Bất ngờ với thực đơn giảm cân bằng quả lựu|Giảm 3kg trong 1 tuần

Quả lựu là một loại quả thần kì trong làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe. Không chỉ vậy ăn lựu mỗi ngày cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên không nên quá lạm dụng mà cần ăn lựu đúng cách. Nếu bạn muốn giảm ngay 3kg trong vòng 1 tuần bằng thực đơn giảm cân bằng quả lựu thì hãy tham khảo bài viết này.

Vì sao lựu có tác dụng giảm cân

Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là mỡ vùng bụng. Bên cạnh đó lựu lại giàu chất xơ nhưng lại chứa ít calo vì thế bạn sẽ không còn lo lăng ăn lựu nhiều sẽ làm tăng cân. Theo nghiên cứu mỗi ngày uống một ly nước ép lựu sẽ giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, làm giảm cholesterol xấu từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh xơ vữa động mạch và chống béo phì hiệu quả.

giảm cân bằng quả lựu

Giảm cân bằng quả lựu

Cách ăn lựu giảm cân đúng cách

Bạn có thể ăn trực tiếp quả lựu hoặc xay thành nước uống sẽ giúp tận dụng toàn bộ những dưỡng chất có trong quả lựu và sử dụng loại nước ép này mỗi ngày đều rất tốt. Bạn có thể tham khảo công thức làm nước ép sau đây.

Cách làm nước ép lựu

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả lưu.

Cách thực hiện:

– Quả lựu bổ làm đôi, sau đó bóc vỏ lấy hạt.

– Cho hạt lựu vào máy ép để lấy nước.

– Có thể cho thêm một ít nước lọc để pha loãng nước ép.

– Uống trực tiếp và có thể uống mỗi ngày.

giảm cân bằng quả lựu

Nước ép lựu

 Xem thêm: Giảm cân bằng gừng có hiệu quả không | Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng trong 1 tuần

Để tránh tình trạng nhàm chán khi uống nước ép lựu hằng ngày bạn có thể thêm bất cứ loại hoa quả nào vào nước ép lựu như: xoài, lê, sơ-ri, quýt…

Tham khảo thực đơn giảm cân với nước ép lựu

Thực đơn 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp la.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 khúc cá hấp, 1 bát canh bí.

Bữa nhẹ: 1 cốc nước ép lựu.

Bữa tối: 1 đĩa rau của quả luộc, 1 cốc sữa ít béo.

giảm cân bằng quả lựu

Thêm nước ép lựu vào bữa nhẹ

Thực đơn 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép lựu.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà xé, 1 đĩa rau luộc.

Bữa nhẹ: 1 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả.

Những người nên hạn chế ăn lựu giảm cân

– Người bị bệnh dạ dày.

– Những người bị sâu răng hay gặp phải các vấn đề về răng miệng.

– Những người thường xuyên bị nóng trong cũng tránh ăn lựu và các chế phẩm làm từ quả lựu.

– Bệnh nhân đái tháo đường cũng nên hạn chế ăn lựu.

giảm cân bằng quả lựu

Người đau dạ dày không nên ăn lựu

Giảm cân bằng quả lựu khá hiệu quả nếu sử dụng đúng cách đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày. Trong một số trường hợp không nên sử dụng quả lựu để giảm cân mà nên thay thế bằng loại quả khác.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa