[Review] Cách uống trà sữa không mập dành cho những tín đồ trà sữa

Uống trà sữa có béo không? Trung bình trong một ly trà sữa có chứa khoảng 400 kcal. Việc sử dụng trà sữa sẽ khiến bạn lên cân một cách nhanh chóng. Nếu bạn là một fan bự của loại đồ uống này thì việc giảm cân sẽ càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, chỉ với những mẹo nhỏ sau thì bạn có thế là fan của loại đồ uống này trong thời gian giảm cân. Chỉ cần nắm vững những bí quyết sau thì bạn vẫn có thể thoải mái . Hãy cùng tapchigiambeo tìm hiểu về những bí quyết này nhé!

Uống trà sữa có béo không?

Uống trà sữa có béo không?

Uống trà sữa có béo không? Có lẽ bạn đã biết rõ câu trả lời rồi nhỉ! Mặc dù trà sữa có nhiều loại, hương vị, cách chế biến khác nhau nhưng trung bình với 100ml trà sữa có thạch và kem chứa 15-20g đường, 10g chất béo và 100 calories. Nghĩa là nếu uống trà sữa khoảng 1 ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thu khoảng 60-70g đường và 500 calories (tương đương một tô phở bò). Với lượng calo như vậy, một ly trà sữa tương đương với 30 phút chạy bộ, 1h30 phút đi bộ hay 2 tiếng gập bụng mới có thể đốt hết được lương calories đó.

Hãy tưởng tượng nếu 1 ngày bạn uống từ 2-3 ly trà sữa thì năng lượng nạp vào cơ thể nhiều đến mức nào rồi đấy. Dù bạn có giảm lượng đường xuống thì lượng calories trong một ly trà sữa vẫn rất cao. Tuy nhiên, chỉ cần nắm bắt rõ những bí quyết sau thì câu trả lời cho câu hỏi “uống trà sữa có béo không?” sẽ được trả lời là không. Hãy cùng đi tìm hiểu về những bí quyết độc đáo này.

Cách uống trà sữa không mập

Uống trà sữa có béo không? Mặc dù được cảnh báo khá nhiều về tình trạng tăng cân khi uống trà sữa nhưng các “tín đồ trà sữa” vẫn không thể cưỡng nỗi sự quyến rũ của loại đồ uống này. Rất nhiều người cố gắng “lách luật bằng cách tìm ra những cách uống trà sữa không béo. Nếu không thể “cai” trà sữa được mà không muốn bị tăng cân không kiểm soát thì dưới đây là một số tips rất hữu ích cho bạn.

Giảm bớt lượng đường trong mỗi ly trà sữa

Một trong những cách uống trà sữa không mập thì việc đầu tiên và cần làm ngay nếu trong muốn tăng cân vì uống trà sữa chính là giảm lượng đường trong mỗi ly trà sữa xuống. Đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Hiện nay các quán trà sữa đều áp dụng các mức đường 30%-50%-70%, hãy lưu ý mỗi khi order trà sữa để giảm lượng đường xuống nhé!

Bạn có thể order giảm lượng đường trong ly trà sữa

Lựa chọn vị trà sữa ít béo

Rất nhiều bạn có những thắc mắc như “Uống trà sữa trân châu có béo không?”, “Uống trà sữa thái có béo không?”,… thực tế là vị trà sữa khác nhau có thể gây đến việc tăng cân khác nhau nhé. Nếu muốn uống trà sữa không tăng cân nhiều thì bạn nên chọn các vị như trà xanh, việt quất, hạt rẻ,.. tránh các vị trà sữa như socola, dâu, cacao,… vì đây là những vị trà sữa gây tăng cân nhiều hơn. Không nên dùng hoặc bjan có thể hạn chế thêm trân châu, topping, đặc biệt là kem.

Các hạt trân châu có thành phần chủ yếu là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường cô đặc, hương liệu thực phẩm và chỉ có dưới 1% thành phần của trân châu là chất xơ và protein. Một hạt trân châu có thể chứa tới 5-14 kcal mỗi viên. Thông thường, một cốc trà sữa sẽ thường được thêm 2 thìa trân châu, có thể cung cấp tới 100 kcal.

Topping hay trân châu trong trà sữa có cũng chứa rất nhiều lượng calories

Không nên uống trà sữa khi quá no hoặc quá đói

Điều lưu ý quan trọng trong những cách uống trà sữa không mập đó là không nên uống trà sữa trong lúc qúa no hoặc quá đói. Uống trà sữa khi quá đói hoặc quá no đều không tốt, bởi nó gây nên tình trạng tăng cân và không tốt cho sức khỏe.  Việc uống trà khi đói có thể gây nên tình trạng cồn cào bụng hay axit trào ngược, gây ra nhiều vấn đề đường tiêu hóa và khiến chúng ta có xu hướng uống nhiều hơn dễ gây tăng cân. Trong khi đó nếu uống lúc no lại gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tăng khả năng tích trữ mỡ bụng. Nhiều vị trà sữa còn gây hại cho quá trình tiêu hóa hoặc gây rối loạn hấp thụ protein. Chính vì vậy, để uống trà sữa không mập chính là không nên uống khi đói và chỉ nên uống sau 1-2 tiếng sau bữa ăn.

Uống trà sữa nên chọn size nhỏ thay vì size lớn

Hãy uống trà sữa size bé để giảm lượng trà sữa uống mỗi lần

Và điều quan trọng nhất trong những cách uống trà sữa không béo là nên lựa chọn size nhỏ thay vì size to. Nếu không thể cai hoàn toàn trà sữa thì hãy chỉ nuông chiều bản thân bằng 1 cốc trà sữa size bé. Hiện nay, rất nhiều cửa hàng đưa ra những chiêu thức thu hút khách hàng như giảm giá, “size khổng lồ”, size bự dành cho 2 người…. Nhưng hãy tỉnh táo với những chiêu thức quảng cáo này. Hãy kiên quyết chọn size bé thôi nhé. Việc lựa chọn size nhỏ thay vì lớn sẽ giúp bạn hạn chế uống nhiều, giảm bớt tần suất uống chúng cũng rất cần thiết để hạn chế tình trạng dư thừa đường gây hại sức khỏe.

Không uống sát giờ đi ngủ

Uống trà sữa buổi tối có béo không? Như bạn đã biết việc ăn hay sử dụng đồ uống sát giờ ngủ sẽ gây tích tụ một lượng mỡ khá lớn. Không những thế còn gây tổn thương đến dạ dạy. Nếu bạn uống trà sữa vào buổi tối thì cân nặng của bạn sẽ tăng vù vù.  Rất nhiều người bị “say trà sữa” khi uống và thẩm chí còn làm bạn thấy mỏi mệt và mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống trà sữa trước giờ đi ngủ còn dễ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, lượng đường trong trà sữa lúc này sẽ còn được chuyển hóa và tích tụ thành mỡ thừa khiến cân nặng tăng khó kiểm soát hơn.

Không nên uống trà sữa sát giờ đi ngủ

Trên đây là một số gợi ý về kinh nghiệm uống trà sữa không bị mập mà bạn có thể tham khảo. Vậy uống nhiều trà sữa nhiều có béo không? Về cơ bản, trà sữa vẫn là loại đồ uống không tốt cho sức khỏe và dễ tăng cân, vì vậy bạn vẫn nên hạn chế uống, chỉ nên uống 3-4 lần/tuần và thay bằng các loại nước ép trái cây, rau củ ép tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên có chế độ thực đơn giảm cân khoa học hay  tăng cường vận động, tập thể dục để đảm bảo sức khỏe, kiểm soát cân nặng dù uống trà sữa nhé.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Từ khóa