Khoai mỡ có giảm cân không? | Mẹo hay giảm 3kg trong 1 tuần

Bên cạnh các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như bánh mì, ngô, các loại ngũ cốc thì khoai cũng thuộc nhóm thực phẩm được nhiều chị em xếp vào loại có khả năng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại khoai nào cũng có tác dụng trong quá trình giảm cân. Khoai lang trắng, khoai lang vàng giảm cân thì ai cũng biết nhưng khoai mỡ có giảm cân không thì lại là vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Khoai mỡ có giảm cân không?

Khoai mỡ có giảm cân không là câu hỏi gây nhiều tranh cãi trong thời gian gần đây. Nói vui thì ngay từ tên gọi người ta đã nghi ngờ về tác dụng giảm cân của chúng rồi. Theo các tài liệu ghi chép được khoai mỡ hay có tên khoa học là Dioscore. Là một loại cây thuộc chi Củ nâu Dioscore. Khoai mỡ là loại cây leo, trước đây được trồng nhiều ở Ấn Độ và vùng châu Phi.

Khoai mỡ hay còn gọi là khoai lang tím

Ở Việt Nam khoai mỡ còn có tên gọi khác là khoai tím, khoai tía hoặc khoai ngọt. Khoai mỡ dễ sống, thuộc cây lương thực lâu đời. Giá trị dinh dưỡng của khoai mỡ chứa chất xơ, protein vitamin, tinh bột và đặc biệt không chứa chất béo. Theo đánh giá mới đây nhất của các nhà dinh dưỡng cứ 100g khoai mỡ sẽ chứa khoảng 5,3g chất xơ, 10mg vitamin C, vitamin B6 và 0,31mg kali, magnesium cùng các chất khác, hàm lượng chất béo không được đề cập đến.

Vậy ăn khoai mỡ giảm cân không? Thực tế hàm lượng magnesium có trong khoai mỡ có khả năng chuyển hóa carbonhydrate, duy trì cân nặng cho cơ thể. Nếu biết ăn khoai mỡ đúng cách, chúng sẽ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn. Từ đó góp phần không nhỏ cắt cơn thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Với thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ, không có chất béo việc ăn khoai mỡ giảm cân hoàn toàn có căn cứ

Bên cạnh đó khoai mỡ với hàm lượng vitamin B6 dồi dào có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm huyết áp và khả năng chống viêm hiệu quả, tốt cho người tiểu đường. Khoai mỡ có tốt cho bé nên các mẹ có thể chế biến món khoai cho mình và cho cả em bé.

Cách giảm cân bằng khoai mỡ tốt nhất

Quá trình giảm béo thường diễn ra qua 3 giai đoạn, với mỗi giai đoạn bạn cần có chế độ ăn phù hợp để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Giảm cân bằng khoai mỡ giai đoạn 1

Đây là giai đoạn đầu tiên nên cơ thể sẽ chưa quen với việc ăn kiêng khắc khổ để giảm cân, nếu bạn cố tình để cơ thể bị quá đói sẽ dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì thế đối với giai đoạn đầu, chị em nên ăn theo thực đơn sau để đảm bảo việc ăn khoai mỡ có giảm cân không mang lại hiệu quả.

Bữa sáng: 1 củ khoai mỡ luộc

Bữa trưa: Nửa bát cơm (có thay đổi súp hoặc canh để thực đơn đa dạng hơn)

Bữa tối: Rau củ luộc + 1 quả chuối (có thể thay đổi các loại rau củ bằng rau, chuối thành các loại quả khác tốt cho sức khỏe)

Các ngày sau bạn có thể ăn khoai mỡ vào bữa trưa hoặc bữa sáng tuy nhiên ở giai đoạn này chỉ nên ăn khoai 1 bữa/ ngày. Không thay thế thực đơn cả ngày bằng ăn khoai mỡ.

Ăn khoai mỡ giảm cân giai đoạn 1

• Giảm cân bằng khoai mỡ giai đoạn 2

Đến giai đoạn này cơ thể đã quen hơn với thực đơn giảm cân, bạn có thể thay khoai mỡ vào thực đơn 1 ngày 2 bữa. Thay vì ăn khoai luộc có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như chè khoai, canh khoai, bánh khoai,…

Làm mới thực đơn với món canh khoai mỡ nấu tôm giảm cân

• Giảm cân bằng khoai mỡ giai đoạn 3

Đến giai đoạn này, cơ thể đã dần quen với kế hoạch giảm cân bằng khoai mỡ, bạn thay thế cả 3 bữa bằng khoai mỡ kết hợp thêm với rau củ quả. Bạn cũng có thể chế biến khoai mỡ cùng rau củ thành salad. Thêm ức gà, thịt nạc để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Để đảm bảo an toàn bạn nên áp dụng chế độ này từ 2 ngày cuối tuần và theo dõi xem cơ thế có mệt hay chóng mặt không. Nếu xảy ra tình trạng này thì cần thay đổi thực đơn giảm cân bổ sung chất dinh dưỡng.

Ăn khoai mỡ giảm cân giai đoạn 3

Với chế độ giảm cân này bạn có thể giảm được từ 3 – 5 kg trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. Nếu bạn còn băn khoăn về việc ăn khoai mỡ có giảm cân không hãy nhấc máy gọi đến hotline 18002045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp thắc mắc từ các chuyên gia của tạp chí giảm béo.

Tin liên quan:

• Thực đơn ăn kiêng với khoai tây 3 ngày giảm 5kg và sự thật
• Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua hiệu quả
• Ăn khoai tây có giảm cân không | Câu trả lời từ chuyên gia
• Ăn khoai sọ có giảm cân được không? Ăn khoai sọ có tác dụng gì?
• Giảm cân bằng khoai môn có hiệu quả không? Những công dụng tuyệt vời của khoai môn

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!