Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường – Mất 3 kg/ tuần không khó!

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường – Phương pháp giảm cân mới được chị em khám phá và nhiều người sử dụng liệu có thực sự hiệu quả? Giảm cân bằng sữa tươi không đường như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn có đủ năng lượng cho một ngày dài? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Vì sao cách giảm cân bằng sữa tươi không đường lại khả thi?

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với thành phần là sữa tươi là sữa động vật ở dạng nước chưa được qua chế biến hoặc chỉ mới sơ chế. Sữa tươi không đường chưa có thêm đường và chất phụ gia nên có vị nhạt, giữ nguyên được hương vị của sữa nguyên chất. Một số loại sữa tươi không đường đã được tiệt trùng sẽ đảm bảo vệ sinh, vô trùng cho sản phẩm hơn so với sữa chưa qua xử lý.

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa phong phú các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Cacbonhydrat, Chất béo, Chất đạm, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6,12, Kali, Canxi, Magie, Photpho. Uống sữa tươi không đường thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

+ Phát triển chiều cao, tăng cường độ chắc khỏe cho xương

+ Chống lại các bệnh viêm chân răng, ngừa sâu răng, tóc chắc khỏe

+ Giảm căng thẳng, mệt mỏi

+ Giấc ngủ ngon và sâu hơn khi uống sữa trước khi đi ngủ

+ Da trắng mịn, hồng hào và tươi trẻ hơn, chống lão hóa

+ Hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ

Sở dĩ uống sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân bởi trong 100 g sữa tươi cung cấp 74 kcal. Uống sữa tươi không đường có tác dụng chống đói, duy trì cảm giác no lâu và vẫn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động cần thiết. Thành phần của sữa tươi không đường khá phong phú từ các chất khoáng cho đến vitamin A, D và cả chất đạm là thức uống bổ dưỡng hoàn hảo thay thế cho các đồ ăn vặt và các bữa ăn phụ trong ngày. Với một ly sữa tươi không đường, bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn vặt, ăn ít hơn vào các bữa chính từ đó giảm nguồn chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể. Do đó sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả.

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Cách giảm cân với sữa không đường hiệu quả

Cách giảm cân với sữa không đường 

Giảm cân với sữa không đường ở lúc bình thường một người trưởng thành có thể uống từ 1 – 2 ly sữa tươi không đường/ ngày. Tuy nhiên người cần giảm cân thì có thể uống tới 3 – 4 ly miễn sao cắt giảm tinh bột, chất đạm và protein trong các bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng. Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường đó là vào buổi sáng trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể uống 1/2 ly sữa tươi trước bữa ăn khoảng 15 phút để tạo cảm giác no bụng nhờ đó ăn ít hơn mà không lo thiếu chất. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên lựa chọn sữa tươi không đường đã tiệt trùng thay vì sữa nguyên chất chưa qua xử lý.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường trong 1 ngày:

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 2 lát bánh mỳ đen + 1 quả táo

Bữa trưa: 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 đĩa rau xanh luộc + 1/2 bát cơm + Thịt gà rang

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + Thịt bò xào nấm + dâu tây

Bữa phụ tối: 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng.

Tham khảo ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym tại nhà

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

Phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối được phát minh bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Theo đó chế độ giảm cân này chỉ nên duy trì trong vòng 4 ngày và sau đó bạn nên quay trở lại với thực đơn ăn uống bình thường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi quả chuối chứa 100 calo trong khi 1 ly sữa cung cấp không quá 80 calo. Do đó mỗi ngày uống từ 3 – 4 ly sữa và lượng chuối tương đương thì bạn vẫn nạp không quá 1000 calo/ ngày (lượng calo tối thiểu để duy trì sự sống).

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa tươi không đường + 1 nắm ngũ cốc khô

Bữa trưa: 1 ly sữa tươi không đường + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc + 1 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1/2 ly sữa tươi + 1 quả chuối + 1 quả táo

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

Giảm cân bằng khoai lang và sữa không đường

Khoai lang là loại củ chứa ít tinh bột hơn so với cơm, nhiều chất xơ và các dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ăn khoai lang giúp duy trì cảm giác no, nhuận tràng, chống tiểu đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với sữa tươi không đường, 2 thực phẩm này sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo và tinh bột khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi giảm cân bằng sữa tươi và khoai, bạn không nên bỏ qua các nhóm thực phẩm khác như thịt động vật, rau xanh, hoa quả….để tránh tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường/ ngày:

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mỳ đen

Bữa trưa: 1 quả chuối + 1 ly sữa tươi không đường + 1 đĩa rau xanh + Cá hồi áp chảo

Bữa tối: 1 quả chuối + 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 bát cháo yến mạch

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng khoai lang và sữa không đường

Review giảm cân bằng sữa tươi không đường webtretho

Phái đẹp đang nói gì về cách giảm cân bằng sữa tươi không đường trên diễn đàn webtretho? Dưới đây là bình luận của phái đẹp về chủ đề này:

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường Webtretho

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa không đường Webtretho

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường có hiệu quả không?

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Review giảm cân bằng sữa tươi không đường Webtretho

giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường webtretho, với sữa tươi vinamilk không đường và chuối, bằng khoai lang và sữa không đường

Review giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường

Dựa trên đánh giá của các thành viên diễn đàn webtretho về thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường thì hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Do đó, chị em nên cân nhắc kỹ và lựa chọn các uống sữa tươi hợp lý để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ khóa