Ăn khoai tây có giảm cân không | Câu trả lời từ chuyên gia

Ăn khoai tây có giảm cân không? Món ăn giảm cân từ khoai tây là gì? Quan niệm ăn khoai tây để tăng cân không còn đúng khi các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh được rằng ăn khoai tây còn có tác dụng giảm cân.

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Ăn khoai tây có giảm cân không?

Ăn khoai tây có giảm cân không?

Ăn khoai tây có giảm cân không đã không còn là nỗi lo lắng bởi lẽ các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra phương pháp sử dụng khoai tây giảm cân cực kì hiệu quả.

Trong khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B6. Ngoài ra, những nguyên tố vi lượng, protein và hàm lượng tinh bột trong khoai tây còn có tác dụng loại trừ độc tố trong cơ thể. Ăn khoai tây một cách khoa học sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn quá trình lão hóa, giảm thiểu sự tích mỡ bên trong cơ thể.

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Khoai tây vừa làm người gầy béo lên và giúp người béo giảm cân

Khoai tây có một tác dụng hết sức “diệu kì” là có thể làm người gầy béo lên nhưng cũng có thể khiến cho người béo giảm cân an toàn. Nguyên nhân là do axit amin trong khoai tây có tác dụng thúc đẩy tiêu háo, ngăn chặn các phân tử mỡ trong máu tích tụ hình thành các mô mỡ xấu, góp phần đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Hơn nữa khoai tây còn là thực phẩm chứa nhiều protein nên có tác dụng làm no lâu, hạn chế cơn thèm ăn mà không làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát.

Ăn khoai tây luộc có béo không?

  • Ăn khoai tây luộc có giảm cân không?

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Khoai tây luộc nhiều vitamin B6 ngăn ngừa đái tháo đường, hỗ trợ giảm cân

Ăn khoai tây luộc có thể giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng đồng thời ngăn bạn ăn vặt trong thời gian đợi đến bữa ăn tiếp theo. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn nên ăn khoai tây luộc để nguội sau khi luộc xong. Khoảng thời gian này sẽ giúp khoai tây tăng thêm số lượng chất kháng tinh bột, một chất được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả khả năng giúp giảm cân.

Khoai tây luộc có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài vitamin B6 thì khoai tây luộc còn chứa một lượng tương đối kali – một chất cần thiết để cân bằng huyết áp, ngăn ngừa đái tháo đường nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Sở hữu toàn bộ thuộc tính của khoai tây nên ăn khoai tây luộc cũng giúp bạn giảm cân an toàn. Nhưng không nên lạm dụng điều này vì ăn quá nhiều khoai tây luộc sẽ khiến bạn thừa vitamin B6, thừa kali … là tác nhân gây nên các bệnh nguy hiểm.

  • Cách làm khoai tây luộc giảm cân

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Ăn khoai tây luộc đúng cách giúp giảm cân an toàn

Chuẩn bị: 800g khoai tây

Cách thực hiện:

Rửa sạch khoai tây, dùng khăn sạch thấm cho khoai ráo nước.

Tiếp theo ngâm khoai vào nước lạnh. Điều này sẽ giúp khoai không bị thâm

Cho khoai vào nồi, cho thêm 1 thìa cà phê muốivà khuấy đều cho muối tan

Đặt nồi khoai lên bếp, đậy vung, đun sôi. Sau khi nước sôi thì hạ nhiệt để cho khoai chín.

Sau khoảng 5 phút kể từ khi nước sôi bắt đầu việc kiểm tra xem khoai tây đã chín hay chưa. Khoai tây cắt khúc sẽ nhanh chín hơn khoai tây nguyên củ. Việc luộc khoai tây đến khi chín sẽ kéo dài chừng 10-20 phút tùy thuộc vào kích thước của củ khoai

Đổ khoai ra rổ, xả nước lạnh cho nhanh nguội. Như vậy bạn đã có món khoai tây luộc vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân.

Ăn khoai tây chiên, khoai tây xào có béo không

 

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Ăn khoai tây xào có béo không

Khoai tây là thực phẩm lành tính rất tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên nếu bạn chế biến chúng bằng cách chiên chín bằng dầu mỡ thì tác dụng giảm cân không còn hiệu quả mà ngược lại bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân.

Khi chiên khoai tây qua dầu, hàm lượng chất béo ngấm vào khoai tây thực sự rất nhiều, đồng thời việc chế biến trên đã khiến những ezym cũng hợp chất có trong khoai tây biến chất. Từ đó, có khả năng khoai tây chiên sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng tăng cân.

ăn khoai tây luộc có béo không,ăn khoai tây luộc có giảm cân được không,ăn khoai tây chiên có béo không,ăn khoai tây xào có béo không,cách làm khoai tây luộc giảm cân

Khoai tây chiên là tác nhân gây béo

Đối với khoai tây xào cũng vậy. Có thể khi xào khoai tây lượng dầu bạn dùng sẽ ít hơn khi chiên nhưng nhìn chung dầu ăn vẫn sẽ ngấm qua các phẩn tử của khoai tây. Khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm tăng số lượng phân tử mỡ trong cơ thể và kết lại thành các mô mỡ lớn.

Một lời khuyên cho các nàng là nên chế biến khoai tây dưới hình thức luộc hoặc hầm. Để tránh cảm giác ngán và làm phong phú hơn cho món ăn, bạn nên sử dụng khoai tây trong việc chế biến thành những món súp hầm xương, hoặc xương ống hầm khoai tây hoặc khoai tây xào thịt bò…

Các chuyên gia lưu ý bạn phải tránh xa những củ khoai tây cả vỏ, đặc biệt là những củ đã có dầu hiện và đang mọc mầm.

Với một số kinh nghiệm giảm béo trên đã trả lời cho câu hỏi “Ăn khoai tây có giảm cân không?” Nếu áp dụng đúng cách, công dụng giảm cân từ khoai tây có thể tương đương với một công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Một món ăn muốn tốt thì nên phát huy hết tác dụng của nó. Và thực đơn giảm cân với khoai tây chính là điều các bạn cần tìm!

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa