Thực đơn giảm cân với bánh mì đen | Tuyệt chiêu đánh bay mỡ thừa cực kỳ hiệu quả

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen là một trong những phương pháp “đánh bay” mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng nhất. Theo các nhà nghiên cứu, trong mỗi thực đơn giảm cân đều có sự góp mặt của món bánh mì đen giảm cân thơm bùi. Vậy tại sao món ăn có nguồn gốc từ Đức này có gì đặc biệt mà lại sở hữu công dụng giảm cân “thần kì” đến vậy?

Danh mục bài viết

bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Ăn bánh mì đen có giảm cân không?

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen đã được chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và thử nghiệm từ rất lâu trước đây. Và không phải ngẫu nhiên mà trong các thực đơn ấy lại có sự xuất hiện của món bánh mì đen giảm cân đơn giản này. Có thể bạn chưa biết, bánh mì đen có 284 calo/ 100 gram. Bánh mì đen với thành phần 100% từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, và có lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thành phần tinh bột trong lúc mạch vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Tinh bột trong lúa mạch có thể kiểm soát cơn đói bụng, lượng đường huyết trong máu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Không những thế, lượng calo của bánh mì đen ít hơn rất nhiều lượng calo cơ thể cần hấp thụ để đốt cháy, sẽ kích thích giải phóng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể mà không gây đói.

Bánh mì đén có lượng calo thấp giúp giảm cân an toàn

Trong bánh mì đen có chứa vitamin nhóm B, carbohydrate phức hợp giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể từ thức ăn, duy trì sức khỏe. Ngoài ra, bánh mì nhiều chất xơ giúp ngăn chặn táo bón và duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Chính vì vậy bánh mì đen không chỉ mang đến tác dụng rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân an toàn như những công nghệ giảm béo hiện đại.

Công thức làm bánh mì đen giảm cân

Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với bánh mì đen sẽ là một món ăn kiêng giảm cân hoàn hảo. Với thành phần chính từ lúa mạch sẽ giúp người ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm cân với bánh mì đen không khó nếp bạn áp dụng đúng công thức làm bánh mì đen giảm cân dưới đây. Với cách giảm cân với bánh mì đen này, giảm cân sẽ không còn là nỗi lo lắng với bạn, vì bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả với bánh mì đen. Nhưng bạn đã biết làm bánh mì đen giảm cân chưa? Hãy cùng tạp chí giảm béo đến với công thức làm bánh mì đen giảm cân ngay sau đây.

Công thức làm bánh mì đen giảm cân

Nguyên liệu:

Bột số 11: 700 gram

Bột mì đen: 300 gram

Men khô lạt: 15 gram

Muối: 13 gram

Nước đá: 650 ml

Cách thực hiện:

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Bánh mì đen làm ngay tại nhà

Nhào bột:

Cho bột số 11, bột mì đen, men, muối và nước đá vào máy nhào bột và nhào trong khoảng 7 phút. Sau khi nhào xong các nguyên liệu sẽ hòa quyện vào nhau thành một khối có màu nâu, dẻo mịn.

Rắc bột áo ra mặt phẳng, chia bột thành 9 phần bằng nhau, mỗi phần 220 gram. Sau đó, rắc thêm một lớp bột áo ra mặt phẳng, xếp các khối bột nhỏ lên rồi dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại, để bột nghỉ trong 5 phút.

Tạo hình bánh mì:

Trong cách làm bánh mì đen này, tạo hình là bước đòi hỏi cao ở sự khéo léo để tạo ra được thành phẩm đẹp mắt, ấn tượng. Sau khi để bột nghỉ, lấy từng khối bột nhỏ ra, đặt lên mặt phẳng có rắc một lớp bột áo.

Dùng tay làm mỏng bột, tiếp theo dùng các ngón tay cuộn bột lại, mỗi lần cuộn thì ấn nhẹ các đầu ngón tay xuống.

Lăn bột nhẹ nhàng để bánh có tạo hình như ý muốn. Tiếp tục lặp lại thao tác đến khi hết phần bột đã chuẩn bị.

Ủ bánh:

Xếp bánh vào khay có lót sẵn giấy nến, mang đi ủ khoảng 30 phút ở 35 độ C, độ ẩm 85 %.

Hết thời gian ủ, thấy bánh nở phồng lên là được. Lấy bánh ra, rắc bột lên bề mặt bánh rồi dùng vật nhọn rạch lên bánh theo hình ca rô.

