Bật mí thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân

Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân là chế độ ăn dành cho những người cần cải thiện vóc dáng cấp tốc. Ngày nay, nhu cầu về ngoại hình ngày càng tăng cao kéo theo nhiều phương pháp ăn kiêng xuất hiện. Nhiều người quan niệm ăn kiêng là chế độ ăn khắc nghiệt, không được nạp thức ăn vào cơ thể. Có bạn tìm đến phương pháp chế độ ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân nhưng loay hoay không biết cách thực hiện. Thực đơn ăn kiêng cần chú ý những gì? chế độ ăn kiêng như nào để hiệu quả? Có cách nào cứu cánh số cân nặng đang tăng lên từng ngày không?

Cách giảm cân cấp tốc 13 ngày

Lên thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân cần lưu ý gì?

Nghe qua thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân nhiều người sẽ nảy sinh tâm lý nghi ngờ. nhiều người cho rằng đây là khả năng bất khả kháng vì 13 cân là con số không hề nhỏ. Tuy nhiên đây là chế độ hoàn toàn hợp lý nếu như bạn biết cách điều chỉnh thực đơn. Có rất nhiều gợi ý cho bạn trong quá tình tìm kiếm thực đơn phù hợp với chế độ giảm béo. Nhưng trước khi bắt tay vào thực hiện cần lưu ý những điều sau:

Cách lên thực đơn giảm cân khoa học
  • Hiểu rõ tình trạng cơ thể

Giảm cân là quá trình ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận của cơ thể. Chính vì vậy, trước khi bắt đầu lên kế hoạch thực đơn ăn kiêng 13 ngày, hãy dành chút thời gian để tìm hiểu sức khỏe bản thân. Có những thể trạng nhìn giống thừa cân, béo phì nhưng thực chất là do ảnh hưởng từ bệnh lý. Vì vậy, đối với trường hợp này không nên tự ý đưa ra các chế độ giảm cân. Tốt hơn hết, hãy đến gặp bác sỹ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để cân đối các vấn đề khó giải quyết. Bạn nên nhớ, quá trình giảm cân này chỉ cần 13 ngày nhưng quá trình chuẩn bị phải thật kỹ lưỡng để hạn chế tối đa nhất các tình huống không mong muốn nhất.

Ngoài các vấn đề liên quan đến bệnh lý thì trước khi giảm cân bằng phương pháp này các bạn hãy phân biệt rõ mình thuộc thể trạng béo mỡ hay cơ. Nhiều người ngộ nhận giữa béo do các mô mỡ với các mô cơ. Nếu do cơ thì dù áp dụng nghiêm ngặt chế độ giảm cân 13 ngày cũng không thu được kết quả như mong đợi. Ngược lại, nếu là béo do mỡ thừa thì bạn cần đặt mình vào khuôn khổ, bắt tay thực hiệ ngay kế hoạch ăn kiêng để có được vóc dáng mơ ước.

Lên lịch ăn kiêng giảm mỡ cấp tốc
  • Nắm chắc kiến thức về thực phẩm

Để lên thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7 cân các bạn cầm bổ sung kiến thức cơ bản về các loại thực phẩm và khẩu phần ăn hàng ngày. Đối với nữ giới, lượng calo trung bình 1 ngày khoảng 1600-2000 calo, trong đó lượng cab chiếm nhiều nhất. Vì vậy, nếu muốn lên thực đơn giảm cân, các bạn phải nắm rõ lượng calo có trong tổng bữa ăn để có thể điều chỉnh một cách phù hợp. Cơ thể bạn đang theo 1 chu trình có sẵn, vì vậy muốn thêm bớt “công đoạn” nào cũng hãy để cơ thể được thích nghi từ từ để cơ thể không bị đảo lộn đột ngột.

