Giảm ngay 4kg sau 1 tuần bằng thực đơn giảm cân bằng đậu phụ

Cách giảm cân bằng đậu phụ, tại sao không? Giảm cân ăn đậu phụ có được không khi đậu phụ là một món ăn dân dã có giá thành rẻ xuất hiện nhiều trong những bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên ít ai biết tới công dụng giảm cân mà món ăn này mang lại. Đậu phụ có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân. Đã có rất nhiều bài review thực đơn giảm cân bằng đậu phụ trên diễn đàn webtretho. Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn giảm cân bằng đậu phụ bạn có thể tham khảo khi xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Danh mục bài viết

Cách giảm cân bằng đậu phụ có đem lại hiệu quả không?

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Giảm cân bằng đậu phụ, tại sao không?

“Giảm cân bằng đậu phụ” đây có lẽ là bí quyết được rất ít người biết tới và thắc mắc. Giảm cân ăn đậu phụ có được không? Giảm cân có nên ăn đậu phụ? Những câu hỏi xoay quanh giảm cân bằng đậu phụ luôn khiến chị em thắc mắc và đi tìm câu trả lời.

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Ngoài ra nó còn chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường ở trong có thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo.

=> Giảm cân ăn đậu phụ được không? Giảm cân có nên ăn đậu phụ? Câu trả lời là có nhé! Đậu phụ không chứa chất béo, ít calo, là thực phẩm nên cho vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày của chị em để giảm cân. Bởi không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân, ăn đậu phụ còn rất tốt cho sức khỏe của bạn đó.

Tham khảo thực đơn sao hàn giảm cân bằng đậu phụ chọn lọc

Các món ăn từ đậu phụ giúp giảm cân là những món ăn như thế nào? Món ăn từ đậu phụ giúp giảm béo hiệu quả đâu là những món ăn phù hợp. Tạp chí giảm béo đã chọn lọc và đưa ra một số phương pháp giảm cân với đậu phụ với các món ăn giảm cân từ đậu phụ phù hợp nhất

Thực đơn sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ không phải điều quá mới đối với những ai theo dõi các chế độ ăn kiêng khắt khe đến từ xứ sở kim chi, tuy vậy không phải ai cũng ưa thích và hợp khẩu vị được toàn bộ. Những thực đơn giảm cân bằng đậu phụ sau đây được nhiều chị em bình chọn nhất.

Giảm cân bằng đậu phụ luộc chấm tương

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Giảm cân bằng đậu phụ, một trong những cách giảm cân hiệu quả

Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, vị thanh mát, dễ ăn. Rất nhiều sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc và chia sẻ hiệu quả rất tốt. Chỉ cần luộc sơ qua đậu phụ trắng, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn rồi chấm với nước tương, có thể ăn kèm theo với bún hoặc cơm trắng đều ngon. Đậu phụ luộc dễ thực hiện, không tốn thời gian chế biến nhưng chứa hàm lượng chất xơ lớn nên ăn nhiều không sợ bị béo.

Tuy nhiên, khi giảm cân bằng đậu phụ luộc bạn nên cân đối với rau xanh, cơm và một số thực phẩm khác để đảm bảo chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Khi chế biến, bạn chỉ cần chần sơ qua đậu phụ thôi nhé vì thực chất sau quá trình ép đậu phụ, đậu phụ đã chín sẵn rồi. Nếu nhà có máy chế biến, có thể ăn ngay chúng khi còn nóng.

Giảm cân bằng salad đậu phụ

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Salad đậu phụ có hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán

Một trong những món ăn có trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ không thể bỏ qua đó là salad đậu phụ Đây là một món ăn từ đậu phụ có cách chế biến khá độc đáo, hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán khi thực hiện cách giảm cân bằng đậu phụ. Cách chế biến salad bằng đậu phụ như sau:

Nguyên liệu: Đậu phụ, dưa chuột, rau thơm, gia vị (tỏi, ớt,…)

Cách làm:

+ Pha nước chấm thêm đường, chanh và nước (vị vừa phải)

+ Rau củ: Rau mùi rửa sạch cắt khúc, dưa leo đem gọt vỏ, thái lát mỏng, ớt thái lát

+ Đậu phụ rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, thái khúc nhỏ

+ Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô lớn, cho đậu phụ lên trên rồi từ từ rưới hỗn hợp nước chấm lên.

+ Dùng thìa đảo nhẹ để chúng thấm đều gia vị với nhau, cẩn thận để đậu phụ không bị nát ra.

Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày hay những căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa thì không nên cho ớt vào nước chấm và chỉ cho 1 lượng chanh nhỏ. Bạn cũng không nên quá lạm dụng món salad này khi thực hiện cách giảm cân bằng đậu phụ mà nên cân đối với những thực phẩm khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Giảm cân với đậu phụ nấu canh chua

Đây là món ăn có vị thanh chua rất hấp dẫn, rất thích hợp với những ngày hè nóng bức. Không chỉ phù hợp những người đang thực chế độ giảm cân bằng đậu phụ mà món đậu phụ nấu canh chua này còn được bổ sung vào nhiều thực đơn hàng ngày. Cách làm rất đơn giản:

Nguyên liệu: Đậu phụ, cà chua, hành khô, rau thơm, gia vị

Cách làm:

+ Hành khô phi thơm rồi cho 1 lượng nước lọc vừa đủ vào đun sôi

+ Cho đậu hũ cùng cà chua, thơm đã sơ chế vào

+ Đợi sôi lại lần nữa, nêm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.

+ Không nên nấu quá kỹ vì có thể làm đậu phụ bị nát, mất độ tươi ngon

+ Không nên cho nhiều gia vị để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân.

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Đậu phụ nấu canh chua có vị thanh mát

Giảm cân bằng đậu phụ webtretho

Giảm cân bằng đậu phụ là phương pháp giảm cân đơn giản lại tiết kiệm chi phí được nhiều chị em áp dụng với mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Dưới đây là những review của những chị em đang ăn kiêng giảm cân bằng đậu phụ.

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Review của mẹ ncclick: “Em đang ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng Low Carb, hạn chế tối đa tinh bột trong bữa ăn hằng ngày, E xin chia sẻ với mọi người về thực đơn ăn kiêng trong vòng 1 tuần đã giúp em giảm được tổng 2,5kg.

Ngày 1: em ăn 1 bìa đậu phụ trắng vào mỗi bữa ăn và chỉ uống nước lọc ( khoảng 2l/ngày)

Ngày 2: em ăn đúng 1 bữa, 1 bìa đầu trắng, rau củ, chả cá rán ( thế là sạch sẽ tủ lạnh )

Ngày 3: em ăn súp 1 lần. Em đi làm tối về muộn, lười ăn, hơi thèm chua, em ăn 1 quả xoài xanh chua lắm (250gr), 1 quả mận ( đúng ra em phải ăn súp 3 lần, ko ăn trái cây).

Ngày 4: em ăn súp 2 lần, ăn thêm nộm bí đao (1 bí đao nhỏ, 1 cà rốt, rau thơm trộn với 2 quả chanh, tí teo đường), mận, dưa hấu ( ít ), củ sắn.

Ngày 5: em ăn súp 1 lần, ăn thêm nộm bắp cải trộn chua ngọt ( bắp cải thái nhuyễn, cà rốt, bắp chuối thái sợi, giá, rau thơm, chanh, tí teo đường ), mận, nửa quả xoài xanh chua lè, củ sắn.

Ngày 6: em ăn súp 1 lần, 3 bìa đậu phụ trắng, 2 bìa đậu phụ rán ( rửa, thấm hết dầu ), ăn thêm mận, củ sắn, uống 1 chai 500ml hột é đặc ( tác dụng đầy bụng, chống đói, giảm cholesterol), tối thèm ăn 1 ít nộm bắp cải.

Ngày 7: Ngày 21, sáng giờ em uống 1 cốc 200ml hột é đặc, ăn 1 bát tô súp bắp cải, 200gr chả cá tươi ko pha bột, 1 quả mận, 1 củ sắn. Từ đây đến tối sẽ ăn 1 lần súp bắp cải nấu với 100gr chả cá tươi, mận, củ sắn.”

thực đơn cách sao hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc webtretho

Review của mẹ xubaby: “Nhìn thực đơn ăn kiêng của mẹ đơn giản quá nhưng cá nhân em thì hay ăn đậu trắng lắm, e hay mua khoảng 2 bìa về luộc qua rồi ăn thay cho bữa ăn tối luôn, thỉnh thoảng có ăn đậu rán nhưng ít thôi, ngoài những hôm k ăn đậu phụ trắng thì e lại ăn rau luộc. Nhờ chế độ ăn này mà e giảm được 3kg sau 1 tháng mà k cần phải kiêng khem quá nhiều.”

Những món ăn giảm cân bằng đậu phụ trên không chỉ áp dụng với những người muốn giảm cân mà để duy trì sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng bạn cũng có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học hàng ngày của mình. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình thon gọn như mong muốn. Hoặc nếu bạn lo lắng ăn đậu phụ giảm cân thời gian hơi lâu, vậy thì thử tìm hiểu công nghệ giảm béo Max Burn Lipo – giảm béo hiệu quả chỉ sau 10 ngày áp dụng.