Giảm cân bằng khoai môn có hiệu quả không? Những công dụng tuyệt vời của khoai môn

Giảm cân bằng khoai môn có hiệu quả không? Ăn khoai môn không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời hơn thế.

Ăn khoai môn có tác dụng giảm cân không?

Muốn biết giảm cân bằng khoai môn có hiệu quả không thì trước tiên chúng ta phải tìm hiểu về nguồn gốc và thành phần dưỡng chát có trong loại củ này. Khoai môn tên khoa học là Arbi, là 1 loại củ được tìm thấy chủ yếu ở bán đảo Malay và Ấn Độ. Ngày nay khoai môn bắt đầu được nhân giống và trồng ở nhiều nước Đông Nam Á như: Nhật Bản, Trung Quốc và cả Việt Nam và trở thành 1 loại cây trồng nhiệt đới có thể trồng ở mọi nơi.

Khoai môn là loại khoai có nguồn gốc từ Ấn Độ

Vậy ăn khoai môn có giảm cân không? Giảm cân bằng khoai môn như thế nào để hiệu quả cao nhất?

Khoai môn là một thực phẩm quen thuộc với nhiều người, nhất là các chị em nội trợ thường sử dụng để chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn. Vậy khoai môn bao nhiêu calo bạn có biết không?

Theo 1 nghiên cứu khoa học thì 100g khoai môn chứa 109 calo năng lượng trong đó bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, nước, protein, tinh bột, các loại vitamin A, B1, B2, C và đặc biệt chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 0,2g chất béo / 100g khoai môn.

Khi ăn khoai môn sẽ có tác dụng tăng cường quá trình kích thích hệ tiêu hóa hoạt độn trơn chu hơn, đốt cháy và chuyển hóa chất béo nhanh hơn, giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó bổ sung khoai môn còn là cách để tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Khoai môn không những giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Giảm cân bằng khoai môn như thế nào?

Có rất nhiều cách ăn khoai môn giảm béo song cách giảm cân bằng khoai môn đơn giản nhất đó chính là ăn khoai môn luộc. Để giảm cân bằng khoai môn luộc hiệu quả, các bạn có thể ăn 1 củ khoai môn thay cho bữa ăn hoặc tối. Hoặc bạn cũng có thể bô sung 1 – 2 miếng khoai môn luộc vào bữa phụ lúc 10h sáng hoặc 4h chiều để ngăn chặn những cơn đói, xóa tan cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Bên cạnh cách giảm cân với khoai môn luộc, các bạn cũng có thể giảm cân bằng khoai môn bằng việc ăn món canh khoai môn hầm xương hoặc ăn canh khoai môn nấu thịt viên để giảm cân. Song với 2 món này thì bạn không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ có nguy cơ phải đối mặt với vấn đề tăng cân.

Các bạn có thể chế biến khoai môn thành món canh để giảm cân

Ngoài giảm cân ăn khoai môn còn có tác dụng gì?

Ăn khoai môn không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế. Một số tác dụng của khoai môn có thể kể đến như:

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Trong khoai môn có chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Nó sẽ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi dễ dàng, giảm áp lực lên thành ruột, chống táo bón và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu thuận lợi hơn.

Giúp cân bằng lượng đường trong máu hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch

Không phải ngẫu nhiên mà những người mắc bệnh tiều đường, mỡ máu lại được khuyến khích sử dụng khoai lang, khoai môn để giảm cân. Khoai môn có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu bởi khi ăn khoai môn sẽ làm giảm và kiểm soát lipid và triglyceride, từ đó giúp giảm cân và duy trì BMI.

Khi lượng đường trong máu được kiểm soát, ổn định, lưu lượng máu được lưu thông ổn định sẽ giúp trái tim hoạt động ổn định hơn, ngăn chặn nguy cơ co thắt dẫn đến xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim dẫn đến đột quỵ.

Khoai môn nướng cũng là 1 món ăn không tệ

Ngăn ngừa và chống ung thư hiệu quả

Trong khoai môn có chứa hợp chất polyphenol phức tạp cùng chất chống oxy hóa có tác dụng ngặn chặn các tế bào gốc tự do và ngăn ngừa các tế bào ung thư hiệu quả. Quercetin là polyphenol được tìm thấy trong rễ khoai môn được hoạt động như 1 “chất hóa học” có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư như ung thư vú ở nữ giới và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Khoai môn ngoài giảm cân, đẹp da, chống táo bón thì nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị cảm cúm, cảm lạnh, ho, cúm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ các loại vitamin.

Bạn cũng có thể thưởng thức món chè khoai môn với ít đường để giảm cân

Cải thiện sức khỏe làn da

Trong khoai môn không chỉ có vitamin A, C mà còn có cả vitamin E và chất chống oxy hóa. Những thành phần này có tác dụng tuyêt vời trong việc thúc đẩy sức khỏe làn da bởi cả vitamin và chất chống oxy hóa đều được ví như thần dược trong việc ngăn chặn nguy cơ lão hóa cải thiện là da hư tổn giúp xóa mờ các nếp nhăn trên da và cải thiện tình trạng viêm da.

Qua những thông tin mà Tạp Chí Giảm Béo cung cấp trên, chắc chắn thắc mắc mà nhiều người về giảm cân bằng khoai môn có hiệu quả không, ăn khoai môn có công dụng gì đã có câu trả lời cho riêng mình rồi. Hãy bổ sung khoai môn vào thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà ngay đi nhé các bạn.