Cân nhắc khẩu phần ăn trong thực đơn ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg

Hiện nay xuất hiện rât nhiều chế độ giảm béo cấp tốc chỉ trong vòng 13 – 15 ngày. Đây là những phương pháp được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Có thể tham khảo chế độ ăn kiêng 13 ngày dưới đây

Ngày 1:

+ Sáng: 1 cốc nước ấm + 1 quả chuối

+ Trưa: 1 bát cháo yên mạch

+ Tối: 1 hộp sữa chua không đường + 1 quả chuối

Ngày 2:

+ Sáng: 1 ly sữa ấm không đường + 1 quả chuối

+ Trưa: Salad rau quả + 1 quả trứng

+ Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua không đường

Ngày 3: 

+ Sáng: 3 lát bánh mì đen + 1 ly sữa ấm không đường

+ Trưa: 1 quả táo + cháo yến mạch

+ Tối: Rau luộc theo mùa + 1 ly nước chanh ít đường

Ngày 4:

+ Sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc nước ấm

+ Trưa: 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước cam

+ Tối: 1 hộp sữa chua không đường

Ngày 5: 

+ Sáng: 1 quả táo + 1 ly sữa ấm

+ Trưa: Khoai lang luộc + nước ép cam

+ Tối: salad hoa quả + 1 cốc nước ép hoa quả

Ngày 6:

+ Sáng: 1 bát cháo yến mạch + nước ép hoa quả

+ Trưa: thịt nạc luộc + 1 cốc nước chanh.

+ Tối: Hoa quả + 1 ly sữa ấm không đường

Ngày 7:

+ Sáng: 1 quả chuối + 3 lát bánh mì đen

+ Trưa: 1 bát nhỏ gạo nứt + 1 cốc nước ép hoa quả

+ Tối: 1 hộp sữa chua không đường + rau xanh luộc

 

 

                               Chọn thực đơn phù hợp để giảm số cân theo ý muốn

Ngày 8:

+ Sáng: 1 lát bánh mỳ đen + 1 quả trứng ốp la

+ Trưa: 100g ức gà luộc  + 1 hộp sữa chua

+ Tối: Rau luộc + nước ấm

Ngày 9: 

+ Sáng: 1 quả táo + salad

+ Trưa: 100gr thịt bò nạc + nước ép táo

+ Tối: bát cháo yến mạch + sữa chua không đường

Ngày 10: 

+ Sáng: 1 bát súp gà + 1 quả chuối

+ Trưa: 1 củ khoai lang + 1 cốc nước chanh

+ Tối: 1 hộp sữa chua không đường

Ngày 11

+ Sáng: 1 ly sinh tố hoa quả + 3 lát bánh mì

+ Trưa: 1 bát cơm gạo nứt + ức gà luộc

+ Tối: Rau xanh + 1 hộp sữa chua không đường

Ngày 12:

+ Sáng: 1 quả táo + 1 cốc nước ấm

+ Trưa: salad hoa quả + 1 cốc nước ép bưởi

+ Tối: cháo yến mạch + rau xanh

Ngày 13:

+ Sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa ấm không đường

+ Trưa: 1 cốc nước ép dứa + thịt nạc luộc

+ Tối: Sữa chua không đường + 1 quả chuối

Có cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng không?

Có cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng không?

Ai cũng khao khát giảm cân để có thân hình nhẹ nhàng tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện để theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu không thể theo chế giảm béo 13 ngày giảm 7 kg, các bạn hoàn toàn có cách an toàn để giảm mỡ cấp tốc. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đến từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là một trong những phương pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay. Công nghệ với nhiều tính năng ưu việt như sóng RF tác động tới tận sâu các mô mỡ đẻ phá vỡ các liên kết, chuyển hóa thành dạng lỏng. Tìm đến phương pháp giảm béo này, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm trải nghiệm mà không cần động dao kéo, ăn kiêng hay tập thể dụng. Phù hợp với hầu hết mọi đối tượng có nhu cầu muốn hoàn thiện vóc dáng một cách tuyệt vời nhất.

Khách hàng trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Khách hàng có nhu cầu tìm hiểu về dịch vụ Max Burn Lipo hãy nhanh tay liên hệ Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được biết thêm thông tin chi tiết.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa