Giảm ngay 4kg sau 1 tuần bằng thực đơn giảm cân bằng đậu phụ

Giảm cân bằng đậu phụ, tại sao không? Đậu phụ là một món ăn dân dã có giá thành rẻ xuất hiện nhiều trong những bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên ít ai biết tới công dụng giảm cân mà món ăn này mang lại. Đậu phụ có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân. Đã có rất nhiều bài review thực đơn giảm cân bằng đậu phụ trên diễn đàn webtretho. Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn giảm cân bằng đậu phụ bạn có thể tham khảo khi xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Giảm cân bằng đậu phụ,tại sao không?

giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ webtretho,cách giảm cân bằng đậu phụ,thực đơn giảm cân bằng đậu phụ,sao hàn giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ luộc

Giảm cân bằng đậu phụ, tại sao không?

Giảm cân bằng đậu phụ” đây có lẽ là bí quyết được  rất ít người biết tới. Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Ngoài ra nó còn chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể  đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường ở  trong có thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo.

Giảm cân bằng đậu phụ luộc chấm tương

giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ webtretho,cách giảm cân bằng đậu phụ,thực đơn giảm cân bằng đậu phụ,sao hàn giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ luộc

Giảm cân bằng đậu phụ, một trong những cách giảm cân hiệu quả

Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, vị thanh mát, dễ ăn. Rất nhiều sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc và chia sẻ hiệu quả rất tốt. Chỉ cần luộc sơ qua đậu phụ trắng, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn rồi chấm với nước tương, có thể ăn kèm theo với bún hoặc cơm trắng đều ngon. Đậu phụ luộc dễ thực hiện, không tốn thời gian chế biến nhưng chứa hàm lượng chất xơ lớn nên ăn nhiều không sợ bị béo.

Tuy nhiên, khi giảm cân bằng đậu phụ luộc bạn nên cân đối với rau xanh, cơm và một số thực phẩm khác để đảm bảo chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Khi chế biến, bạn chỉ cần chần sơ qua đậu phụ thôi nhé vì thực chất sau quá trình ép đậu phụ, đậu phụ đã chín sẵn rồi. Nếu nhà có máy chế biến, có thể ăn ngay chúng khi còn nóng.

Giảm cân bằng salad đậu phụ

giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ webtretho,cách giảm cân bằng đậu phụ,thực đơn giảm cân bằng đậu phụ,sao hàn giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ luộc

Salad đậu phụ có hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán

Một trong những món ăn có trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ không thể bỏ qua đó là salad đậu phụ Đây là một món ăn từ đậu phụ có cách chế biến khá độc đáo, hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán khi thực hiện cách giảm cân bằng đậu phụ. Cách chế biến salad bằng đậu phụ như sau:

Nguyên liệu: Đậu phụ, dưa chuột, rau thơm, gia vị (tỏi, ớt,…)

Cách làm:

+ Pha nước chấm thêm đường, chanh và nước (vị vừa phải)

+ Rau củ: Rau mùi rửa sạch cắt khúc, dưa leo đem gọt vỏ, thái lát mỏng, ớt thái lát

+ Đậu phụ rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, thái khúc nhỏ

+ Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô lớn, cho đậu phụ lên trên rồi từ từ rưới hỗn hợp nước chấm lên.

+ Dùng thìa đảo nhẹ để chúng thấm đều gia vị với nhau, cẩn thận để đậu phụ không bị nát ra.

Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày hay những căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa thì không nên cho ớt vào nước chấm và chỉ cho 1 lượng chanh nhỏ. Bạn cũng không nên quá lạm dụng món salad này khi thực hiện cách giảm cân bằng đậu phụ mà nên cân đối với những thực phẩm khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Giảm cân với đậu phụ nấu canh chua

Đây là món ăn có vị thanh chua rất hấp dẫn, rất thích hợp với những ngày hè nóng bức. Không chỉ phù hợp những người đang thực chế độ giảm cân bằng đậu phụ mà món đậu phụ nấu canh chua này còn được bổ sung vào nhiều thực đơn hàng ngày. Cách làm rất đơn giản:

Nguyên liệu: Đậu phụ, cà chua, hành khô, rau thơm, gia vị

Cách làm:

+ Hành khô phi thơm rồi cho 1 lượng nước lọc vừa đủ vào đun sôi

+ Cho đậu hũ cùng cà chua, thơm đã sơ chế vào

+ Đợi sôi lại lần nữa, nêm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.

+ Không nên nấu quá kỹ vì có thể làm đậu phụ bị nát, mất độ tươi ngon

+ Không nên cho nhiều gia vị để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân.

giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ webtretho,cách giảm cân bằng đậu phụ,thực đơn giảm cân bằng đậu phụ,sao hàn giảm cân bằng đậu phụ,giảm cân bằng đậu phụ luộc

Đậu phụ nấu canh chua có vị thanh mát

Những món ăn giảm cân bằng đậu phụ trên không chỉ áp dụng với những người muốn giảm cân mà để duy trì sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng bạn cũng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình thon gọn như mong muốn.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa