Sự thật về phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là thực đơn mở rộng và chi tiết hơn so với chế độ ăn kiêng keto truyền thống. Theo thầy Viễn Trọng, thực đơn Keto được ví như lối sống của tương lai, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ chữa bệnh. Thực tế đã có rất nhiều người áp dụng chế độ ăn này và chính bản thân của Dr Viễn Keto cũng là người trải nghiệm chế độ ăn này, sau đó chia sẻ và hướng dẫn những người đang rơi vào tình cảnh mỡ thừa vượt mặt sớm thoát khỏi.

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có thực sự hiệu quả không?

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng bởi Dr Viễn Keto đã có những bài viết chi tiết về chế độ ăn này và ông cũng chính là người giảm cân thành công với thực đơn giảm cân Keto.

  • Giảm cân Keto là gì?

Giảm cân Keto là gì? Keto hay còn gọi là chế độ Ketogenic là một phương pháp ăn kiêng low-carb, hạn chế tối đa lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vào đó là tăng cường ăn thêm chất béo và vừa phải protein. Khi áp dụng thực đơn low carb có nghĩa là cắt giảm carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis thay vì glucose và buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo nhằm cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra trong ngày, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

Nguyên lý đốt mỡ của chế độ ăn Keto: Khi cơ thể bị hạn chế hấp thu carbohydrate mà chỉ hấp thu đạm và chất béo, dẫn đến thiếu hụt năng lượng mà cơ thể buộc phải chuyển sang dùng lượng glucose có sẵn để dùng vào các hoạt động. Quá trình glucose được thay thế bằng chất béo được gọi là Ketosis, giúp tạo ra năng lượng dùng vào các hoạt động trong cơ thể. Chế độ ăn này hoạt động theo phương châm sử dụng năng lượng có sẵn và hạn chế sản sinh thêm năng lượng khác. Khi lượng calo nạp vào thấp hơn nặng lượng tiêu hao sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vì năng lượng dùng trong các hoạt động là năng lượng được chuyển hóa từ glucose.

 Xem thêm: Mỗi ngày ăn 30 g hạnh nhân giảm cân không phải chuyện khó
  • Giảm cân Keto có tốt không?

Với những lý giải trên thì phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có hiệu quả không? Tôn chỉ của chế độ giảm cân Keto diet đó là ăn ít carbohydrate, nhiều protein và chất béo. Theo thầy Viễn Trọng, giảm cân theo Keto có thể ngăn ngừa bệnh tật, ngừa ung thư, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường, cải thiện bệnh Alzheimer, làm đẹp da,… Với rất nhiều lợi ích kể trên có thể thấy chế độ ăn này sẽ làm hài lòng nhiều chị em khi ăn uống thoải mái mà không bị tăng cân, chỉ kiêng tinh bột, ngay cả trái cây có chứa tinh bột cũng phải tránh xa nhưng bù lại được ăn chất béo và không hạn chế các món chế biến dầu mỡ. Trong khoảng 2 tuần đầu ăn Keto nhất là 3 – 5 ngày đầu tiên cơ thể sẽ bị mệt mỏi, uể oải sau này khi quen Keto rồi sẽ hết.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Giảm cân Keto là phương pháp giảm cân cấp tốc

Mặc dù được coi là chế độ ăn của tương lai nhưng Keto vẫn vấp phải nhiều ý kiến trái chiều. Theo PGS Bác sĩ Lê Bạch Mai nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết giảm cân bằng Keto là cắt giảm toàn bộ carbohydrate mà thay vào đó bổ sung nhiều hơn chất đạm và chất béo. Tuy nhiên tùy theo độ tuổi, thể trạng mà cơ thể sẽ cần năng lượng khác nhau, được biết năng lượng trong cơ thể đến từ chất béo, đường và đạm,trong đó đường chiếm 50%. Do đó nếu giảm bớt đường mà thay vào đó là chất béo và đạm sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

Hơn nữa việc hấp thu chất béo sẽ khiến tăng mỡ vào gan, song song với đó thì đạm nhiều buộc gan và thận phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Cũng theo bà Mai cho biết thì bộ não có cấu trúc 60% chất béo nhưng năng lượng lại lấy từ chất bột đường (glucose) và não có minh mẫn hay không là phụ thuộc vào glucose.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Cắt giảm tinh bột trong thực đơn Keto chuẩn

Như vậy xét trên khía cạnh khoa học thì phương pháp ăn giảm cân keto không phải là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo bởi bên cạnh những lợi ích giảm cân nhanh, có tác dụng chữa bệnh thì chế độ ăn này vẫn tồn tại nhiều nhược điểm. Chế độ này hạn chế ăn trái cây nhưng đây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể, là các dưỡng chất vô cùng cần thiết.

Bên cạnh đó rất nhiều người vì không hiểu rõ về chế độ ăn Keto mà ăn vô tội vạ thức ăn nhanh đã qua chế biến, chúng  không chỉ chứa chất béo mà còn chứa nhiều carbohydrate, từ đó gây tăng cân nhanh chóng. Cũng theo một nghiên cứu vào năm 2009 của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thì cơ thể của những người áp dụng thực đơn giảm cân theo Keto không còn giữ được trạng thái ketosis sau 6 tháng ăn uống khắt khe. Có thể đánh giá chế độ ăn này là giải pháp giảm cân ngắn hạn và không nên duy trì trong một thời gian dài, tốt nhất nên quay về chế độ ăn uống khoa học sau khi đã đạt được số cân nặng như mong muốn.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Những hạn chế của chế độ ăn Keto

Cũng như cam và chanh, trong quýt có chứa rất nhiều nước, giàu vitamin C và các axit. Các dưỡng chất này khi nạp vào cơ thể ngay lập tức bổ sung năng lượng cho cơ thể đồng thời giảm khả năng hấp thu chất béo, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa. Trong quýt còn chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan có tác dụng ức chế các tế bào sản sinh ra mỡ, tạo cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu các loại thực phẩm khác. Ăn quýt thường xuyên còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa.
=> Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có hiệu quả không? Với những review trên thì cho ta thấy chế độ ăn kiêng giảm cân bằng Keto thực sự có hiệu quả với những người thừa cân muốn giảm mỡ. Một thực đơn giảm cân khoa học luôn dành được nhiều sự quan tâm của chị em và phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng cũng như vậy.
 Xem thêm: Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không? Bất ngờ với câu trả lời từ webtretho

Thực đơn giảm cân Keto chuẩn 7 ngày

Không thể phủ nhận được độ hot của chế độ ăn giảm cân Keto bởi đây là chế độ ăn kiêng cấp tốc của rất nhiều ngôi sao nổi tiếng trên thế giới như: Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima,… Chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc keto chuẩn trong 7 ngày của thầy Viễn Trọng đã được tạp chí giảm béo tổng hợp dưới đây.

Ngày 1

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi.

Bữa tối: Ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc

Ngày 2

Bữa sáng: Thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột.

Bữa trưa: Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh.

Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Ức gà là món không thể thiếu trong thực đơn Keto chuẩn

Ngày 3

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi

Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.

Ngày 4

Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi

Bữa trưa: Bắp bò luộc, lạp xưởng, salad sốt phô mai.

Bữa tối: Đậu đũa xào tôm.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Thực đơn Keto 7 ngày với lạp xưởng

Ngày 5

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Ếch xào sả, cải thìa luộc.

Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.

Ngày 6

Bữa sáng: Trứng chiên và nấm xào.

Bữa trưa: Thịt lợn viên sốt cà chua, đậu bắp luộc

Bữa tối: Ức gà luộc, sa lát cải kale sốt phô mai.

thực đơn keto chuẩn, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto mẫu, phương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọng, thực đơn giảm cân keto, giảm cân theo keto, giảm cân keto là gì, ăn giảm cân keto, giảm cân bằng keto, giảm cân keto có tốt không, giảm cân keto diet, phương pháp ăn giảm cân keto, thực đơn giảm cân theo keto

Ăn Keto giảm cân với trứng chiên

Ngày 7

Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi

Bữa trưa: Salad cá ngừ cay sốt phô mai

Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.

Trên đây là thực đơn Keto mẫu 7 ngày dựa trên phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng mà chị em có thể áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Tuy mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên áp dụng trong một thời gian dài vì có thể gây ra những hệ lụy tới sức khỏe. Và, chị em vẫn nên áp dụng thêm các bài tập giảm cân để hiệu quả giảm béo được tốt nhất.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa