Tất tần tật về chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers
Đối với hầu hết chúng ta, luôn có một câu hỏi luôn thường trực đó là “nên ăn gì hôm nay” và hầu như sẽ nhận được rất nhiều câu trả lời khác nhau. Có rất nhiều lựa chọn nhưng để có được thực đơn cung cấp cả ngày các bữa ăn lành mạnh cho sức khoẻ và đồ ăn nhẹ cho những người yêu thích calo, và để giảm cân hiệu quả thì không phải là điều dễ dàng. Chính vì vậy, chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers hay được biết đến như Weight Watchers Diet được đề ra và đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em.
Danh mục bài viết
Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers
Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers chế độ giảm béo bụng hiệu quả trong thời gian dài, giúp cải thiện sức khoẻ lại có tác dụng .
Weight Watchers – Đây là chế độ giảm cân tính điểm linh hoạt, có kiểm soát lượng calo bằng cách tính điểm tương ứng với từng loại thức ăn. Mỗi người có cân nặng và chiều cao khác nhau sẽ có số điểm mục tiêu khác nhau. Dựa theo điểm mục tiêu mà có chế độ thực đơn giảm cân phù hợp.
Tạo thực đơn các bữa ăn của bạn có thể giúp đưa ra phương hướng, giúp bạn theo dõi và thậm chí có thể tiết kiệm thời gian bằng cách giúp bạn mua sắm và chuẩn bị hiệu quả hơn.
Thông thường, một người thực hiện giảm cân theo chế độ giảm cân Weight Watchers sẽ giảm 0,5-1kg/tuần.
Chế độ ăn kiêng Weight Watchers Diet
-
Hiểu hơn về chế độ ăn kiêng Weight Watchers Diet
Weight Watchers Diet là một kế hoạch ăn kiêng được phát triển lần đầu tiên vào những năm 1960, khuyến khích giảm cân bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Chế độ giảm cân Weight Watchers không hạn chế các loại thực phẩm cụ thể, cũng không có bữa ăn hoặc thực phẩm chuẩn bị sẵn để mua. Thay vào đó, mọi người được khuyến khích thực hiện việc chọn các thực phẩm lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất. Đã có nhiều các nhóm về chế độ giảm cân Weight Watchers chia sẻ về các thực đơn để các thành viên có thể cung cấp cho nhau nhằm đa dạng khẩu phần hơn.
Chế độ giảm cân Weight Watchers dựa trên nguyên lý tính điểm lượng calo để nạp vào cơ thể
Khi bắt đầu chương trình, mỗi người ăn kiêng được cung cấp một lượng điểm hàng ngày dựa trên dữ liệu cá nhân như mục tiêu chiều cao, tuổi tác, giới tính và số cân của họ.
Mặc dù không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn, những người ăn kiêng phải ở dưới mức thiết lập hàng ngày để đạt được cân nặng mong muốn.
-
Chế độ giảm cân Weight Watchers có hiệu quả không?
Chế độ giảm cân Weight Watchers là chế độ ăn tính điểm có nguyên tắc. Với mỗi loại thức ăn, số điểm sẽ dựa vào lượng calo có trong thực phẩm đó, lượng calo càng cao thì điểm cũng tỉ lệ thuận.
Dựa trên bảng BMI, sẽ có số điểm được tính dựa trên số đo cơ thể và bạn sẽ chỉ ăn trong lượng cho phép.
Mặc dù không được vượt quá lượng calo cho phép nhưng bạn hoàn toàn tự chủ được về các loại thực phẩm, nhưng nên hạn chế các đồ ăn chiên xào, mỡ hoặc thực phẩm đóng hộp. Vậy nên chế độ giảm cân Weight Watchers có sự hiệu quả trong việc giảm cân.
Chế độ giảm cân Weight Watchers đem đến sự hiệu quả trong việc giảm cân
Weight Watchers Diet – chế độ ăn kiêng giảm béo bụng
Thực đơn của Weight Watchers Diet có thể được chia theo bữa ăn và ngày, và tuân theo kế hoạch đã định trong một tuần hoặc một tháng có thể giúp cải thiện về sức khoẻ.
Thực đơn giảm cân Weight Watchers Diet
Dưới đây là gợi ý của tạp chí giảm béo cho chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers cho thực đơn 1 tuần
Ngày 1
Bữa sáng: Bánh mỳ sandwich, trứng ốp la
Bữa trưa: Salad rau củ, bánh mỳ gạo lứt
Bữa tối: Cơm gà luộc
Gợi ý thực đơn chế độ giảm cân Weight Watchers 1
Ngày 2
Bữa sáng: 1 bánh mỳ đen kẹp thịt gà lườn – 1 ly trà
Bữa trưa: Cơm gạo trắng – Trứng rán – Rau củ luộc
Bữa tối: Nui nấu thịt (Gà, bò, heo)
Ngày 3
Bữa sáng: Cháo thịt băm – Sữa
Bữa trưa: Súp bò rau củ – Rau xanh
Bữa tối: Cơm với cá nướng – Salad
Gợi ý thực đơn chế độ giảm cân Weight Watchers 2
Ngày 4
Bữa sáng: Bánh mỳ sandwich – Trứng ốp la
Bữa trưa: Súp gà – bánh chuối nướng nhỏ
Bữa tối: Cơm thịt nướng – Salad
Ngày 5
Bữa sáng: Ngũ cốc – Sữa
Bữa trưa: Hủ tiếu – 1 ly trà
Bữa tối: Cá nướng – Súp rau củ
Gợi ý thực đơn chế độ giảm cân Weight Watchers 3
Ngày 6
Bữa sáng: Trứng luộc
Bữa trưa: Bánh cuốn – Nước ép trái cây
Bữa tối: Cá nướng cuốn bún, rau
Ngày 7
Bữa sáng: Bánh bao – Sữa
Bữa trưa: Bún măng mọc – 1 ly trà
Bữa tối: Cơm – Canh nấm kim châm – Kim chi – Thịt rán
Gợi ý thực đơn chế độ giảm cân Weight Watchers 4
Những gợi ý thực đơn giảm cân khoa học trên phần nào đã giúp chị em có thể thay đổi thực đơn trong tuần để có biện pháp giảm cân hiệu quả nhất.
Chế độ giảm cân Weight Watchers hay Weight Watchers Diet là một chương trình đã được chứng minh và hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Nhưng khi bạn mới bắt đầu, việc lựa chọn các thực phẩm sẽ gây nhiều trở ngại bởi bạn cần đo đếm lượng calo sẽ nạp vào cơ thể.
Chế độ ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả
Vậy làm sao để có phương pháp tối ưu nhằm đem lại hiệu quả thay vì áp dụng các chế độ giảm cân? Một gợi ý nhỏ là công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đang nhận được nhiều sự quan tâm từ các chị em phụ nữ.
Sử dụng sóng RF xoay chiều tác động vào các mô mỡ, tạo thành quy trình đốt mỡ tự thân khép kín, trả lại sắc vóc rạng ngời và thon gọn cho các chị em. Được công nhận bởi FDA (Hoa Kỳ) về chất lượng cũng như hiệu quả sau liệu trình. Chính vì vậy, đây là biện pháp được rất nhiều các chị em quan tâm và tìm hiểu.
Khách hàng đang trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers cũng như biện pháp review công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là những gợi ý cho các chị em muốn có nhu cầu giảm cân, tìm lại dáng vóc thon thả và nhẹ nhàng.
Tin liên quan:
- Giảm từ 3 – 5 kg quá dễ dàng với thực đơn giảm cân low carb
- Gợi ý thực đơn low carb cho nữ | Phương pháp giảm cân hiệu quả ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng
- Chế độ ăn kiêng Atkins là gì? Tham khảo thực đơn ăn kiêng Atkins
- Chế độ ăn clean-eating – thực đơn giảm cân lành mạnh không cần nhịn ăn
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
