Ăn bắp cải có giảm cân không? Cách ăn bắp cải giảm cân hiệu quả siêu dễ làm đây rồi

Giảm cân bằng bắp cải, các món ăn từ bắp cải giảm cân là thực đơn quen thuộc với nhiều người bởi nguyên liệu rẻ, chế biên linh hoạt, có vị thanh mát dễ ăn lại tốt cho sức khỏe. Ăn rau bắp cải giảm cân thế nào? Cùng khám phá thực đơn giảm cân với bắp cải thú vị sau đây và bổ sung thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình để có thêm một sự lựa chọn nhé.

Danh mục bài viết

Bắp cải là loại rau quen thuộc với người Việt, vậy ăn bắp cải có béo không?

Bắp cải có giảm cân không? Đừng thắc mắc nữa, có giải đáp chuyên gia rồi

Giảm cân với bắp cải là phương pháp giảm cân quen thuộc đã có từ rất lâu, và bắp cải từ lâu đã có trong các thực đơn ăn kiêng khoa học của nhiều người. Thực tế bắp cải là thực phẩm rất quen thuộc với người việt và có thể chế biến thành nhiều món ăn có mùi vị thơm ngon. Tuy nhiên, không nhiều người biết bắp cải vừa là vị thuốc chữa nhiều bệnh như ngăn ngừa sự phát triển bệnh ung thư, điều trị viêm loét dạ dày tá tràng, tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa táo bón,… Thế còn hiệu quả giảm cân với rau bắp cải thì sao? Ăn bắp cải có mập không? 100gr bắp cải chứa bao nhiêu calo?

100gr bắp cải chứa bao nhiêu calo? Ăn bắp cải có mập không?

Nhiều người vẫn còn nghi ngại về việc ăn bắp cải có giảm cân không? Để chứng minh ăn bắp cải có giảm cân hiệu quả hay không thì lượng calo có trong bắp cải sẽ là minh chứng tốt nhất. Tùy vào mỗi loại bắp cải mà chúng có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, trung bình cứ 100gr bắp cải sẽ chứa 24,6 kcal – đó là lượng calo trong bắp cải nguyên chất và bắp cải luộc. Còn đối với bắp cải chế biến thành các món khác nhau như bắp cải xào hay salad bắp cải thì lượng calo sẽ thay đổi, tùy vào nguyên liệu có trong món ăn từ bắp cải đó.

100gr bắp cải chứa 24,6 calo

Để biết ăn bắp cải giảm cân có tốt không hay ăn nhiều bắp cải có béo không thì chúng ta cũng cần dựa vào các thành phần dinh dưỡng có trong bắp cải nữa. Trên một số diễn đàn làm đẹp của chị em những topic tương tự như “súp bắp cải giảm cân webtretho”, “giảm cân bằng bắp cải xào”, “Ăn nhiều bắp cải có béo không”,… được thảo luận khá nhiều và hầu hết được chị em ủng hộ.

Ăn nhiều bắp cải có béo không? Mặc dù bắp cải rất giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất có lợi cho sức khỏe như vitamin K, A & C nhưng việc ăn bắp cải sẽ không gây mập. Bắp cải là một loại rau có lượng nước lớn, năng lượng rất thấp, không có chất béo lại có vị thanh mát rất dễ ăn. Bắp cải giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác muốn ăn vặt nên không gây tích tụ mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, khi ăn nhiều bắp cải sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn nên có một chế độ ăn hợp lý với bắp cải để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Ăn bắp cải có giảm cân hiệu quả không

Như trên chúng ta đã biết việc ăn bắp cải sẽ không gây mập, thế nhưng, ăn bắp cải có giảm cân hiệu quả hay không? Ngoài lượng calo trong bắp cải rất thấp thì còn thành phần chất xơ trong bắp cải khá cao nữa. Chất xơ trong bắp cải giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo tích tụ, giảm lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi. Chính vì vậy, ăn bắp cải giảm cân không chỉ hiệu quả mà còn góp phần cải thiện sức khỏe, giúp làn da hồng hào, căng mịn. Đên đây thì câu hỏi “ăn bắp cải có giảm cân không?” đã được giải đáp đúng không? Vậy còn chần chừ gì mà không tham khảo những món ngon giảm cân từ bắp cải sau đây.

Trong bắp cải có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Thực đơn giảm cân với bắp cải siêu dễ làm

Thực đơn giảm cân với bắp cải không phải là một thực đơn gì quá cao sang hay khó thực hiện. Với một số cách chế biến bắp cải giảm cân mà tạp chí giảm béo đưa ra dưới đây, áp dụng đúng với thực đơn giảm cân với bắp cải này, bạn đã có thể giảm cân hiệu quả, mà không cần lo lắng những tác hại khi ăn bắp cải giảm cân ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ăn bắp cải luộc có giảm cân không

Món đầu tiên mà tạp chí giảm béo đưa ra trong thực đơn giảm cân với rau bắp cải chính là ăn bắp cải luộc giảm cân. Nhiều người thắc mắc tại sao ăn bắp cải luộc lại giúp giảm cân hiệu quả, hay ăn bắp cả luộc giúp giảm cân thật hay không thì tạp chí giảm béo xin trả lời rằng ăn bắp cải luộc giúp giảm cân, giảm béo rất tốt, bởi vì lượng calo, chất xơ có trong bắp cải khi chế biến luộc sẽ không thay đổi vẫn giữ nguyên được các chất, các vitamin cần thiết cho cơ thể

Cách giảm cân với bắp cải luộc đơn giản nhất và cũng được nhiều người thực hiện chính là “món ăn quốc dân” bắp cải luộc. Với hương vị thanh mát, dịu ngọt tự nhiên của mình, bắp cải luộc giảm cân có thể áp dụng được cho cả mùa đông, mùa hè mà không gây nhàm chán. Cách thực hiện giảm cân bằng bắp cải luộc cũng rất dễ dàng mà đến cô nàng vụng về cũng có thể làm:

+ Bắp cải rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

+ Gừng tươi: 1 nhánh, bóc bỏ đập dập

+ Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước vừa sôi bạn cho một ít bột nêm.

+ Cho bắp cải vào luộc sôi khoảng 5 phút

+ Trước khi nhắc xuống cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa.

+ Rau bắp cải luộc nên chấm với xì dầu sẽ rất ngon!

+ Có thể tận dụng nước bắp cải luộc làm canh cũng rất thơm ngon.

Thực đơn giảm cân với bắp cải

Salad bắp cải giảm cân

Ngoài giảm cân với bắp cải luộc thì bạn cũng co thể biến tấu thành món salad bắp cải giảm cân cũng co hương vị rất mới lạ và dễ ăn. Ngoài ra, salad bắp cải còn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng có trong rau bắp cải. Cách làm salad bắp cải giảm cân như sau:

+ Bắp cải rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo rồi xắt thành sợi nhỏ

+ Cà rốt bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi cũng đem xắt thành sợi nhỏ

+ Hành tây bạn lột vỏ, rửa sạch rồi để ráo, cắt thành những sợi mỏng

+ Cho 1 muỗng sữa tươi không đường, 1/2 muỗng dầu olive, 1/2 muỗng đường 6 muỗng xốt Mayonnaise, 1 muỗng nước cốt chanh, 1/2 muỗng cafe muối và khoảng 1/3 muỗng cafe tiêu xay trộn cho đến khi sánh lại

+ Cho bắp cải, cà rốt, hành tây đã thái sợi vào tô

+ Rưới nước sốt lên trộn đều+ Có thể cho thêm một ít thịt quay và thịt gà nướng lên và thưởng thức

Salad bắp cải giảm cân

Súp bắp cải giảm cân

Giảm cân bằng súp bắp cải cũng là một cách khá được yêu thích, bạn có thể linh hoạt nguyên liệu đi kèm theo sở thích. Giảm cân với súp bắp cải còn được nhiều người gọi là canh bắp cải giảm cân, kể cả những người không muốn giảm cân cũng có thể xem đay là một món ngon trong thực đơn. Cách làm súp bắp cải giảm cân hay cách nấu súp bắp cải giảm cân được thực hiện như sau:

+ Làm sạch bắp cải, thái sợi nhỏ

+ Hành khô băm nhỏ, ớt xanh thái sợi

+ Cà chua làm sạch, gọt vỏ, bỏ hạt

+ Cà rốt thái sợi

+ Phi hành thơm với cà chua sau đó cho nước vào đun sôi

+ Cho bắp cải, cà rốt, ớt xanh vào đun sôi từ 10-12 phút

+ Nêm gia vị vừa ăn rồi bắc ra

Súp bắp cải giảm cân

Trên đây là một vài món ngon trong thực đơn giảm cân với bắp cải bạn có thể tham khảo khi muốn giảm cân bằng bắp cải. Đặc biệt, trong những ngày hè oi bức này thì bắp cải có tác dụng giải nhiệt rất tốt, thế nên hãy thử ngay nhé. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân thì đừng quên những bài tập giảm cân tại nhà và vận động thời xuyên nhé. Đồng thời, nếu bạn lo lắng, hay không muốn thực hiện ăn kiêng giảm cân với bắp cải, thì thử phương pháp giảm béo Max Burn Lipo – độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada.