Rau muống có giảm cân không? Những món ăn tuyệt vời vô cùng đơn giản cho thực đơn đa dạng

Rau muống có giảm cân không và ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng hay không đều là những câu hỏi nhiều chị em quan tâm. Rau muống là một trong những loại rau xanh được yêu thích nhất bởi vị thanh mát đặc trưng và vô cùng phổ biến. Ăn rau muống có giảm béo không là thắc mắc của không ít chị em bởi lẽ món ăn này có mặt trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Vậy bạn đã biết rau muống có giúp giảm béo không và tuyệt chiêu giảm cân với rau muống là gì chưa?

Danh mục bài viết

ăn rau muống giảm cân, rau muống có giảm cân không, nộm rau muống giảm cân, ăn rau muống luộc giảm cân, ăn rau muống có giảm béo không, giảm cân bằng rau muống, rau muống luộc giảm cân, giảm cân với rau muốngện Rau muống có giảm cân không?

Rau muống có giảm cân không?

Rau muống có giảm cân không khi rau muống được rất nhiều chị em áp dụng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng vì trong rau muống có hàm lượng chất xơ dồi dào. Ăn rau muống giảm cân được các chuyên gia chứng minh sẽ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đồng thời đánh tan lớp mỡ bụng tồn đọng trong cơ thể và hạn chế tích tụ chất béo. Trữ lượng chất xơ lớn cùng thành phần nhiều nước, ăn rau muống sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế những cơn đói vặt từ đó giảm cân một cách nhẹ nhàng.

Vậy ăn rau muống có giảm cân được không? Với các thành phần giàu chất xơ trong rau muống như vậy thì việc ăn rau muống giảm cân hoàn toàn có thể. Chỉ cần 1 phương pháp chế biến khoa học với rau muống bạn sẽ có ngay một cách hay phương pháp giảm cân mới mà không ảnh hưởng tới sức khỏe khi thực hiện

Rau muống có giảm cân không Ăn rau muống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cơ chế giảm cân của rau muống là bổ sung vi lượng chất xơ, khoáng chất và nước cho cơ thể mà không cung cấp năng lượng chất béo, hàm lượng calo của rau muống cực thấp, làm giảm Cholesteron trong máu. Các nàng ăn thêm rau muống thì sẽ không cần phải uống trực tiếp 2 lít nước mỗi ngày vẫn đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Cách ăn rau muống giảm cân

Thực đơn giảm cân với rau muống có phải là thực đơn giảm cân bạn đang cần tìm? Với một thực đơn giảm cân bằng rau muống có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Bạn có thể chế biến rau muống giảm cân thành các món như: rau muống luộc, rau muống xào, nộm rau muống,… đều có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu biết chế biến đúng cách.

Rau muống có giảm cân không? Với câu trả lời ăn rau muống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả thì cách ăn rau muống giảm cân như thế nào? Với tài nội trợ, đảm đang của phái đẹp thì việc nấu món ăn giảm cân với rau muống vô cùng đơn giản. Bạn hãy tham khảo một số cách nấu món rau muống giảm cân của tạp chí giảm béo dưới đây để vừa làm đa dạng thực đơn, vừa thưởng thức nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng từ rau muống nhé.

Rau muống luộc giảm cân

Rau muống luộc là món ăn giảm cân an toàn nhất với ra muống. Rau muống luộc nhiều chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Rau muống luộc được coi là món ăn quốc dân với tần số xuất hiện vô cùng nhiều trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản.

Chọn rau muống tươi non, ngọn nhiều lá và giòn

Nhặt những cọng non giòn, bỏ gốc và những lá rau úa vàng, bị sâu thì bỏ đi

Rửa sạch sau 3 lần với nước, có thể rửa với muối vào lần thứ 3 để tiệt trùng nhẹ nhàng rồi vớt ra để ráo

Cho nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun sôi. Nước sôi thì cho rau vào, đặt lửa nhỏ hơn để rau không bị mất chất dinh dưỡng, thêm một chút muối iot để món ăn dễ hấp thụ hơn.

Chú ý lật rau, không để rau quá mềm sẽ mất chất và không còn ngon

Khi rau đã chín thì vớt ra đĩa. Nên bổ sung vào các bữa ăn chính để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Nộm rau muống giảm cân

Ngoài rau muống luộc giảm cân thì nộm rau muống cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả. Nộm rau muống đậu phụ là món ăn thanh đạm, ít calo và giàu Protein nên có thể cung cấp lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Nguyên liệu:

1 mớ rau muống

Nửa nắm rau kinh giới

100g Đậu phộng và vừng

Đậu phụ non

Cách thực hiện:

Rau muống sau khi rửa sạch và nhặt bỏ các lá sâu, lá già rồi đem đi luộc sơ qua nước sôi

Sau đó vớt ra và trần với nước lạnh để đảm bảo độ xanh – giòn

Rau kinh giới rửa sạch, cắt nhỏ

Đậu phộng hoặc vừng đem đi rang cho chín vàng và thơm lên.

Đậu phụ thái mỏng từng lát và đem đi chiên qua cho vàng đều 2 mặt.

Cho hết rau muống, rau kinh giới và đậu phụ vào tô lớn, bỏ vào các gia vị vừa nêm rồi trộn đều lên

Sau đó rắc thêm chút ớt tươi băm mịn và vừng rang lên trên rồi thưởng thức.

Canh rau muống nấu ngao giảm cân

Lạ miệng với món canh rau muống nấu ngao thơm ngon, mát lành giữa sự hòa quyện của rau muống thanh thanh và hương vị đặc trưng của ngao biển.

Nguyên liệu:

1 mớ rau muống

1kg ngao

1 củ hành khô

Gia vị: muối, bột ngọt, mì chính

Cách thực hiện:

Ngao mang đi ngâm trong nước vo gạo khoảng 1 – 2h đồng hồ.

Rau muống thì nhặt sạch, rửa nhiều lần với nước để loại bỏ sạn cát

Thái rau muống thành khúc nhỏ vừa ăn.

Cho ngao vào nồi, đổ 1 lít nước xâm xấp mặt. Sau đó bắc lên bếp đun sôi, khi thấy ngao há hết miệng thì tắt bếp, để nguội

Hãy chắt lấy phần nước ngao ra chiếc bát lớn rồi tách phần thịt ra khỏi vỏ.

Đặt chảo lên bếp phi thơm 3 thìa cà phê dầu ăn với hành khô băm nhuyễn. Sau 1 phút cho phần thịt ngao vào đảo đều tay với các loại gia vị như: hạt nêm, muối, bột ngọt.

Cuối cùng, cho phần nước ngao vừa chắt vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì thả rau muống vào, dùng đũa khuấy đều liên tục đến khi thấy rau chín và tắt bếp và thưởng thức.

Bài viết trên đây đã chứng minh cho bạn ăn rau muống có giảm cân không và một số cách giảm cân với rau muống đơn giản tại nhà. Một thực đơn giảm cân với rau muống rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang tới hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tuy nhiên, cách ăn rau muống giảm cân thời gian mang lại hiệu quả hơi lâu. Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn mới hãy thử tham khảo Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ‘đánh bay’ 12 – 25 cm vòng bụng mỡ thừa hiệu quả.