Sữa đậu phộng bao nhiêu calo? Cách làm sữa đậu phộng giảm cân

Uống sữa đậu phộng giảm cân đến nay vẫn gây ra nhiều luồng ý kiến trái chiều và đa số mọi người đều khá e dè khi uống vì cho rằng độ ngậy và béo của sữa sẽ khiến cân nặng tăng nhanh hơn. Thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng giảm cân của sữa đậu phộng và liệu loại sữa bổ dưỡng này có được minh oan hay không?

cách làm sữa đậu phộng giảm cân, sữa đậu phộng giảm cân, uống sữa đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng bao nhiêu calo, sữa đậu phộng có tăng cân không, sữa đậu phộng có giảm cân không, uống sữa lạc có tăng cân không, uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không, tác dụng của sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng tăng cân, ăn đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng có tốt không, sữa đậu phộng có tác dụng gì, công dụng của sữa đậu phộng, ăn đậu phộng có béo không, đậu phộng có giảm cân không, cách làm sữa lạc, ăn đậu phộng giảm cân, làm sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng, tác dụng sữa đậu phộng, đậu phộng có mập không, đậu phộng giảm cân, cach lam sua dau phung

Uống sữa đậu phộng(sữa lạc) có giảm cân không

Sữa đậu phộng bao nhiêu calo?

Đối với những người muốn giảm cân thì calo trong các món ăn luôn là yếu tố được quan tâm hàng đầu. Trong đó, nghi vấn sữa đậu phộng bao nhiêu calo cũng là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Theo nghiên cứu 100g đậu phộng chứa 567 kcal, trong 1 ly sữa đậu phộng chứa khoảng 200 kcal.

Uống sữa đậu phộng có giảm cân không?

Sữa đậu phộng giảm cân là cách gọi của người miền nam về hạt lạc của người miền Bắc, một loại ngũ cốc đã quá quen thuộc với chúng ta. Trên thực tế chúng ta thường dùng đậu phộng hay còn gọi là lạc ép thành dầu để thay thế cho mỡ động vật hay dầu ăn thông thường. Ngoài ra đậu phộng còn là món nhậu hoàn hảo với bia hay góp phần làm cho các món ăn thêm phong phú hương vị hơn.

Hơn nữa, ngày nay các loại sữa hạt được làm hạt ngũ cốc đang dần thay thế sữa bò và đậu phộng cũng nhanh chóng được chế biến thành sữa đậu phộng. Được sử dụng nhiều là thế nhưng chúng ta vẫn khá e dè trước thông tin ăn đậu phộng tăng cân do trong hạt đậu phộng có chứa chất béo.

cách làm sữa đậu phộng giảm cân, sữa đậu phộng giảm cân, uống sữa đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng bao nhiêu calo, sữa đậu phộng có tăng cân không, sữa đậu phộng có giảm cân không, uống sữa lạc có tăng cân không, uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không, tác dụng của sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng tăng cân, ăn đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng có tốt không, sữa đậu phộng có tác dụng gì, công dụng của sữa đậu phộng, ăn đậu phộng có béo không, đậu phộng có giảm cân không, cách làm sữa lạc, ăn đậu phộng giảm cân, làm sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng, tác dụng sữa đậu phộng, đậu phộng có mập không, đậu phộng giảm cân, cach lam sua dau phung

Sữa đậu phộng giảm cân không?

Nhưng thực tế chất béo trong đậu phộng sẽ không khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn có thể giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng chất béo trong đậu phộng có khả năng kiểm soát cân nặng và ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra hàm lượng axit folic trong đậu phộng là cất béo không bão hòa đơn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu nhằm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và chống béo phì hiệu quả.

Bên cạnh công dụng giảm cân, đậu phộng còn là một trong số ít các loại hạt có tác dụng cải thiện sức khỏe xương khớp nhờ một hàm lượng nhỏ vitamin D và canxi có trong đậu phộng, đồng thời chống ung thư vào bảo vệ sức khỏe của bạn. Do đó bạn nên uống sữa đậu phộng giảm cân và có thể thay thế cho một số loại sữa hạt khác.


Bạn có thể xem:
Bạn đã biết tác dụng của việc giảm cân đối với sức khỏe là gì hay chưa?

