Ăn nui có giảm cân không? Cách ăn nui giảm cân hiệu quả là gì?

Ăn nui có giảm cân không là thắc mắc của nhiều tín đồ ăn vặt về một món ăn được cho là sở thích của rất nhiều người. Món nui ngon miệng nhưng lại có nguồn gốc từ gạo khiến nhiều người hoang mang liệu ăn nui giảm cân hay sẽ gây tăng cân? Nui có bao nhiêu calo? Nếu trả lời được câu hỏi này thì chắc chắn bạn sẽ biết có nên tiếp tục ăn nui giảm cân không rồi đó?

ăn nui có giảm cân không, ăn nui có béo không, ăn nui nhiều có tốt không, ăn nui xào có béo không, ăn mì nui có béo không, cách nấu nui giảm cân, nui có bao nhiêu calo

Ăn nui có giảm cân không?

Danh mục bài viết

100g nui bao nhiêu calo?

Ăn nui có giảm cân không khi việc ăn nui giảm cân liên tục được các tín đồ ăn vặt lăng xê với nhiều công thức chế biến khác nhau nhằm làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Hãy cũng tạp chí giảm béo tìm hiểu về món ăn vặt từ nui này.

Nui là thực phẩm dùng để chỉ một dạng mì có nguồn gốc từ phương Tây, nhưng không phải dạng sợi như chúng ta thường thấy mà chúng là những hình trụ tròn và cứng khi có sự tác động của nhiệt sẽ trở nên mềm hơn. Cũng như mì thì nui cũng được biết đến là một loại thực phẩm tinh chế từ tinh bột vì thế nó được cho là không lành mạnh với chế độ ăn kiêng, nên ăn nui giảm cân rất ít khi được đề cập đến.

Để biết việc ăn nui có giảm cân hay không thì lượng calo có trong 100g nui vô cùng quan trọng. Theo bảng thành phần dinh dưỡng cứ 100g nui sẽ chứa khoảng 372 calo. Lượng calo này sẽ tăng lên tùy thuộc vào cách mà bạn chế biến món ăn này. Nui luộc và nui gạo lứt sẽ có lượng calo thấp hơn nui xào trứng, thịt….Với mức calo này nhiều người cho rằng ăn nui sẽ gây tăng cân nhưng sự thật có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác.

Lượng calo trong nui thay đổi tùy theo cách chế biến

Ăn nui có giảm cân không?

Một phân tích từ các nhà nghiên cứu ở Toronto cho thấy nui có thể không tệ như nhiều người nghĩ khi nói đến việc giảm cân. Phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trước đây đã kiểm tra tác dụng của nui khi tiêu thụ một mình cũng như khi kết hợp với chế độ ăn có thực phẩm có chỉ số đường huyết, xác định mức độ nhanh chóng của cơ thể bạn tiêu hóa và biến thức ăn đó thành glucose.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn, được coi là “carbs tốt”, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhiều như thực phẩm cao hơn chỉ số.

Các nhà nghiên cứu đã xác định 30 thử nghiệm với 2.500 người ăn nui thay vì các loại carbohydrate khác như một phần của chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia, những người ăn trung bình một chén rưỡi nui nấu chín một tuần, đã giảm cân.

Ăn nui có béo không?

Để đánh giá một loại thực phẩm có tăng cân hay không bạn thường soi lượng calo có trong chúng, vì thế ăn nui béo không còn phụ thuộc vào số lượng mà bạn tiêu thụ nó.

Theo như trên bạn đã biết cứ trung bình 100g nui sẽ có 372 calo, đây được cho là lượng calo khá cao cho một sản phẩm để giảm cân. Nếu xét trên lượng calo mà 100g nui mang lại thì chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân nếu ăn nui không có kiểm soát. Thế nhưng, sự thật ăn nui có béo không còn phụ thuộc vào lượng nui mà bạn ăn mỗi lần cũng như tần suất ăn nui. Trong trường hợp bạn tối giản phương pháp chế biến và bạn biết cân đối lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày thì nguy cơ tăng cân sẽ không xảy ra. Bởi tuy nui là một món ăn vặt nhưng nó còn lành mạnh hơn rất nhiều so với những thực phẩm chế biến sẵn khác. Như vậy ăn nui hoàn toàn có thể không gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách.

Ăn nui không gây tăng cân nếu ăn đúng lượng

Ăn nui giúp bạn giảm cân – Đây là điều đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu. Tuy nhiên, ăn nui như nào mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả àm không bị tác dụng ngược lại. Nếu bạn à một trong những tín đồ của nui thì hãy xem ngay những món ăn nui không làm tăng cân/mập ngay dưới đây.

Cách nấu nui giảm cân được nhiều chị em áp dụng

Mặc dù ăn nui giảm cân không mang lại hiệu quả giảm béo như mong muốn nhưng sự thật thì rất nhiều người hằng ngày vẫn chế biến món ăn này với mong muốn sẽ thay thế cho một số loại thực phẩm khác trong thực đơn giảm cân hằng ngày. Và món nui giảm cân sẽ trở nên ngon miệng hơn nếu như bạn biết những cách chế biến món ăn này, dưới đây là một số công thức chế biến nui ngay tại nhà.

Món nui xào ngon miệng

Ăn nui xào có béo không khi món ăn này được chế biến khá kì công và phải thêm rất nhiều nguyên liệu khác nhau. Hãy cùng tham khảo công thức ăn nui giảm cân qua món nui xào.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100 g (nui), 1/4 quả ơt chuông, 100 g thịt heo, 1 thìa bột nêm Knorr, 1 thìa bột canh, hành khô, tiêu, 1/2 quả bí ngòi

– Cách thực hiện:

+ Luộc chín nui trong vòng 8 – 9 phút rồi xả nước lạnh để giữ độ giòn, dai của nui

+ Thái ớt chuông, bí ngòi, hành khô.

+ Thịt rửa sạch thái mỏng

+ Ướp thịt với bột nêm, tiêu, hành khô

+ Cho một chút dầu nóng vào chảo và xào qua thịt.

+ Thịt chín thì cho thêm số nui vào xào thêm khoảng 5 phút.

+ Tắt bếp bày món ăn ra đĩa.

Nui xào ớt chuông

Công thức nấu mì nui đơn giản

Việc ăn nui giảm cân không giúp bạn giảm cân như những gì mong đợi, nhưng món nui xào thì bạn không nên bỏ qua đâuu nhé. Những tín đồ cua món mì nui luôn thắc mắc ăn mì nui có béo không, sự thật mì nui giảm cân không còn phụ thuộc vào số lượng mà bạn ăn.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g nui, 3 thìa hạt chia, 1/4 quả bí đỏ.

– Cách thực hiện:

+ Luộc chín nui trong vòng 8 – 9 phút rồi vớt ra.

+ Bí đỏ luộc chín rồi dăm nhuyễn thêm một ít nước để có độ nhuyễn.

+ Trộn đều nui, bí đỏ, hạt chia nêm nếm gia vị rồi thưởng thức món ăn.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc ăn nui có giảm cân không của tạp chí giảm béo, cụ thể ăn nui có thể không gây tăng cân nhưng hiệu quả ăn nui giảm cân đến nay chưa có bất kì nghiên cứu chứng minh nào.

Ăn nui nhiều có tốt không? Như đã nói nui được làm từ tinh bột tinh chế do đó đây không phải là món ăn mà bạn có thể ăn thường xuyên, tốt nhất nên ăn với tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Với kết quả giảm béo tư 12 – 25cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày, đặc biệt khách hàng đến giảm béo còn được cam kết về kết quả giảm cân và hưởng ưu đãi giảm giá lên đến 50%. Tuy nhiên cơ hội này chỉ dành cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên, nhanh tay đăng ký để lại thông tin để được tư vấn sớm nhất.