Nướng bánh:

Công đoạn cuối cùng trong cách làm bánh mì đen là nướng bánh. Làm nóng lò ở 175 độ C rồi cho bánh vào nướng trong 25 phút là xong.

Để bánh được nóng giòn, thơm phức, bạn nên làm nóng lò vi sóng khoảng 20 phút trước khi cho nguyên liệu vào nướng. Như vậy bạn đã có một món bánh mì đen thơm phức, an toàn cho sức khỏe.

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng bánh mì đen

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng bánh mì đen bạn nên ăn gì? Phương pháp ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm tới 3-5kg/tuần tùy vào cơ địa của bạn đó. Vì bánh mì đen là một thực phẩm giảm cân rất tốt rồi, nên khi kết hợp với những thực phẩm khác, đặc biệt những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả như khoai lang và trứng sẽ cho bạn thấy kết quả không ngờ đó. Dưới đây là thực đơn giảm cân bạn có thể tham khảo.

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng bánh mì đen

Ăn bánh mì giảm cân không còn là một phương pháp mới nhưng lại có tác dụng lâu dài. Chính vì vậy nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp ăn bánh mì đen giảm cân với nhiều thực phầm giàu chất xơ đa dạng khác để đạt cân nặng như mong muốn.

Ngày thứ 1 – Thực đơn giảm cân với bánh mì đen kết hợp với trứng luộc

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (có thể đa dạng các loại rau)

Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Với cách giảm mỡ bụng này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn áp dụng cho cả cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt.

Ngày thứ 2 – Giảm cân bằng bánh mì đen thêm chút cá hồi giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr cá hồi + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + salat rau xanh

Ngày thứ 3 Ăn bánh mì đen + bơ – Công thức hoàn hảo giảm mỡ bụng

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 lát quả bơ + 1 lát thịt luộc

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi

Bữa tối: 200 gr cá luộc, hấp + salat bắp cải

Ngày thứ 4 – Uống nhiều nước ép kết hợp với giảm cân bằng bánh mì đen

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo

Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)

Ngày thứ 5 – Thực đơn giảm cân với bánh mì đen đừng quên ăn kèm khoai lang

Bữa sáng: 2 củ khoai lang + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải + 1 bắp ngô

Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc + 1 cốc sữa đậu nành ít đường

Ngày thứ 6 Giảm cân với bánh mì đen nên ăn kèm thêm salad

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả chuối chín

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải, nước ép cà chua

Bữa tối: 1 chén súp ngô + 1 đĩa salad rau củ thịt luộc

Ngày thứ 7 – Sự kết hợp tuyệt vời của bánh mì đen với các loại đậu bắp cho thực đơn hoàn hảo

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 cốc sinh tố bưởi

Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la + 100g thịt lợn luộc + rau củ luộc

Bữa tối: 1 hộp cá ngừ + 1 đĩa salad đậu bắp, bơ và quýt

Hãy kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân bằng bánh mì đen và kết hợp chế độ luyện tập phù hợp để vóc dáng của bạn thêm phần thon gọn, nuột nà hơn.

Bánh mì đen giảm cân mua ở đâu Hà Nội

Bánh mì đen giảm cân mua ở đâu Hà Nội thì chất lượng? Bạn có thể mua bánh mì đen giảm cân ở các siêu thị, các Big C lớn như Big C Thăng Long,… ở Hà Nội để giảm cân.

Hoặc bạn có thể đến các cửa hàng đồ ăn chuyên bán các đồ dinh dưỡng giảm cân với bánh mì đen để mua bánh mì đen giảm cân như Cela tại quận Hoàn Kiếm, hoặc Healthwich tại Tây Hồ, Hà Nội, và nhiều địa chỉ khác nữa.

Trên đây tạp chí giảm béo đã review cho bạn thực đơn giảm cân với bánh mì đen và các cách làm bánh mì đen giảm cân. Hi vọng với những chia sẻ kinh nghiệm giảm béo với bánh mì đen sẽ giúp chị em ít nhiều trong việc giảm cân. Hoặc, chị em lo lắng giảm cân bằng bánh mì đen hơi lâu, vậy thì thử nghĩ đến phương pháp giảm béo Max Burn Lipo – công nghệ giảm béo không ăn kiêng hay phẫu thuật độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada.