, cơ thể của bạn sẽ tích tụ năng lượng, chuyển hóa thành mỡ thừa gây tăng cân.

Đối với chia sẻ của bà mẹ nội trợ, cũng là trường hợp tăng cân nhờ ngủ trưa. Chị đã duy trì giấc ngủ điều độ 30 phút mỗi ngày nên cơ thể trở nên khỏe khoắn, tinh thần tốt lên giúp chị ăn uống điều độ hơn, cảm thấy ngon miệng hơn. Tình trạng tăng cân là do cơ thể chị đang trở về trạng thái cân bằng chứ không phải thừa cân.

Với những trường hợp như nhân viên văn phòng đã kể trên, khi ngủ trưa, cơ thể tiết ra hormone leptin, là loại hormone khiến cơ thể cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, điều này giúp bạn tránh được bữa ăn nhẹ vào mỗi buổi chiều vì đó là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn tăng cân.

Ngủ trưa có làm tăng cân không còn phụ thuộc vào cách ngủ của bạn

Giấc ngủ trưa có ảnh hưởng gì đến cân nặng hay không?

Từ những ví dụ thực tế kể trên, có thể khẳng định rằng giấc ngủ trưa hoàn toàn ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng của bạn. Theo một đề tài nghiên cứu kết hợp giữa khoa tâm lý với khoa dinh dưỡng tại Đại học Y Hà Nội, có cuộc khảo sát trên 2 đối tượng là nhân viên văn phòng và sinh viên tại Hà Nội. Cuộc khảo sát diễn ra trên 300 nhân viên văn phòng công ty X với 500 sinh viên tại Đại học Luật Hà Nội đã có số liệu cụ thể như sau:

+ 85% trong số 300 nhân viên văn phòng gặp tình trạng thừa cân, trong đó có 45% không ngủ trưa và nghĩ rằng giấc ngủ trưa không quan trọng.

+ Trong số 500 sinh viên tham gia khảo sát, có tới 88% số người thừa cân. Trong đó, 40% sinh viên không ngủ trưa, 25% sinh viên ngủ trưa trên 1h, 23% sinh viên ngủ trưa quá 2h.

Từ những số liệu thống kê trên, có thể khẳng định rằng, đa số những người gặp vấn đề về cân nặng đều không coi trọng giấc ngủ trưa. Dù là không ngủ trưa hay ngủ quá nhiều cũng đều ảnh hưởng đến cân nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Không ngủ trưa hay ngủ trưa quá nhiều đều ảnh hưởng tới cân nặng

Bạn cần lưu ý điều gì để giấc ngủ trưa không ảnh hưởng đến cân nặng?

Như vậy, có thể khẳng định rằng giấc ngủ trưa có ảnh hưởng đến cân nặng. Do vậy để kiểm soát cân nặng bạn cần chú ý giấc ngủ của mình. Bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ, duy trì giấc ngủ 15 – 30 phút mỗi ngày. Bởi vì đó là khoảng thời gian tốt nhất, vừa đủ để bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể. Trong những trường hợp bạn ngủ quả lâu, chẳng hạn như 1h đến 1h30 phút, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, lúc đó cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ sâu nên khi buộc phải tỉnh giấc bạn cảm thấy cực kỳ mệt.

Bạn chỉ nên ngủ từ 15 – 30 phút để đảm bảo cân bằng cơ thể, sức khỏe ổn định

Nếu bạn gặp vấn đề lớn hơn về cân nặng, chẳng hạn như thừa quá nhiều cân, bạn không nên mong chờ kết quả giảm cân từ việc ngủ trưa. Điều bạn cần làm là hãy tìm cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp. Nếu bạn chưa tìm được phương pháp cho mình và vẫn còn loay hoay trong những sai lầm khi giảm cân, hãy liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.

Tạp chí giảm béo đã vừa giải đáp giúp bạn ngủ trưa có tăng cân không? Cũng qua đó, bài viết giúp bạn hiểu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như giấc ngủ trưa. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có cuộc sống vui vẻ!

Tin liên quan:

• Các bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ cho vóc dáng chuẩn vạn người mê
• Thức khuya có gây béo phì không? Các nghiên cứu khoa học nói gì?
• Ngủ nhiều có giúp giảm cân không? Niềm vui cho các thánh ngủ được bật mí
• Hé lộ ngủ trưa có tăng cân không? | Đừng bao giờ bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!