Giảm cân thất bại, có khả năng bạn đang mắc những lỗi sau
Giảm cân thất bại nguyên nhân do đâu? Bạn đã thử rất nhiều cách giảm cân được các chị em chia sẻ. Tuy nhiên hiệu quả mang lại thì không cao thậm chí cân nặng vẫn không xê dịch chút nào. Vậy nguyên là do đâu? Nếu bạn đã thử rất nhiều cách giảm béo khác nhau nhưng vẫn thất bại thì có thể bạn đang mắc phải những lỗi sai khi giảm cân.
Danh mục bài viết
Nhịn ăn để giảm béo
Giảm cân thất bại có thể bạn đang giảm cân sai cách khiến bạn mãi không xê dịch được cân nặng. Khi béo phì, thừa cân là nỗi khổ của rất nhiều người phụ nữ trong thời hiện đại. Khi bị béo phì, các chị tìm đủ mọi cách để giảm béo nhưng không phải ai cũng lấy lại được vóc dáng thon thả như trước. Nếu bạn đã thử rất nhiều cách giảm béo khác nhau nhưng vẫn thất bại thì có thể bạn đang mắc phải những lỗi sai khi giảm cân.
Lỗi sai khi giảm cân – Nhịn ăn khiến bạn giảm cân thất bại
Nhịn ăn, bỏ bữa không phải là cách hay để giảm cân lành mạnh. Sau mỗi bữa phải nhịn ăn, cơ thể thường bị thiếu calo cần thiết, trở nên mệt mỏi và uể oải. Hơn nữa, bạn sẽ phải cố gắng để chống chọi lại với cơn đói và cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ sau đó. Nếu không thể kìm chế được ham muốn ăn uống để bù đắp năng lượng còn thiếu, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bao gồm cả các món nhiều dầu mỡ, tinh bột và chất ngọt…
Không uống đủ nước
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất và đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên nhiều người khi giảm cân quên mất việc phải uống đủ nước mỗi ngày dẫn đến giảm cân khó thành công. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ 1.5 – 2l nước lọc, nước detox, smothies và nước ép hoa quả mỗi ngày. Ngược lại, các loại nước ngọt có ga, nước đường, rượu, bia nên tránh xa bởi chúng chứa cồn, đường có khả năng giữ nước gây béo phì cho cơ thể.
Không uống đủ nước
Loại bỏ hoàn toàn tinh bột
Một số người lựa chọn cắt giảm hoàn toàn tinh bột như các món cơm, bánh mỳ, các loại bánh, ngũ cốc….vì nghĩ rằng các thực phẩm này sẽ gây béo. Đồ ăn chứa tinh bột cung cấp carb – Nguồn năng lượng cho cơ thể. Do đó chế độ ăn cắt giảm tinh bột về lâu dài sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe đã được các trường Đại học trên thế giới nghiên cứu như: Bệnh về tim mạch, chứng loãng xương, gia tăng nguy cơ ung thư, suy yếu hoạt động thể chất, mất cân bằng lipit, đột quỵ…
Cắt giảm hoàn toàn tinh bột là sai lầm trong giảm cân khiến bạn giảm cân thất bại
Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh
Mặc dù các món ăn lành mạnh như ngũ cốc, cá biển, hoa quả…chứa nhiều dinh dưỡng và cung cấp lượng calo không cao. Tuy nhiên ăn quá nhiều các món này vẫn dẫn đến thừa calo và tăng cân như các thực phẩm khác. Lời khuyên của chuyên gia đó là ăn uống điều độ, cân bằng thực đơn giữa tất cả các món. Bạn cần tính lượng calo của mỗi thực phẩm và số calo cần nạp vào cơ thể từ đó sẽ có chế độ ăn uống phù hợp, giúp giảm cân lành mạnh.
Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh
Không tập thể dục
Nếu không tập thể dục, sẽ rất khó để sở hữu thân hình săn chắc và giảm mỡ nhanh chóng. Chỉ chế độ ăn khoa học thôi là chưa đủ. Bạn có thể giảm cân nhưng cơ thể không thon gọn và quyến rũ. Không dành thời gian luyện tập, nhiều người còn không thể giảm cân thành công.
Tập luyện thể hình quá mức
Ngược lại, tập thể hình quá mức gây nên tình trạng co rút cơ, kiệt sức, mất nước nhiều và mệt mỏi. Vì thế, việc giảm cân cũng bị gián đoạn. Sau mỗi buổi tập thể hình cường độ cao, bạn có xu hướng ăn nhiều ăn để bù đắp năng lượng dẫn đến việc tăng cân ngược trở lại. Do đó, quan trọng là tập luyện đều đặn mỗi ngày và mỗi tuần để giảm cân. Bên cạnh đó, lựa chọn các bài tập vừa với sức của bản thân, không nên tập quá sức để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tập thể dục giảm cân
Liên tục kiểm tra cân nặng
Một thói quen sai lầm trong giảm cân cản trở việc giảm cân thành công của chị em đó là “liên tục kiểm tra cân nặng”. Giảm cân là cả một quá trình thay vì có tác dụng nhanh chóng sau một vài ngày. Kiểm tra cân nặng quá nhiều khiến bạn thất vọng khi thấy cân nặng của mình không thay đổi như dự định. Do đó, hãy kiên trì theo chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên và chỉ kiểm tra cân nặng 1 – 2 lần/ tuần.
Liên tục kiểm tra cân nặng
Nguồn: tapchigiambeo.com
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
