Chế độ ăn kiêng Das là gì? Tác dụng giảm béo của chế độ ăn kiêng Das

Thay vì tìm kiếm những bài thuốc hay những thực phẩm chức năng giúp giảm cân thì nhiều chị em ại chọn cho mình phương pháp ăn kiêng để lấy lại được dáng hình thon gọn. Theo đó chế độ ăn kiêng Das là một trong những chế độ ăn đang được các chị em tin dùng và áp dụng nhiều nhất. Vậy chế độ ăn kiêng Das là gì? Tác dụng của chế độ ăn kiêng Das như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Chế độ ăn kiêng Das là gì?

Ăn kiêng theo chế độ DAS Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng DAS Diet

Chế độ ăn kiêng DAS Diet là gì? Ăn kiêng DAS Diet (Dr.Anh Secret’s Diet) thực chất chính là một hình thức Low Carb nhưng được biến thể từ 5 chế độ ăn Low Carb khác nhau để thích hợp cho chế độ dinh dưỡng của người Việt. Đặc biệt là những chị em đang có ý định giảm béo lấy lại vòng form dáng thon gọn của mình.

Dr.Anh tin rằng, chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả nhất à phải dựa vào thói quen và văn hóa ăn uống hằng ngày của mỗi người. Phương pháp DAS Diet có lẽ đã đúng, chính vì vậy phương pháp ăn kiêng này đã các chị em ưa chuộng và lan truyền rộng rãi.

Chế độ ăn kiêng Das có hại không?

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng Das

Theo đó chế độ ăn kiêng DAS Diet không hẳn là để bạn giảm cân cấp tốc mà chủ yếu là để bạn ý thức được giá trị dinh dưỡng trong món ăn mỗi ngày. Và khi tư duy thay đổi thì cũng là lúc không có gì ngăn bạn cố gắng vì một thân hình đẹp cả.

Vẫn dựa trên nguyên tắc của chế độ ăn Low Carb, DAS Diet cũng yêu cầu cắt tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Như bạn biết, Carb và mỡ là 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động. Khi bạn cắt giảm lượng Carb dẫn đến việc mỡ thừa sẽ là nguồn năng lượng duy nhất cơ thể sẽ được dùng để hoạt động. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ giảm đi nhanh chóng kéo theo là cân nặng của bạn cũng sẽ được giảm theo.

Tuy nhiên, không nên cần cắt giảm Carb một cách quá khắt khe. Như đã nói ở trên, chế độ ăn DAS Diet chỉ cần bạn ý thức được giá trị dinh dưỡng mỗi ngày. Trong lúc giảm Carb, bạn vẫn có thể tha hồ nạp Calories và sẽ được “nghỉ ngơi” trong quá trình thực hiện chế độ DAS.

Ăn kiêng theo chế độ Das, áp dụng nguyên tắc đèn giao thông

Để thực hiện giảm cân theo chế độ ăn kiêng Das đạt hiệu quả, bạn chỉ cần bạn tuân thủ đúng nguyên tắc đèn giao thông trong DAS Diet dưới đây:

Đèn đỏ – ăn kiêng tuyệt đối

Tuyệt đối tránh những thực phẩm tinh bột

+ Tuyệt đối tránh nhưng thực phẩm giàu tinh bột và đường như gạo, ngô, khoai, sắn, bánh mỳ, bánh gato, bánh quy, đậu hũ, đường, sữa chua, các loại sữa tươi,…

+ Các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ xanh đen, đậu nành… Với vừng, mè đen, lạc vẫn có thể dùng 50 – 100g để rắc làm gia vị cho thơm vẫn ok nhé.

+ Tất cả các loại hoa quả.

+ Rau củ chứa tinh bột và đường: cà rốt, bí đỏ, củ đậu, các loại khoai, củ cải đường,…

+ Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

+ Các loại bia, rượu đồ uống có Gas,…

Đèn vàng – được ăn rất ít

Ví dụ trong 1 ngày bạn có thể ăn 1 trong các loại thực phẩm đèn vàng sau: chanh leo (< 3 quả), dâu tây, quả “mâm xôi”, quả bơ (< 200g), xoài chua, mận chua (< 200g), kẹo cao su Xylitol không đường (< 10 viên), phomat (phô mai bò cười được ăn < 200g ), cà chua (< 300g), hành tây, cà rốt (< 300g ), cùi dừa (< 200g ), nước cốt dừa (< 200ml ), đậu phụ ( nghe nói vừa lên xanh ^^), mì Tofutaki, củ đậu, bơ,…

Chú ý: giai đoạn khởi động 12 ngày đầu nên ăn đèn xanh hoàn toàn nhé. Sau khởi động thì được phép ăn một chút đèn vàng. Đối với các bạn “nhạy Card” và những bạn muốn giảm mỡ nhanh hơn thì theo mình nên kiêng luôn cho an toàn. Cứ đèn xanh mà triển thôi.

