Thực đơn cho người tập Gym nam giảm cân [Review hiệu quả]

Thực đơn cho người tập gym nam giảm cân cung cấp một chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định bạn có thành công cho quá trình tập Gym giảm cân hay không. Vậy, thực đơn giảm cân như thế nào để phù hợp với quá trình tập gym của anh em?

thực đơn cho người tập gym giảm cân nam,chế độ ăn giảm cân cho nam tập gym,thực đơn giảm cân cho nam gym,thực đơn giảm cân tập gym nam,thực đơn giảm cân gym nam

Thực đơn cho người tâp Gym nam giảm cân

Thực đơn cho người tập gym nam giảm cân mỗi ngày

Với những chàng trai chưa biết nên áp dụng thực đơn cho người tập gym nam giảm cân như thế nào thì gợi ý dưới đây sẽ giúp các anh có chế độ dinh dưỡng thể hình phù hợp nhất.

Những chất dinh dưỡng thích hợp nhất cho người tập Gym là protein, carb và chất béo. Nếu như protein có nhiều trong gạo, yến mạch, trứng, sữa và bông cải xanh thì carb là thành phần không thể thiếu trong quá trình tập Gym.

Protein, Carb và chất béo là những nguyên tố không thể thiếu trong thực đơn

Nguồn thực phẩm giàu carb bạn dễ dàng tìm thấy là cơm, bánh mì đen, ngũ cốc… Ngoài ra bạn không thể quên chất béo. Các loại chất béo như omega 3 cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy ở các loại dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt chia, bơ đậu phộng…

Buổi sáng (nên ăn trước 8 giờ sáng):

Sữa kem ngũ cốc thơm ngon, bổ dưỡng tăng cơ hiệu quả

Phở bò, có thể ăn thêm 4 lòng trắng trứng

1 ly sữa kem ngũ cốc

1 quả chuối chín

Ở bữa sáng, bạn có thể thay thế phở bò bằng cơm sườn, 2 quả trứng luộc. Nên nhớ là không lấy nước béo.

Buổi trưa (nên ăn khoảng 12 giờ trưa):

Ức gà là “siêu thực phẩm” trong thực đơn giảm cân cho nam tập Gym

200g – 250g thịt ức gà

2 bát mì ống

1 bát đầy bông cải xanh

Bữa ăn phụ buổi chiều

Bánh mì đen kết hợp với sữa đậu xanh thơm mát cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho nam tập Gym

1 lát bánh mì đen kẹp bơ

1 ly sữa đậu xanh

200g thịt ức gà

Buổi tối (nên ăn trước 7 giờ):

Khoai lang chứa nhiều protein giúp no lâu, giảm cân hiệu quả

100g – 200g thịt bò nạc

1 bát khoai lang

1 bát hỗn hợp đậu, ngô, cà rốt

Review chế độ ăn cho người tập Gym giảm cân

Có rất nhiều đấng mày râu đã áp dụng thành công thực đơn giảm cân cho người tập Gym nam vô cùng hiệu quả. Đã có rất nhiều phản hồi tích cực với thực đơn giảm cân an toàn, lành mạnh trên.

Thực đơn cho người tâp Gym nam giảm cân được bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn

Nhiều đấng mày râu đã áp dụng thành công Thực đơn cho người tâp Gym nam giảm cân

Diễn đàn thu hút cả sự quan tâm của chị em phụ nữ

Công dụng của thực đơn cho người tâp Gym nam giảm cân vô cùng hiệu quả

Sự kết hợp giữa thực đơn giảm cân cùng với những bài tập giảm cân đặc luôn là sự kết hợp hoàn hảo, an toàn.Hi vọng những chia sẻ dưới đây sẽ giúp các anh phần nào trong việc xây dựng một thực đơn cho người tập Gym nam giảm cân hiệu quả. Với mong muốn thực đơn trên sẽ giúp các anh có một cơ thể khỏe mạnh, một body săn chắc.