Rong biển có giảm cân không? Công thức chế biến rong biển ăn vừa ngon, vừa mát

Rong biển có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về một loại thực phẩm được người Nhật và người Hàn sử dụng mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra nhiều người còn ăn rong biển giảm cân thay cho một số loại thực phẩm khác trong thời gian ăn kiêng, nhưng không rõ hiệu quả giảm béo từ rong biển như thế nào?

Rong biển có giảm cân không?

Rong biển có giảm cân không?

Rong biển có giảm cân không? Rong biển được coi là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật và người Hàn. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong rong biển có chứa chất alginate, chất này có khả năng tăng cường chất nhầy tư bên trong thành ruột, giúp bảo vệ thành ruột. Ngoài ra chất alginate còn có giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và cắt cơn thèm ăn hiệu quả.

Không những thế rong biển còn được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó người Nhật và Hàn bổ sung rong biển trong các bữa ăn hằng ngày như để thay thế rau xanh và cải thiện hệ thống đường ruột tốt hơn và có công dụng giảm béo hiệu quả.

Giảm cân bằng rong biển

Thêm một hoạt chất có trong rong biển có khả năng tác động tới cân nặng đó là chất Fertile clement, chất này có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể bao gồm cả mỡ thừa, cải thiện hệ tuần hoàn máu nhằm bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh đó rong biển còn chứa rất nhiều đạm, khoáng chất và vitamin như vitamin A, canxi, vitamin B2 cùng hàm lượng calo rất thấp, nên có thể nói rong biển là thực phẩm giảm cân lành mạnh mà bạn không thể bỏ lỡ nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà an toàn.

Hiện nay trên thị trường đa phần bày bán rất nhiều rong biển khô, và hầu hết được nhập khẩu từ Hàn Quốc. Vậy ăn rong biển sấy khô có giảm cân không? Tất nhiên là có vì rong biển khô vẫn giữ được những dưỡng chất vốn có của nó nhưng được sấy khô để dễ bảo quản hơn, nên chị em có thể yên tâm mua và sử dụng.

Rong biển giàu dinh dưỡng

Ăn rong biển giảm cân như thế nào?

Để giảm cân bằng rong biển bạn có thể chế biến rong biển thành nhiều món ăn với nhiều thực đơn giảm cân khác nhau để hợp với khẩu vị của mình. Dưới đây là 3 công thức chế biến rong biển phổ biến mà bạn có thể tham khảo và thực hiện.

• Canh rong biển giảm cân

Món canh rong biển nấu thịt bò ăn vừa mát, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại không ảnh hưởng đến cân nặng.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g rong biển khô, 100g thịt bò, tỏi băm, gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Rong biển khô ngâm trong nước khoảng 10 phút rồi cắt khúc vừa ăn.

+ Cho dầu ăn vào trong chảo đun nóng, cho tỏi vào phi thơm, tiếp đến cho thịt bò vào xào qua.

+ Tiếp tục cho thêm rong biển đảo đều, cho thêm lượng nước vừa đủ vào đun sôi rồi tắt bếp.

Canh rong biển thịt bò giảm cân

• Trứng chiên rong biển

Món trứng chiên rong biển ngon miệng cho bữa ăn trưa đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không gây tăng cân bởi hàm lượng chất xơ cao nhưng lại chứa rất ít calo.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 20g rong biển khô, hành tây xắt nhỏ, cà rốt xắt nhỏ.

– Cách thực hiện:

+ Đập trứng vào một một cái tô, thêm hành tây, cà rốt, gia vị đánh trứng đều cho ngấm gia vị.

+ Đun nóng chảo cho thêm dầu ăn, tráng trứng khi trừng đã chín đều cả 2 mặt, thì rải rong biển lên trên mặt trứng, rồi từ từ cuộn trứng lại.

Ăn trứng cuộn rong biển giảm cân

• Salad rong biển

Món salad đã trở nên quen thuộc với nhiều người khi thực hiện chế độ ăn kiêng bởi ăn salad cung cấp thêm nhiều chất xơ và khoáng chất cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g rong biển khô, rau xà lách, tôm sú, cà chua, vừng trắng, ớt chuông.

– Cách thực hiện:

+ Rong biển ngâm nước cắt khúc vừa ăn

+ Rau xà lách, ớt chuông, cà chua rửa sạch cắt miếng vừa ăn.

+ Tôm sú đem luộc, bóc vỏ.

+ Cho tất cả hỗn hợp trên vào trong 1 chiếc tô sạch, rưới thêm nước sốt (nước tương, dấm, đường, dầu oliu, hạt tiêu), trộn đều lên thành món salad ngon miệng.

Salad rong biển giảm cân

Trên đây là các món ăn chế biến từ rong biển mà bạn có thể tham khảo và thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân tại nhà hằng ngày của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng cân nhắc kết hợp tập luyện để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trả lời cho câu hỏi rong biển có giảm cân không thì rong biển có tác dụng giảm cân vô cùng tốt được người Nhật và Hàn cho vào thực đơn giảm cân của mình. Ăn rong biển giảm cân vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân hiệu quả đó bạn đọc ạ.

Tin liên quan:

• Ăn ngô có giảm cân không | Kết quả bất ngờ “đánh bay” nỗi lo tăng cân
• Phương pháp dân gian giảm cân bằng mướp đắng vô cùng hiệu quả
• Cách ăn bắp cải giảm cân hiệu quả siêu dễ làm đây rồi
• Ăn củ cải trắng có giảm cân được không? Lên thực đơn giảm cân “tiễn” 3kg mỡ thừa sau 2 tuần
• Bông cải trắng có giảm cân không? Bí mật đã được bật mí
• Rau luộc có giảm cân không? Top các món rau giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!