Đèn xanh – được ăn thoải mái

Ăn đầy đủ dưỡng chất

+ Các loại thịt (cả thịt mỡ và thịt nạc tối thiểu 200g/ngày), nội tạng động vật, các loại trứng, bơ động vật,…

+ Dầu mỡ (nên ăn dầu olive), dấm trắng.

+ các loại hải sản (cá, tôm, mực…).

+ Bún nưa Nhật, bún Shirataki, rau câu sợi Hoàng Yến (để làm miến).

+ Thạch con cá dẻo.

+ Các loại trà: trà xanh, trà mạn, trà actiso trà lá sen, chè vằng…(nguyên chất không đường).

+ Cà phê đen không đường,…

+ Các loại rau gia vị (rau húng, thì là, rau mùi, rau răm, gừng, nghệ, giềng, ớt, hạt tiêu,…), chanh thường, quất. Riêng quả me chua, sấu, tai chua (chỉ dùng làm gia vị tăng độ chua khi nấu canh),…

+ Cocalight, Coca Zero, Pepsi light uống thoải mái.

+ Các loại rau ( bắp cải, cải thảo, đậu cove, đậu Hà Lan, rau cần, củ cải trắng, mồng tơi, rau đay, rau ngót, giá đỗ, bí xanh, su su, su hào, bầu, mướp, mướp đắng, cà tím, cà dái dê, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, các loại nấm, rau ngót, ớt chuông, ớt Đà Lạt, rau khoai lang, dọc mùng, dưa muối cà muối tự làm,…).

+ Gia vị cà ri, quế hồi, soda, muối tinh, mì chính, bột canh, nước mắm, nước tương chỉ chấm, không nấu, không ướp, tương ớt, sốt Mayonnaise, đường ăn kiêng sử dụng < 100g/ngày, bơ động vật tốt hơn thực vật,…

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ Das Diet

Kết hợp ăn kiêng và tập luyện để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất

– Lúc nào cảm thấy đói thì ăn sao cho thoải mái là được, không nhất thiết phải ăn nhiều. Nhưng hãy nhiều rau xanh

– Chú ý trong quá trình xào nấu, rán, chế biến món ăn chú ý không nên nêm đường, bột trực tiếp vào món ăn.

– Không vi phạm các nguyên tắc trong quá trình thực hiện chế độ Das Viet vì chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì chế độ ăn kiêng phải bắt đầu lại từ đầu.

– Trong 3 ngày đầu cơ thể sẽ có sự thay đổi nhỏ như cảm giác lâng lâng, khô miệng, mệt mỏi, nhức đầu, choáng váng. Những phản ứng trên là do cơ thể chuyển sang 1 chế độ dinh dưỡng mới nên ban đầu chưa quen. Nhưng sau đó vài ngày cơ thể sẽ trở lại bình.

– Khi ăn theo chế độ low carb các bạn sẽ có cảm giác khát nước, và uống nước rất nhiều, đây là điều hoàn toàn bình thường nên khi khát nước bạn cứ uống.

– Khi bạn giảm cân cần bình tĩnh, không được vội vàng. Hãy xác định giảm cân, giảm mỡ là cả một quá trình lâu dài và trường kỳ.

– Nên kết hợp việc ăn kiêng với tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất.

Như vây, bạn đã biết được thế nào là chế độ ăn kiêng Das và đã biết được rằng để giảm cân bạn cần phải xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, phải kiên trì thực hiện thì mới có thể có được thân hình như mong muốn. Hãy điều chỉnh thực đơn phù hợp với thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn và chúc các bạn thực hiện giảm béo thành công với chế độ ăn kiêng Das.

Tin liên quan:

• Chế độ ăn kiêng Atkins là gì? Tham khảo thực đơn ăn kiêng Atkins
• Chế độ ăn clean-eating – thực đơn giảm cân lành mạnh không cần nhịn ăn
• Học hai nữ ca sĩ Âu Mỹ giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng weight watchers
• Kỳ lạ chế độ ăn kiêng kiểu Paleo bắt nguồn từ người “tối cổ” là gì?
• Tìm hiểu về chế độ ăn bán chay Flexitarian Diet – Giảm cân nhanh và kéo dài tuổi thọ

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!