Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không? Cách làm bánh từ yến mạch giảm cân tuyệt ngon ngay tại căn bếp nhà bạn

Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không? Thời gian gần đây, trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại bánh yến mạch được quảng cáo có công dụng giảm cân hết sức hiệu quả, nhất là loại bánh ngũ cốc Hàn Quốc giảm cân. Bánh yến mạch giảm cân được làm từ bột yến mạch nên sẽ có đầy đủ công dụng của yến mạch.

cách làm bánh yến mạch giảm cân, làm bánh yến mạch giảm cân, cách làm bánh quy yến mạch giảm cân, bánh yến mạch giảm cân hàn quốc, bánh quy yến mạch giảm cân, bánh chuối yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc có giảm cân không, bánh mì yến mạch giảm cân, cách làm bánh từ yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc bao nhiêu caloBánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không?

Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không?

Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân khôngbánh yến mạch Hàn Quốc bao nhiêu calo được trả lời ngay trong bảng thành phần ghi trên bao bì sản phẩm. Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh ngũ cốc bột yến mạch có chứa tới 389 calo. Có thể nói đây là một lượng calo khá cao trong khi cơ thể chúng ta cần hấp thụ 1500 – 2000 calo để giải phóng năng lượng. Vì bánh bánh yến mạch giảm béo không thể thay thế hoàn toàn 1 bữa ăn chính nên bạn có thể sử dụng món ăn này vào một bữa ăn phụ trong ngày. Với lượng calo là 389, 10,3g Đạm, 1,0g Chất béo, 67,7g Hydrat cacbon và chỉ 0,2g Chất xơ, bạn có thể bị tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Tuy nhiên bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không đã được giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, tuy bánh yến mạch Hàn Quốc giảm cân có lượng calo và chất béo khá cao nhưng lại chứa Vitamin và khoáng chất: B1 0,14mgm; B2 0,14mg; B6 0,17mg; PP 1,20mg; Kẽm 0,59mg; Canxi 20,0mg; Magie 18,0mg; Phopho 85,0mg; Sắt 1,0mg nên sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bánh yến mạch Hàn Quốc hoàn toàn có tác dụng giảm cân nếu bạn chế biến và chọn thời điểm ăn đúng cách. Bạn có thể dùng bánh yến mạch giảm cân Hàn Quốc vào một bữa ăn phụ trong ngày nhưng không nên ăn quá 100g.

Cách làm bánh từ yến mạch giảm cân

Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không khi theo các chuyên gia đưa ra thì ăn bánh yến mạch sẽ có tác dụng giảm cân nếu ăn đúng liều lượng và đúng cách chế biến. Một thực đơn giảm cân khoa học nếu cho thêm món bánh yến mạch Hàn Quốc này vào sẽ càng thêm đa dạng và phong phú hơn.

Bánh yến mạch Hàn Quốc có mấy loại? Có thể nói yến mạch là thực phẩm vàng cho các nàng ăn kiêng giảm cân, bánh yến mạch có thể thay thế cho các bữa ăn hằng ngày. Bánh yến mạch Hàn Quốc thì chia ra làm nhiều loại, dưới đây thì tạp chí giảm béo sẽ chỉ ra một số cách làm bánh yến mạch Hàn Quốc giảm cân đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng.

Cách làm bánh từ yến mạch giảm cân như thế nào. Cùng xem một số cách mà tạp chí giảm béo đưa ra dưới đây nhé.

  • Cách làm bánh quy yến mạch giảm cân

cách làm bánh yến mạch giảm cân, làm bánh yến mạch giảm cân, cách làm bánh quy yến mạch giảm cân, bánh yến mạch giảm cân hàn quốc, bánh quy yến mạch giảm cân, bánh chuối yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc có giảm cân không, bánh mì yến mạch giảm cân, cách làm bánh từ yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc bao nhiêu caloCách làm bánh quy yến mạch hàn quốc giảm cân thơm ngon khó cưỡng

Nguyên liệu:

–  Bột mì: 110 gram

–  Yến mạch: 110 gram

–  Đường: 120 gram

–  Dừa nạo: 100 gram

–  Bơ lạt: 115 gram

–  Sữa tươi không đường: 100ml

–  Baking soda: 1 tsp

–  Mật ong:  4 tsp

–  Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)

–  Vanilla: 1 tsp

Cách thực hiện:

–  Bước 1: Bắc một chiếc chảo chống dính lên bếp và rang dừa nạo với lửa nhỏ cho tới khi dừa vàng đều và có mùi thơm. Tắt bếp và để cho dừa nguội.

