Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Ăn cơm cháy có giảm cân không khi mà món ăn vặt này luôn được lòng của các chị em. Với độ thơm ngon, giòn tan trong miệng khi ăn, liệu ăn nhiều cơm cháy có bị béo không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.

Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Cơm cháy được coi là đặc sản của rất nhiều tỉnh thành như Bình Định, Ninh Bình, Thanh Hóa mà bạn có thể tìm mua mỗi khi đi du lịch tại những địa điểm này. Cách làm cơm cháy cũng rất đơn giản, nguyên liệu chủ yếu là từ gạo nếp sau đó mang ép chặt rồi chiên qua dầu thêm chà bông cùng gia vị đầy đủ. Vì thế bạn cũng có thể làm cơm cháy ngay tại nhà hoặc mua sẵn tại các cửa hàng tạp hóa đều có bán món ăn vặt này.Ăn cơm cháy có giảm cân không

Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Với độ thơm ngon, giòn tan trong miệng cùng vị béo ngậy của dầu chiên mỗi khi ăn khiến ai ai cũng phải say mê món ăn vặt này. Nhiều người còn ăn cơm cháy hằng ngày để thay thế cho bữa ăn chiều hay ăn vào mỗi lúc bị đói. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong cơm cháy chứa hàm lượng calo rất cao với lượng dầu mỡ nhất định, vì thế nếu ăn nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân. Tốt nhất thỉnh thoảng mới nên ăn cơm cháy và bạn nên từ bỏ ngày thói quen ăn vặt cơm cháy hằng ngày nếu không muốn cân nặng của mình tăng nhanh. Như vậy chị em khó lòng mà giảm cân với cơm cháy.

Giảm cân có nên ăn cơm cháy gạo lứt?

Nếu như cơm cháy làm từ gạo nếp thông thường gây tăng cân thì cơm cháy gạo lứt giảm cân. Vốn dĩ gạo lứt thường được dùng để thay thế cho cơm trắng trong các bữa ăn kiêng hằng ngày bởi hàm lượng calo thấp, tinh bột thấp, lượng chất xơ và các vitamin nhóm B phong phú vừa tốt cho sức khỏe lại lành mạnh với chế độ ăn kiêng. Chị em nên chọn cơm cháy gạo lứt sấy với một chút dầu thay vì cơm cháy chiên qua dầu như thông thường.

Ăn cơm cháy có giảm cân không

Cơm cháy gạo lứt

 Xem thêm: Giảm cân bằng dầu dừa có thực sự hiệu quả?

Cơm cháy gạo lứt cũng được khuyến khích dùng cho bệnh nhân bị tiểu đường bởi gạo lứt điều chỉnh được hàm lượng glucose trong máu của các bệnh nhân này. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng món ăn này mà nên ăn ở một mức độ vừa phải bởi bất cứ cái gì khi làm dụng quá nhiều cũng gây ra tác dụng ngược.

Giảm cân với cơm cháy gạo lứt như thế nào?

Bạn có thể ăn cơm cháy gạo lứt giảm cân mỗi khi đói, hoặc thêm vào bữa ăn nhẹ trong chế độ ăn kiêng hằng ngày. Mỗi lần ăn khoảng 1 – 2 miếng là đủ bổ sung năng lượng cho các hoạt động thể chất. Nhiều người mắc sai lầm đó là ăn rất nhiều cơm cháy cùng một lúc, điều này được khuyến cáo không nên thực hiện với những người đang ăn kiêng giảm cân.

Ăn cơm cháy có giảm cân không

Gạo lứt giảm cân

Khi ăn cơm cháy hay bất kì một loại thực phẩm nào bạn cần chú ý đến hàm lượng calo trong chúng. Hãy tính tổng lượng calo mà bạn nạp vào hằng ngày chỉ nằm trong khoảng cho phép từ 1500 – 1600 calo một ngày thì bạn mới có thể giảm cân khi ăn gạo lứt cơm cháy. Ngoài việc ăn cơm cháy gạo lứt giảm cân hằng ngày bạn cũng có thể ăn thêm cơm gạo lứt trong các bữa ăn chính nhằm thay thế cho cơm trắng.

Tham khảo thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la, 1 cốc sữa không đường.

Bữa nhẹ: 1 chiếc cơm cháy gạo lứt, 1 cốc nước lọc.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa măng tây luộc, 1 đĩa thịt ức gà.

Bữa chiều: 1 cơm cháy gạo lứt.

Bữa tối: 1 quả chuối, 1 đĩa salad rau củ quả.

Ăn cơm cháy có giảm cân không

Thực đơn ăn kiêng với cơm cháy gạo lứt

Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân

– Ăn với một lượng vừa đủ, mỗi ngày chỉ ăn tối đa 2 – 3 chiếc cơm cháy gạo lứt.

– Bổ sung đầy đủ nước hằng ngày, tốt nhất là từ 1,5 – 2 lít nước.

– Chọn mua cơm cháy sấy ít dầu thay vì cơm cháy chiên qua dầu.

– Không ăn cơm cháy quá hạn sử dụng hoặc có mùi vị bất thường.

– Nếu tự làm cơm cháy tại nhà thì không nên chế biến cơm bị cháy quá có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa cũng như dạ dày.

Như vậy ăn cơm cháy gạo lứt ở mức cho phép có thể giảm cân. Bên cạnh đó bạn cũng cần xây dựng một lộ trình tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa