Mách bạn cách làm sữa chua nha đam giảm cân ngay tại nhà

Cách làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả với công thức đúng chuẩn từ chuyên gia dinh dưỡng. Giờ đây chị em dễ dàng làm ra món ăn vặt tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giải nhiệt mùa hè.

Ăn sữa chua nha đam có giảm cân không?

Sữa chua nha đam là món ăn vặt tốt cho sức khỏe, được nhiều chị em ưa chuộng. Sữa chua nha đam là sự kết hợp của sữa chua lên men và nha đam đã được sơ chế. Về công dụng giảm cân, sữa chua được coi là siêu thực phẩm cho sức khỏe và tuyệt đối lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin C, D, canxi, protein, chất xơ và các axit lactic, probiotic. Ăn sữa chua mỗi ngày giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh đốt cháy mỡ. Mặt khác sữa chua chứa ít calo, theo ước tính 100g sữa chua chứa khoảng 70 calo, 2g chất béo, 6g protein, đáp ứng 13% lượng canxi và vitamin D cần thiết cho cơ thể.

cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Ăn sữa chua nha đam có giảm cân không?

Thành phần nha đam chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bao gồm: 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin. Nhờ đó  giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu thụ năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt chất Aloin trong nha đam có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Sự kết hợp hoàn hảo sữa chua và nha đam mang đến cho bạn món ăn vặt ngon miệng, không chỉ làm đẹp da mà còn giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý chỉ sữa chua không đường và ít đường mới có tác dụng giảm cân, còn sữa chua có đường chứa hàm lượng calo gấp đôi hai loại sữa chua còn lại.

Cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Sữa chua nha đam được chế biến sẵn ở dạng đóng hộp thường chứa rất nhiều đường, không phù hợp với chế độ ăn kiêng. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân bằng sữa chua nha đam thì hãy tự làm tại nhà để có thể dễ dàng điều chỉnh nguyên liệu cũng như lượng đường theo các bước dưới đây.

cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Cách làm sữa chua nha đam tại nhà

 Xem thêm: Chị Thu Thủy (40 tuổi) bật mí bí quyết giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng cho dân văn phòng

Chuẩn bị nguyên liệu

+ Sữa tươi không đường: 2 hộp.

+ Sữa đặc: 1 hộp.

+ Nha đam: 1 nhánh.

+ Nước sôi.

+ Hũ đựng sữa chua.

+ Sữa chua cái: 250g.

cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Nguyên liệu làm sữa chua nha đam

Cách thực hiện

– Sơ chế nha đam

+ Nha đam mua về rửa sạch, bỏ vỏ xanh lấy ruột trắng bên trong.

+ Cho nha đam vào trong hỗn hợp nước chanh muối pha sẵn và ngâm trong vòng 5 phút.

+ Sau đó vớt ra và xả lại với nước sạch nhiều lần cho tới khi bớt nhờn.

+ Tiếp tục thái nha đam thành hạt lựu.

+ Đun một nồi nước sôi sau đó cho nha đam vào đun trong vòng 1 phút rồi vớt ra cho vào bát nước đá lạnh.

+ Sau đó vớt nha đam rồi tiếp tục ngâm vào đường trong vòng 1 – 2 tiếng.

cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Ủ sữa chua nha đam

– Nấu sữa chua, nha đam

+ Đổ 1 hộp sữa đặc vào trong một chiếc bát sạch, tiếp tục cho thêm nước sôi vào chung, tiếp đến cho sữa tươi không đường, sữa chua cái vào bát và khuấy đều.

+ Lọc hỗn hợp sữa qua rây lọc để thu lại hỗn hợp sánh và mịn hơn, trộn thêm nha đam vào hỗn hợp.

– Ủ sữa chua nha đam

+ Cho hỗn hợp sữa và nha đam vào trong từng hũ thủy tinh.

+ Đặt các hũ sữa chua nha đam vào trong một chiếc nồi, tiếp tục đổ nước sôi (ở nhiệt độ 70 độ C) ngập 1/3 hũ sữa chua.

+ Bật lò vi sóng ở nhiệt độ 70 độ C trước 5 phút. Sau đó tắt lò đi và cho nồi sữa chua vào trong lò vi sóng dể ủ trong khoảng 7 tiếng đồng hồ.

+ Sau 7 tiếng cho sữa chua ra ngoài, nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

cách làm sữa chua nha đam giảm cân

Nên ăn từ 2 – 3 hũ sữa chua nha đam mỗi ngày

Trên đây là cách làm sữa chua nha đam giảm cân chi tiết mà bạn có thể áp dụng để tự làm ra món sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại có khả năng giảm cân. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3 hũ sữa chua nha đam, vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Khi ăn sữa nha đam giảm cân bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn thì mới nhanh chóng mang lại hiệu quả như mong muốn.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa