Phương pháp giảm mỡ mà không kiêng ăn mỡ đầy thú vị với thực đơn giảm cân của Das Diet

Thực đơn giảm cân của Das Diet là một thực đơn giảm cân thú vị đã được các nhà khoa học đã tìm ra. Das Diet cũng là một trong những giải pháp giảm cân thu hút rất nhiều người thực hiện. Làm thế nào để xây dựng một thực đơn giảm cân? Phương pháp Das Diet hiệu quả ra sao. Cùng tạp chí giảm béo tìm hiểu thực đơn Das Diet 14 ngày giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn trong bài viết dưới đây.

Thực đơn Das Diet 14 ngày

Thực đơn giảm cân của Das Diet có hiệu quả không?

Đầu tiên, chúng ta cần phải biết Das Diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS Diet chính là một hình thức Low Carb nhưng được biến thể từ 5 chế độ ăn Low Carb khác nhau (trong đó có chế độ ăn nổi tiếng Atkins Diet) để thích hợp nhất cho chế độ dinh dưỡng của người Việt. Đặc biệt là những người đang trong giai đoạn đầu của việc muốn lấy một thân hình đẹp.

Thực đơn giảm cân của Das Diet thú vị ở chỗ đây là một chế độ ăn kiêng mà không cần kiêng thịt. Nếu như các chế độ giảm cân, ép dáng thường kiêng khem rất khắt khe, nhất là các loại protein có trong thịt. Thế nhưng với thực đơn giảm cân của Das Diet, các nàng không phải kiêng thịt, thậm chí có lúc ăn uống rất thoải mái mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn Das Diet 14 ngày được xây dựng dựa trên nền tảng căn bản của hiệu ứng Ketosis. Tức là khi cơ thể không đuợc nạp Carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa trong cơ thể được đem ra đốt cháy để làm năng lượng thay thế cho Carb. Khi chúng ta ăn kiêng theo chế độ DAS tức là lợi dụng hiệu ứng Ketosis để đốt mỡ. Khi đó chất béo sẽ là “dung môi” để cơ thể đốt mỡ nhanh chóng. Đó chính là lý do vì sao với Das Diet, chúng ta ăn mỡ lại giúp giảm mỡ.

Thực đơn giảm cân Das Diet vô cùng thú vị, thoải mái mà vẫn hiệu quả

Nguyên tắc của chế độ thực đơn giảm cân Das

Chế độ giảm cân Das Diet áp dụng nguyên tắc “đèn giao thông” tức là bạn sẽ có những ngày “xả thả ga” bằng các món ăn mà mình yêu thích rồi sau đó tiếp tục thực đơn ăn kiêng giảm cân theo đúng tiêu chuẩn. Phương pháp này thích hợp cho những ai đang trong giai đoạn đầu của quá trình đi đến thân hình thon gọn.

Đèn đỏ: Phải tuyệt đối kiêng

Tinh bột và đường là thực phẩm nên tránh xa

Tránh tuyệt đối thực phẩm nhiều tinh bột và đường như gạo, ngô, khoai, sắn, các loại bánh, sữa chua, tất cả các loại ngũ cốc, rau củ chứa tinh bột và hoa quả.

Ngoài ra bạn không được sử dụng đồ uống có ga hoặc có cồn khi giảm cân với Das Diet.

Đèn vàng: Hạn chế ăn, ăn ít

Thực đơn giảm cân Das Diet được xây dựng dựa trên quy tắc đèn giao thông

Bạn có thể ăn một ít tinh bột và đường như những thực phẩm được liệt kê ở chế độ đèn đỏ.

Chế độ đèn vàng phù hợp với thực phẩm chanh leo, dâu tây, quả “mâm xôi”, quả bơ, xoài chua, mận chua, kẹo cao su Xylitol không đường, pho-mát, cà chua, hành tây, cà rốt, cùi dừa, nước cốt dừa, đậu phụ… nhưng không dược quá 250g cho một thực phẩm

Đèn xanh: Ăn thoải mái

Ở chế độ đèn xanh bạn được ăn thoải mái

Ở mức độ đèn xanh, bạn có thể ăn thoải mái và thỏa thích. Các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá no và quá muộn, sát giờ đi ngủ vì khi đó thức ăn chưa kịp tiêu hóa sẽ gây béo bụng, khó tiêu.

Cần lưu ý rõ những thực phẩm bị cấm và những thực phẩm hạn chế ăn được liệt kê trên đây để có được một thực đơn Das Diet hoàn hảo.

Thực đơn Das Diet 14 ngày

Thực đơn giảm cân theo Das Diet là phương pháp giảm cân khoa học, phù hợp với mọi đối tượng có nhu cầu giảm cân muốn lấy lại thân hình thon gọn, những ai đang có nhu cầu giảm cân để phù hợp với xu hướng thời đại. Và dưới đây tạp chí giảm béo sẽ gợi ý chế độ ăn với thực đơn Das Diet 14 ngày:

Thực đơn thứ 2

Mở đầu thực đơn 14 ngày với trứng vào bữa sáng

Bữa sáng: 3 quả trứng luộc + 1 ly trà hoa nhài

Giữa bữa sáng: 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: Móng giò, bắp cải xào thịt bò + giò chả không chứa tinh bột

Giữa chiều : 1 quả dưa chuột

Bữa tối: 1 bát thịt luộc + salad trộn thịt kèm 1 lát phô mát

Thực đơn thứ 3

Nên ăn sườn rán ít gia vị để giam cân hiệu quả

Bữa sáng: Sườn rán, trứng cuộn, su su xào thịt lợn

Bữa trưa: Một bát tôm kho thịt (gia vị ít) + bát canh rau đay với cua

Giữa chiều: Uống 1 ly rau má

Buổi tối: 3 lát cá chiên + 1 bát canh bí xanh với tôm

Giữa tối: Ngậm 2 miếng bơ

Thực đơn thứ 4

Rau muống xào tỏi thơm ngon bổ dưỡng

Bữa sáng: Thịt gà rang + rau muống xào tỏi + giò không chứa tinh bột

Bữa trưa: 2 phần đùi gà + 1 bát canh su hào

Giữa chiều: 1 củ khoai lang luộc nhỏ

Bữa tối: 1 bát thịt xào măng + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển

Thực đơn thứ 5

Thực đơn giảm cân Das Diet ngày thứ 5 với mướp xào trứng

Bữa sáng: Mướp đắng xào trứng + chả thịt băm hành rán +1 ly nước ép rau má

Bữa trưa: 1 bát mực xào khóm + mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh

Bữa tối: Thịt xào nấm + 1 bát canh bắp cải

Giữa tối: 1 trái dưa leo

Thực đơn thứ 6

Mở đầu ngày mới với món salad nấm thanh đạm

Bữa sáng: 1 phần rau salad trộn với nấm + 1 ly trà atiso

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 phần bò xào măng + 1 bát canh rong biển

Bữa tối: Thịt gà rang + rau muống xào tỏi + giò không chứa tinh bột

Thực đơn thứ 7

Cá hấp nhiều dinh dưỡng cung cấp năng lượng mà không gây béo

Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa chuột + 1 ly trà ô long

Bữa trưa: Ức gà luộc + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ

Bữa tối: 1 con cá hấp + rau muống xào bò +1 bát canh su hào

Giữa tối: 1 dĩa giá xào thịt xay

Chủ nhật

Thay đổi khẩu vị với món cháo thơm ngon

Bữa sáng: Cháo lươn (cá) + 1 ly chanh mật ong

Bữa trưa: 1 phần cơm sườn, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bầm

Bữa tối: 1 bát bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam

Giữa tối: 1 phần ức gà chiên nêm gia vị

Lặp lại thực đơn das 7 ngày trên trong cho tuần tiếp theo. Với thực đơn Das Diet 14 ngày giảm từ 3 – 4 kg mà không gây mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân của Das Diet là phương pháp giảm cân tương đối dễ chịu và đa dạng món ăn. Sức mạnh giảm cân của nó tương đương với Công nghệ giảm béo thẩm mỹ làm đẹp. Các bạn có thể xây dựng thực đơn Das Diet theo ý thích của mình nhưng vẫn áp dụng đúng nguyên tắc đèn giao thông. Một thân hình cân đối và khỏe mạnh không còn là niềm mơ ước khi đã có chế độ giảm cân Das Diet.