Cách giảm cân bằng sữa chua không đường – Dáng đẹp, eo thon và da mịn màng

Sữa chua là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều lợi khuẩn và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Ít ai biết rằng nếu ăn sữa chua không đường đều đặn còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là cách giảm cân bằng sữa chua dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe dành cho những người thừa cân, béo phì.

Danh mục bài viết

Vì sao ăn sữa chua không đường giảm cân?

Các cách giảm cân bằng sữa chua có thực sự hiệu quả? Cùng tạp chí giảm béo tìm hiểu về sữa chua, và công dụng giảm béo của sữa chua nhé.

Sữa chua là sản phẩm lên men từ sữa giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của sữa chua vừa có protein, vitamin và men vi sinh giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Các dưỡng chất trong sữa chua không đường như sau:

Dinh dưỡng cơ bản: Calo, nước, protein, carbohydrate, đường, chất béo (0.3 g), Omega – 3, Omega – 7
Vitamin:Vitamin A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12
Khoáng chất: Canxi, Sắt, Magie, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen…

Cách giảm béo bằng sữa chua

Ngoài ra, sữa chua còn chứa Lợi khuẩn Probiotic có trong sữa lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm hàm lượng chorlesterol, tổng hợp vitamin, tăng cường hệ tiêu hóa, phòng ngừa tiêu chảy, cải thiện chức năng chuyển hóa lactose…Ăn sữa chua thường xuyên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm giác đói bụng cũng như đào thải chất béo nhanh hơn nhờ đó giảm béo hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng sữa chua như một món ăn phụ vào các bữa lỡ vừa là món ăn tráng miệng sau bữa ăn chính. Sữa chua cũng có thể trở thành nguyên liệu làm salad giúp tăng cảm giác ngon miệng, tiêu hóa đồ ăn tốt hơn đồng thời chống đầy bụng.

Cách giảm béo bằng sữa chua

Những cách giảm cân bằng sữa chua

– Cách giảm cân bằng sữa chua không đường

Mỗi ngày, một người béo phì có thể ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua mà không lo bị tăng cân. Bởi mỗi hộp sữa chua không đường chỉ chứa 61 calo, 3 g chất béo bão hòa và “nói không” với chất ngọt. Ăn sữa chua thương xuyên vừa ngon miệng, thân hình thon thả lại vừa sở hữu làn da sáng hồng, mịn màng. Vậy thì tại sao không ăn sữa chua ngay hôm nay?

Giảm cân bằng sữa chua không đường

– Giảm cân bằng khoai lang và sữa chua

Khoai lang là loại củ chứa rất nhiều chất xơ, ít tinh bột hơn so với cơm gạo và dồi dào dinh dưỡng. Khoai lang được sử dụng như món ăn thay thế cho cơm, giúp người giảm cân cảm thấy no bụng từ đó ăn ít thức ăn hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng. Khoai lang có thể kết hợp với sữa chua và một số loại protein, rau xanh khác để trở thành món ăn cho bữa chính giảm cân hoàn hảo.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 củ khoai lang

+ 1 hộp sữa chua

+ Rau su su

+ Thịt bò

Thực đơn ăn trưa bằng khoai lang và sữa chua: 1 đĩa rau su su luộc + 1 củ khoai lang + Thịt bò xào tỏi + Tráng miệng bằng sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và khoai

– Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua

Bột yến mạch là loại ngũ cốc quen thuộc với những người cần giảm cân cấp tốc đồng thời có tập thể hình để duy trì vóc dáng săn chắc. Bột yến mạch có hương vị thơm ngon, vị lạt, nói không với chorlesterol và chất béo. Bạn có thể ăn tới 2 bát cháo yến mạch kết hợp với sữa chua mỗi ngày mà không lo béo.

Gợi ý thực đơn bữa sáng với bột yến mạch và sữa chua:

+ 1 bát con cháo yến mạch + 1 nắm ngũ cốc + 1 cốc sữa chua không đường

+ Bột yến mạch xay sinh tố với sữa chua + Topping dâu tây và việt quất

Bí quyết giảm cân bằng sữa chua và bột yến mạch

– Giảm cân bằng sữa chua và táo

Táo xanh không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, thanh lọc mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mỗi quả táo chỉ chứa đúng 80 calo – Lượng calo tối thiểu không gây tăng cân. Kết hợp táo xanh và sữa chua để tạo thành món ăn phụ bổ dưỡng cho các bữa chính.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả táo xanh

+ 1 cốc sữa chua Vinamilk

Gợi ý thực đơn giảm cân từ sữa chua và táo xanh: Bạn rửa sạch táo xanh rồi thái thành các lát mỏng, trộn đều với sữa chua. Ăn sữa chua táo xanh sau bữa tối khoảng 15 phút.

Giảm cân siêu nhanh bằng sữa chua và táo xanh

– Giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Loạt hạt giàu dinh dưỡng – Hạt chia chứa lượng chất khoáng như photpho, canxi cao gấp 6 lần sữa, chất xơ cao gấp 1.6 lần lúa mạch, vitamin B, sắt và lượng Omega – 3 cao gấp 8 lần cá hồi. Khi kết hợp hạt chia và sữa chua, bạn sẽ có món ăn buổi sáng thơm, ngon, bổ dưỡng, tạo cảm giác no bụng giúp bạn ăn ít hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 15 g hạt chia

+ 1 hũ sữa chua

+ Mật ong

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa chua hạt chia :

Bạn cho sữa chua và hạt chia vào máy để xay nhuyễn thành sinh tố. Sau khi xay xong sữa chua, bạn bổ sung thêm mật ong vào và trộn đều hỗn hợp lên để ăn cùng nhau.