Tập gym có giảm mỡ mặt không? Và câu trả lời là…?

(Chắc chắn bạn sẽ lên lịch tập gym ngay sau khi đọc được những thông tin trong bài viết này)

Mỡ mặt là một trong những “chiếc gai” gây nhức nhối của rất nhiều chị em phụ nữ. Và khi nghĩ đến cách lấy lại khuôn mặt V-Line thon gọn nhiều người đã nghĩ đến tập gym giảm mỡ mặt. Thế nhưng liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Đâu là những bài tập giảm mỡ mặt an toàn hiệu quả nhất? Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây.

Tập gym có giảm mỡ mặt không?

Tập gym có giảm mỡ mặt không?

Tập gym có giảm mỡ mặt không là câu hỏi vô cùng quen thuộc của những người mới tìm hiểu về gym và các bài tập gym giảm mỡ mặt. Vùng mặt là nơi có lớp da mỏng rất dễ khiến các tế bào mỡ thừa bám vào và phát triển thành các mô mỡ. Ngược lại với quá trình hình thành thì việc loại bỏ mỡ thừa vùng mặt lại khó khăn hơn rất nhiều. Đây là khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể vì vậy không thể áp dụng cách giảm mỡ thông thường như bôi kem, uống thuốc giảm cân, ăn kiêng.

Tại sao tập gym có thể giảm mỡ mặt

Gym là cách vận động cơ thể thông qua các bài tập cường độ từ thấp đến cao. Thông qua các động tác sẽ giúp đốt chay calo và hỗ trợ các cơ quan chức năng chuyển hoá năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Tập gym có giảm béo mặt không? Câu trả lời là “Có”. Là bởi trong quá trình tập luyện, mỡ thừa có trong cơ thể sẽ được đốt cháy toàn bộ, kể cả những nơi khó giảm nhất như vùng mặt.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thể hình thì trong khoảng 30 phút tập gym bạn có thể đốt cháy khoảng 200 – 300 calo. Đồng thời tăng khối lượng cơ lên, khối lượng mỡ sẽ chuyển thành năng lượng và tiêu hao dần dần trong mỗi bài tập. Việc đốt cháy mỡ thừa toàn thân đồng nghĩa với việc mỡ trên mặt bạn cũng giảm. Vì vậy, nếu trước đó bạn lăn tăn tập gym có giảm mỡ mặt không thì giờ đây có thể yên tâm áp dụng các bài tập giảm mỡ mặt một cách thoải mái nhất.

Các bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả

Những bài tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả

Nếu bạn đã biết đáp án tập gym có giảm mỡ mặt không và muốn tìm đến các bài tập gym giảm mỡ mặt an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ngay những bài tập sau đây mà tạp chí giảm béo đã tổng hợp và chọn lọc được.

Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Động tác chạy nâng cao đùi giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

+ Bước 1: Khởi động kỹ toàn thân, xoay khớp cổ vai gáy.

+ Bước 2: Nâng cao chân trái sao cho đùi vuông góc với đầu gối, hay tay cao lại đánh ra sau. Thực hiện tư thế chạy tại chỗ

+ Bước 3: Trong quá trình chạy nâng cao đùi, hạn chế há miệng, thay vào đó hãy thở bằng mũi để không khí được điều hoà đồng thời kích thích các cơ mặt hoạt động nhiều hơn.

+ Bước 4: Bạn thực hiện tập thể dục giảm mỡ mặt này 10 – 15 phút mỗi ngày chắc chắn tập gym có nhỏ mặt không không khiến bạn đau đầu tìm đáp án nữa.

Bài tập nhảy dây

Phương pháp nhảy dây giảm mỡ thừa vùng mặt

+ Bước 1: Chuẩn bị dây tập phù hợp với chiều cao cơ thể.

+ Bước 2: Bắt đầu nhảy dây với vận tốc chậm để cơ thể thích nghi, miệng mím lại dồn lực vào các cơ mặt. Sau đó, dần tăng tốc.

+ Bước 3: Trong suốt quá trình tập gym giảm mỡ mặt bạn không nên mở miệng sẽ khiến không khí tràn vào sẽ nhanh mệt hơn. Nhảy khoảng 50 – 100 chiếc 1 lần và dừng lại.

+ Bước 4: Thực hiện tập gym giảm mỡ mặt này mỗi ngày để mau chóng có được khuôn mặt chuẩn V-Line

Bài tập kéo dây

Ngoài ra bài tập kéo dây cũng có thể giúp giảm mỡ mặt

+ Bước 1: Chuẩn bị dây tập có sự co dẫn đàn hồi tốt, gập gối sao cho đùi song song với sàn, hít thở đều để giãn cơ mặt.

+ Bước 2: Hai tay nắm chắc hai đầu dây tập, dừng sức kéo dây về phía sau đồng thời hít vào 1 hơi thật sâu.

+ Bước 3: Từ từ thả lỏng dây kết hợp động tác thở ra. Chân vững, lưng và cổ giữ thẳng như tư thế ban đầu.

+ Bước 4: Lặp đi lặp lại hai động tác trên mỗi ngày 10 – 15 phút bạn sẽ có được đáp án tập gym có giúp giảm mỡ mặt không.

Những lưu ý khi tập thể dục giảm mỡ mặt

Mặc dù đã có đáp án tập thể dục có giảm mỡ mặt không, thế nhưng để kế hoạch tập gym giảm mỡ mặt của bạn thuận lợi hơn, hãy lưu ý những điều sau đây để đạt đươc kết quả tốt nhất.

Để tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả cần lưu ý những điều sau

+ Kết hợp uống thật nhiều nước. Nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và kích thích giảm mỡ mặt diễn ra nhanh chóng hơn.

+ Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thịt nạc. Các chất xơ, vitamin và protein sẽ tăng quá trình chuyển hoá năng lượng dư thừa thành năng lượng bị tiêu hao trong quá trình luyện tập. Vì vậy, kết quả của tập gym có làm giảm mỡ mặt không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn.

+ Không uống các đồ uống có ga, cồn, chất kích thích. Vì các loại đồ uống này sẽ làm tăng lượng mỡ thừa trên mặt, từ đó giảm hiệu quả của các bài tập giảm mỡ mặt.

+ Thực hiện massage mặt thường xuyêm để kích thích giảm mỡ mặt nhanh hơn. Sau mỗi buổi tập hãy dành thêm khoảng 5 – 7 phút để massage toàn bộ khuôn mặt. Điều này vừa giúp lưu thông mạch máu, vừa là cách giảm béo mặt một cách nhanh chóng nhất.

Hy vọng bài viết tập gym có giảm mỡ mặt không đã giúp bạn có được đáp án thoả lòng mong đợi nhất. Chúc bạn sẽ tìm được bài tập gym giảm mỡ mặt phù hợp nhất để mau chóng lấy lại khuôn mặt hài hoà cân đối không mỡ thừa.