–  Bước 2: Trong một chiếc âu lớn, bạn trộn yến mạch, bột mì, dừa rang, đường và một chút muối cho thật đều và hòa quyện với nhau.

–  Bước 3: Cho bơ và mật ong vào đun cách thủy cho tới khi tan chảy.

–  Bước 4: Chuẩn bị một chén nhỏ, cho baking soda cùng với nước ấm vào chén, quậy thật đều tay cho tan hoàn toàn. Đổ hỗn hợp này vào hỗn hợp ở bước 3 rồi khuấy cho hòa quyện.

–  Bước 5: Cho vanilla và hỗn hợp ở bước 4 vào â bột bánh, dùng tay hoặc phới trộn đều trộn cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, tạo thành một khối thống nhất. Nếu bạn có cảm giác bột còn hơi khô thì có thể cho thêm khoảng 1 tbsp vào để bột mềm ẩm hơn. Bọc kín bột lại với màng bọc thực phẩm sau đó để bột nghỉ trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 20 phút.

–  Bước 6: Làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước khi nướng khoảng 10 phút. Lót giấy nến lên khay nướng và vê bột thành từng miếng bánh có hình tròn rồi xếp lên khay. Nướng bánh trong vòng 15 phút trong lò với nhiệt độ 180 độ C. Sau 15 phút, bạn hạ nhiệt độ xuống 170 độ C và nướng bánh tiếp 5 phút để bánh giòn hơn.

  • Bánh chuối yến mạch giảm cân

Bánh chuối yến mạch là một món ăn ngon trong thực đơn ăn kiêng của chị em. Thế nhưng trong bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g yến mạch có 389 calo, cùng với số đó, trong 100g chuối có 88,7 calo, tính trung bình 1 cái bánh chuối yến mạch sẽ có khoảng gần 500calo (tính cùng với các nguyên liệu khác). Số lượng calo trong bánh chuối yến mạch này phù hợp cho một bữa ăn giảm cân. Vậy cách làm bánh chuối yến mạch thế nào? Cùng tạp chí giảm béo đến với việc chuẩn bị nguyên liệu và cách làm này nhé.

cách làm bánh yến mạch giảm cân, làm bánh yến mạch giảm cân, cách làm bánh quy yến mạch giảm cân, bánh yến mạch giảm cân hàn quốc, bánh quy yến mạch giảm cân, bánh chuối yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc có giảm cân không, bánh mì yến mạch giảm cân, cách làm bánh từ yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc bao nhiêu caloBánh chuối yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

–  Bột yến mạch: 220 gram

–  Đường: 120 gram

–  Bột quế: 2 tsp

–  Chuối chín: 3 quả

–  Sữa tươi không đường: 100ml

–  Baking soda: 1 tsp

–  Trứng gà:  2 quả

–  Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)

–  Mật ong: 1 tsp

Cách thực hiện:

–  Bước 1: Lột vỏ, cắt chuối thành từng lát nhỏ sau đó nghiền nát chuối. Sau đó, trong một chiếc âu hoặc tô lớn, bạn cho yến mạch, chuối đã nghiền nát, chocolate chip, bột quế và bột ca cao vào chung rồi trộn cho thật hòa quyện.

–  Bước 2: Cho mật ong và bơ đậu phộng đã chuẩn bị vào đun cách thủy cho tới khi hỗn hợp tan chảy và hòa quyện vào nhau.

–  Bước 3: Đổ hỗn hợp ở bước 2 vào bước 1, tiếp theo, bạn cho trứng gà đã chuẩn bị vào âu rồi trộn cho thật đều.

–  Bước 4: Chuẩn bị khay, lót giấy nến lên mặt khay để chống dính. Sau đó, bạn nặn bột thành từng khối tròn nhỏ, vừa ăn. Xếp đều lên khay, để bánh cách nhau khoảng 1 – 2cm. Rắc thêm hạnh nhân cắt lát lên mặt bánh để trang trí và tăng thêm hương vị thơm ngon cho bánh nhé!

–  Bước 5: Bạn làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước 10 phút, sau đó cho bánh vào nướng với nhiệt độ này trong vòng 12 phút là bánh chín.

  • Bánh mì yến mạch giảm cân

Bánh mì yến mạch là mọt trong những món ăn từ yến mạch giúp giảm cân vô cùng hiệu quả mà không phải ai cũng biết cách thực hiện để làm ra một món bánh thơm ngon hấp dẫn.cách làm bánh yến mạch giảm cân, làm bánh yến mạch giảm cân, cách làm bánh quy yến mạch giảm cân, bánh yến mạch giảm cân hàn quốc, bánh quy yến mạch giảm cân, bánh chuối yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc có giảm cân không, bánh mì yến mạch giảm cân, cách làm bánh từ yến mạch giảm cân, bánh yến mạch hàn quốc bao nhiêu caloCách tự làm bánh mì yến mạch tại nhà

Nguyên liệu:

–  Bột mì: 280 gram

–  Yến mạch: 100 gram

–  Đường: 120 gram

–  Bơ lạt: 115 gram

–  Mật ong:  4 tsp

–  Nước lạnh: 220 ml

–  Muối: 1 tsp

–  Bột nở: 1,5 tsp

Cách thực hiện:

–  Bước 1: Xay nhuyễn yến mạch thành bột mịn

–  Bước 2: Nếu có máy nhồi bột thì cho tất cả nguyên liệu trên trừ bơ vào nhồi (hoặc dùng que xoắn của máy đánh trứng để nhồi), khi thấy hỗn hợp hòa quyện thì cho bơ vào. Nhồi đến khi thấy bột mịn, bóng thì đạt. Cho bột nghỉ 15 phút

–  Bước 3: Cho bột ra khay, dùng 2 bàn tay ép bột ra thành miếng vuông bằng với khuôn làm sandwich, cuộn tròn lại rồi đặt vào khuôn, xong cho khuôn bánh vào lò nướng ủ đến khi thấy gần đầy khuôn là được

–  Bước 4: Nướng bánh ở 200 độ C trong 40 phút, thấy bánh nở cao – vàng đều là được (dùng que thử thấy bánh khô là chín), lấy khuôn bánh ra để hơi nguội. Sau đó trút bánh ra để trên rack cho thật nguội. Bánh sẽ ngon hơn nếu ăn với bơ lạc.

Trên đây là một số cách làm bánh yến mạch giảm cân. Bánh yến mạch là món ăn thơm ngon, đầy đủ dưỡng chất. Một đĩa bánh yến mạch Hàn quốc nếu ăn vào bữa ăn phụ vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân tuyệt vời.

Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không đã được các chuyên gia đánh giá có tác dụng giảm cân nếu bạn không sử dụng quá nhiều. Những món bánh yến mạch giảm cân Hàn Quốc đơn giản bạn có thể làm ngay tại nhà và bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày.  Và để hiệu quả giảm cân được tốt nhất thì bạn nên kết hợp với các bài tập giảm béo, chế độ luyện tập, sinh hoạt khoa học cùng với một thực đơn giảm cân khoa học, một vóc dáng đẹp sẽ không còn trong mơ.

Nguồn: tapchigiambeo.com

TIN LIÊN QUAN

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo đang là công nghệ giảm béo No.1, được giới chuyên môn đánh giá cao. Với khả năng giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, cam kết bảo hành 2 năm, Max Burn Lipo có thể giúp bạn loại bỏ 99% mỡ thừa, sở hữu eo thon dáng chuẩn chỉ sau 1 liệu trình. OFF 50% chi phí giảm béo cùng nhiều ưu đãi đặc biệt cho khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay hôm nay.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa