Bất ngờ với cách giảm cân bằng cháo giúp bạn giảm cân dễ như ăn cháo

Giảm cân bằng cháo tuy không mới nhưng không phải ai cũng biết đến. Bạn có thể dễ dàng thực hiện cách giảm cân bằng cháo trắng ngay tại nhà bằng những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp. Mỗi món cháo cung cấp một nguồn dinh dưỡng khác nhau. Do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi áp dụng các cách giảm cân bằng cháo mà vẫn bổ sung đủ chất cho cơ thể.

Ăn cháo giảm cân không?

Cháo là món ăn dành cho người đang ốm bệnh và đang trong thời gian hồi phục. Tuy nhiên cháo lại là một món ăn được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Vậy thực hư ăn cháo giảm cân có hiệu quả không?

Hiệu quả giảm cân bằng cháo:

Trong cháo chứa rất ít calo, theo nghiên cứu 3 bát cháo = 1 bát cơm, do đó khi ăn một bát cháo chúng ta đã giảm được rất nhiều lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn cháo để giảm cân vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng và vẫn đảm bảo lượng tinh bột cho cơ thể.
Trong cháo chứa nhiều nước do đó sẽ giúp bạn nhanh no hơn từ đó hạn chế việc ăn thêm các thực phẩm khác.
Giảm cân bằng cháo loãng rất tốt cho dạ dày và thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Cách giảm cân bằng cháo tuy không đạt hiệu quả cao như uống thuốc giảm cân nhưng lại an toàn hơn rất nhiều.

giảm cân bằng cháo

Giảm cân bằng cháo hiệu quả

Vì vậy giảm cân bằng cháo là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả, chị em có thể áp dụng hằng ngày để cải thiện tình trạng cân nặng của mình.

Tổng hợp các loại cháo giúp giảm cân

Giảm cân bằng cháo trắng

Cháo trắng là món cháo dễ nấu nhất trong các loại cháo. Để giảm cân nhanh và hiệu quả chị em thường chế biến món cháo trắng và ăn kèm với một số thực phẩm giảm cân khác.

Nguyên liệu chuẩn bị: một ít gạo, nước, gia vị.

Cách chế biến:

Gạo trắng cho vào nồi thêm nước và đun đến khi gạo nở và thành cháo.
Thêm gia vị cho vừa ăn.

giảm cân bằng cháo

Giảm cân bằng cháo trắng

Giảm cân bằng cháo bí đỏ

Bí đỏ giàu vitamin và khoáng chất những lại rất ít calo là một thực phẩm giảm cân lý tưởng. Vì thế món cháo bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả là gợi ý hoàn hảo trong thực đơn ăn kiêng của bạn.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 miếng bí đỏ, 1 nắm gạo trắng, đậu xanh, gia vị, nước.

Cách chế biến:

Bí đỏ bỏ vỏ rửa sạch và thái hạt lựu. Đậu xanh đãi sạch vỏ.
Cho bí đỏ, đậu xanh, nước và gạo vào đun cho đến khi gạo, đậu xanh nở mềm, bí chín nhừ, dùng thìa khuấy đều cháo để tranh bị khét đáy nồi.
Tắt bếp và thêm gia vị vừa ăn.

giảm cân bằng cháo

Cháo bí đỏ giảm cân

Giảm cân bằng cháo thịt

Nguyên liệu chuẩn bị: Gạo trắng, thịt bằm, nước, gia vị.

Cách thực hiện:

Gạo trắng cho vào nồi và nấu chín mềm thành cháo. Thịt trộn gia vị và ướp.
Sau đó cho thịt vào cháo và đảo đều tay.
Thêm gia vị vừa ăn và bắc nồi cháo xuống.

giảm cân bằng cháo

Cháo thịt giảm cân

Giảm cân bằng cháo dinh dưỡng

Nếu như thời gian không cho phép để bạn thực hiện nấu cháo tại nhà thì món cháo dinh dưỡng là một gợi ý hoàn hảo cho bạn. Cháo dinh dưỡng bao gồm rất nhiều loại, nhiều hương vị khác nhau và đặc biệt chúng vẫn có khả năng giảm cân. Bạn có thể lựa chọn bất kì loại cháo nào và có thể liên tục thay đổi các loại cháo để tránh bì nhàm chán khi ăn mãi một loại.

Giảm cân bằng cháo trứng

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nắm gạo, 2 quả trứng gà, rau thơm, gia vị.

Cách thực hiện:

Cho gạo vào nấu chín mềm thành cháo.
Khi cháo đã chín mềm cho thêm trứng vào và khuấy đều.
Nêm gia vị, thêm rau thơm sau đó tắt bếp và thưởng thức.

giảm cân bằng cháo

Giảm cân bằng cháo trứng

Thực đơn giảm cân bằng cháo tại nhà

Bữa sáng: 1 tô cháo, 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 1 tô cháo, 1 trứng gà luộc, rau luộc.

Bữa nhẹ buổi chiều: Ăn thêm trái cây.

Bữa tối: 1 tô cháo.

Với thực đơn ăn cháo giảm cân Tạp chí giảm béo gợi ý bạn có thể liên tục thay đổi các loại cháo trong mỗi bữa ăn để tăng thêm khẩu vị và tránh bị nhàm chán khi giảm cân. Do ăn cháo sẽ gây đói nhanh nên cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi vào những ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm cân bằng cháo. Tuy nhiên nếu kiên trì thực hiện lâu dài kết hợp với chế độ tập luyện cùng những thói quen sinh hoạt lành mạnh bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc hơn.