Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán cho các tín đồ ăn kiêng

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề bất cập khi ăn quá nhiều yến mạch dẫn tới nhàn chán với món ăn kiêng hoàn hảo này. Khi mà khẩu vị đã bị mất đi thì bạn không còn hứng thú với chế độ ăn kiêng và dần dần từ bỏ. Hiện nay có tới 70% số người bỏ dở chặng đường ăn kiêng giảm cân khi không tìm được tiếng nói chung trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày. Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng này khi ăn yến mạch giảm béo thì hãy tham khảo những công thức nấu cháo yến mạch dưới đây, đặc biệt là công thức nấu cháo yến mạch thịt băm giảm cân thơm ngon.

Cháo yến mạch giảm cân không ngán

Danh mục bài viết

Ăn cháo yến mạch giảm cân có hiệu quả không?

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán dành cho các tín đồ ăn kiêng muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhờ loại ngũ cốc vàng trong làng giảm cân này. Đồng thời giúp những ai đang có ý định từ bỏ giảm cân yến mạch vì lý do cháo yến mạch giảm cân khó ăn sẽ được tiếp thêm 100% động lực.

Yến mạch có mặt trong nhiều công thức ăn kiêng giảm cân bởi loại ngũ cốc này cung cấp rất nhiều dưỡng chất nhưng lại chứa rất ít calo. Theo tính toán thì cứ 100g yến mạch sẽ chứa khoảng 348 calo; 53mg canxi; 15g protein; 5g chất xơ; 0,14mg vitamin B2; 0,6mg vitamin B1.

Yến mạch giàu dinh dưỡng

Cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo? Thông thường bạn cần khoảng 50g yến mạch để có được một bát cháo yến mạch, vì thế một bát cháo yến mạch có chứa khoảng 174 calo, nhiều hơn một bát cơm. Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo trong yến mạch chủ yếu đến từ chất xơ.

Trong khi chất xơ lại giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa khi nó giúp tăng cảm giác no bụng, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường đốt chất béo. Ngoài ra chất xơ này còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Mặt khác cháo yến mạch còn là thực phẩm ăn kiêng lành mạnh phù hợp với người bị tiểu đường, giúp ngăn thức ăn hấp thụ vào ruột và giảm lượng đường trong máu đến 30%.

Cháo yến mạch ăn không ngán

Công thức, cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon không ngán

Nấu cháo yến mạch giảm cân như thế nào? Nếu như bạn đang loay hoay chưa biết nên chọn công thức cháo yến mạch giảm cân nào thì hãy tham khảo 3 cách nấu cháo yến mạch dưới đây.

Cháo yến mạch thịt băm giảm cân

– Nguyên liệu: 100g thịt bằm, 50g yến mạch, hành lá thái nhỏ.

– Công thức nấu cháo yến mạch giảm cân

+ Cho yến mạch ngâm nước trong vòng 30 phút

+ Cho yến mạch vài nồi cùng với thịt bằm với một lượng nước vừa đủ và đun sôi, khi yến mạch đã nở đều thì cho thêm hành lá, nêm nếm gia vì rồi tắt bếp.

Cháo yến mạch thịt bò giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon với rau củ

– Nguyên liệu: 50g yến mạch, nửa củ cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ xanh.

– Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán:

+ Cho yến mạch ngâm nước trong vòng 30 phút.

+ Rửa sạch rau rồi để ráo nước rồi thái nhỏ các loại rau củ.

+ Cho nước vào nồi đun sôi rồi cho thêm ra của vào nấu chín.

+ Tiếp tục cho thêm yến mạch vào hỗn hợp rau củ để nấu chín.

Cháo yến mạch rau củ giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch thịt bò giảm cân

– Nguyên liệu: 50g yến mạch, 50g thịt bò, hành củ

– Cách làm cháo yến mạch giảm cân”

+ Cho yến mạch ngâm nước trong vòng 30 phút.

+ Thịt bò thái thật mỏng.

+ Cho mọt chút dầu ăn vào nồi sau đó cho thêm hành khô phi thơm thì xào qua thịt bỏ.

+ Đổ nước vào nồi thịt bỏ đun sôi và cho thêm yến mạch, tiếp tục nấu chín yến mạch rồi tắt bếp.

Cháo yến mạch thịt bò

Trên đây là các loại cháo yến mạch giảm cân mà bạn có thể thực hiện nấu ngay tại nhà và thêm nó vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.

Cháo yến mạch giảm cân webtretho

Được mệnh danh là ngũ cốc ăn kiêng lành mạnh nên đã có rất nhiều chị em lựa chọn yến mạch để thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Dưới đây là những review cách ăn cháo yến mạch giảm cân trên webtretho được tạp chí giảm béo tổng hợp.

Review cháo yến mạch giảm cân trên webtretho của mẹ lanhoang2102

Review cháo yến mạch giảm cân trên webtretho của mẹ phannguyetnga

Review cháo yến mạch giảm cân trên webtretho của mẹ Navychu

Review cháo yến mạch giảm cân trên webtretho của mẹ Pe_lina

Dựa trên đánh giá của các mẹ trên webtretho có thể thấy răng đây là một món ăn giảm cân lành mạnh được nhiều mẹ ưa chuộng và thực tế thì ăn yến mạch có giảm cân. Thế nhưng khi ăn cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, và phải thật kiên trì thì mới đạt hiệu quả. Nếu bạn muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn thì có thể nhờ đến sự hỗ trợ của siêu công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ có thể làm giảm 12 – 25cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày mà không cân xâm lấn hay can thiệp phẫu thuật.

Với những cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán trên đây, bạn hãy lưu ngay lại và thực hiện mỗi ngày nhé. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.