Không biết từ khi nào giảm béo được coi là một trong những xu hướng của đại đa số bộ phận. Và có lẽ không phải ngẫu nhiên mà giảm cân lại trở nên phổ biến như vậy. Tác dụng của việc giảm cân là gì? Lợi ích của việc giảm cân đối với sức khỏe như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề xoay quanh câu chuyện cân nặng đối với sức khỏe chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ….


 

Uống sữa đậu phộng có mập không?

Như đã giải thích ở trên, hàm lượng calo mà sữa đậu phộng cung cấp cho cơ thể ở mức độ vừa phải. 1 cốc sữa đậu phộng có khoảng 214 kcal, với 162 trong tổng số calo đến từ chất béo. Về mặt tích cực, hầu hết các chất béo trong sữa đậu phộng bao gồm các chất béo không bão hòa lành mạnh làm giảm mức cholesterol trong máu và tăng cholesterol tốt. Sữa đậu phộng giữ lại chất xơ hòa tan tự nhiên của hạt, cũng giúp giảm cholesterol. Bạn có thể mong đợi nhận được 3 gram chất xơ, hoặc 12 phần trăm giá trị hàng ngày, dựa trên chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày. Vì vậy, uống sữa đậu phộng không gây tăng cân, tuy nhiên bạn cần chế độ ăn hợp lý nếu muốn giảm cân bởi nếu uống sữa đậu phộng quá nhiều vẫn có khả năng gây béo.

Uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không

Trong đậu phộng có chứa 1 chất phản dinh dưỡng đáng chú ý là acid phytic (chiếm 0.2 – 4.5% thành phần đậu phộng). Nó làm giảm sự hấp thụ sắt và kẽm trong đường tiêu hóa. Uống nhiều sữa đậu phộng trong thời gian dài sẽ có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách làm sữa đậu phộng giảm cân

Bạn hoàn toàn có thể tự làm sữa đậu phộng giảm cân tại nhà theo công thức hướng dẫn dưới đây.

– Chuẩn bị nguyên liệu: Đậu phộng: 200gr, sữa tươi: 500ml, đường (cho ít nhất có thể nếu đang ăn kiêng), nước lọc.

cách làm sữa đậu phộng giảm cân, sữa đậu phộng giảm cân, uống sữa đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng bao nhiêu calo, sữa đậu phộng có tăng cân không, sữa đậu phộng có giảm cân không, uống sữa lạc có tăng cân không, uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không, tác dụng của sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng tăng cân, ăn đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng có tốt không, sữa đậu phộng có tác dụng gì, công dụng của sữa đậu phộng, ăn đậu phộng có béo không, đậu phộng có giảm cân không, cách làm sữa lạc, ăn đậu phộng giảm cân, làm sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng, tác dụng sữa đậu phộng, đậu phộng có mập không, đậu phộng giảm cân, cach lam sua dau phung

Cách làm sữa đậu phộng giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Đậu phộng đem ngâm với nước trong vòng 2 – 3 tiếng đồng hồ trước khi xay.

+ Cho đậu phộng vào máy xay, thêm nước và sữa tươi vào xay cùng cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.

+ Lọc qua rây lọc để thu lại phần nước đậu phộng.

+ Tiếp tục cho nước đậu phộng vào nồi và đun sôi.

+ Chú ý khi sữa đậu phộng sôi thì mở vùng và tiếp tục hợt nhưng bọt lăn tăn trên mặt nước.

+ Đun sôi thêm khoảng 5 phút, cho thêm đường vừa uống rồi tắt bếp.

+ Để sữa đậu phộng bên ngoài cho đến khi nguội rồi sau đó bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.


Bạn có thể xem:
“Bà mẹ 2 con” Ngọc Bích thở phào nhẹ nhõm sau khi giảm cân thành công nhờ CN Max Burn Lipo

Sau khi sinh con thứ 2, chị Bích được xây dựng chế độ ăn với thành phần dinh dưỡng cao nên nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do sức khỏe và công việc bận rộn, chị không thể áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân, may mắn biết đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, chị Bích bất ngờ giảm cân thành công và tự tin quay lại với công việc.…….


 

Tác dụng của sữa đậu phộng có thể bạn sẽ bất ngờ

Ngoài tác dụng uống sữa đậu phộng giảm cân thì chúng còn có những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với cơ thể. Do vậy, thật sự lãng phí nếu bạn bỏ quả thức uống dinh dưỡng này trong thực đơn giảm cân của mình.

cách làm sữa đậu phộng giảm cân, sữa đậu phộng giảm cân, uống sữa đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng bao nhiêu calo, sữa đậu phộng có tăng cân không, sữa đậu phộng có giảm cân không, uống sữa lạc có tăng cân không, uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không, tác dụng của sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng tăng cân, ăn đậu phộng có mập không, sữa đậu phộng có tốt không, sữa đậu phộng có tác dụng gì, công dụng của sữa đậu phộng, ăn đậu phộng có béo không, đậu phộng có giảm cân không, cách làm sữa lạc, ăn đậu phộng giảm cân, làm sữa đậu phộng, cách làm sữa đậu phộng, tác dụng sữa đậu phộng, đậu phộng có mập không, đậu phộng giảm cân, cach lam sua dau phung

Công dụng tuyệt vời từ sữa đậu phộng

Nhiều lợi ích từ Magiê

Magiê tạo điều kiện cho hàng trăm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nơi nó giúp tạo ra năng lượng và đảm bảo cơ bắp, dây thần kinh và tim của bạn tiếp tục hoạt động. Nó cũng giúp giảm huyết áp của bạn, và nó cần thiết cho xương chắc khỏe. Đậu phộng là nguồn tốt của khoáng chất quan trọng này. Tùy thuộc vào số lượng đậu phộng bạn sử dụng để làm sữa đậu phộng, một khẩu phần 1 cốc nên chứa khoảng 65 miligam magiê. Dựa trên việc tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, số tiền này cung cấp 16 phần trăm giá trị hàng ngày.

Hoạt tính chống oxy hóa từ Vitamin E

Khi bạn tiêu hóa chất béo, chúng được giấu bên trong lớp vỏ bên ngoài làm từ chất béo và protein. Những lipoprotein này vận chuyển cholesterol và các chất béo khác qua máu của bạn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chất béo khỏi các phân tử phản ứng thường được gọi là gốc tự do. Bằng cách trung hòa các gốc tự do trước khi chúng gây ra thiệt hại, vitamin E giúp duy trì tính toàn vẹn cấu trúc của lipoprotein. Kết quả là, họ không giải phóng cholesterol có thể dính vào mạch máu và dẫn đến bệnh tim mạch. Một cốc sữa đậu phộng chứa khoảng 2 miligam vitamin E, hoặc 13 phần trăm của chế độ ăn uống được đề nghị là 15 miligam.

Duy trì sự trao đổi chất với Vitamin B-6

Cơ thể của bạn phụ thuộc vào vitamin B-6 để kích hoạt hơn 100 enzyme kích hoạt các phản ứng trao đổi chất. Một số enzyme phụ thuộc B-6 này giúp tạo ra huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu của bạn và tổng hợp các axit amin và chất dẫn truyền thần kinh. Vitamin B-6 cũng giúp chuyển đổi một axit amin – homocysteine ​​- thành các chất có lợi khác. Trong vai trò này, nó làm giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu, điều này có lợi vì nồng độ homocysteine ​​cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sữa đậu phộng cung cấp khoảng 10 phần trăm giá trị hàng ngày của vitamin B-6.

Lưu ý khi uống sữa đậu phộng giảm cân

Tạp chí giảm béo khuyên bạn không nên quá lạm dụng sữa đậu phộng giảm cân mà uống hằng ngày vì có thể khiến ban tăng cân nhanh chóng.

– Kết hợp uống nước đậu phộng trong chế độ ăn uống hằng ngày và đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.

– Không uống nước đậu phộng đã có mùi, tốt nhất chỉ nên uống trong ngày mà không để qua ngày thứ 2.

– Lựa chọn thật kĩ hạt đậu phộng, đề phòng trường hợp hạt bị mốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của người dùng.

– Không bỏ vỏ hạt đậu phộng vì vỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là hạt đậu phộng đỏ.

– Cuối cùng đó là bạn cần phải thật kiên trì với thực đơn giảm cân mà mình đã chọn lựa.

Tin liên quan:

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X