Ăn kem có béo không? 1 que kem bao nhiêu calo?

Kem là món ăn không thể thiếu trong những ngày hè bởi dường như giữa cái tiết trời oi bức thì chỉ cần một que kem mát lạnh thôi cũng đủ đánh tan cảm giác nóng bức, ngột ngạt của cái nóng gần 40 độ C. Cũng vì thế mà kem trở thành món ăn vặt hằng ngày của nhiều người nhưng thành phần trong kem chủ yếu là đường, bơ, sữa và được xếp vào hàng đồ ngọt nên đã khiến chúng ta lo lắng ăn kem gây tăng cân. Vậy thực hư thông tin ăn kem có béo không?

Danh mục bài viết

Ăn kem có béo không?

Ăn kem có béo không phụ thuộc phần lớn vào hàm lượng calo có trong que kem đó, nếu như lượng calo càng lớn thì sẽ tỉ lệ thuận với nguy cơ tăng cân.

Kem chứa bao nhiêu calo?

Bạn quan tâm tới vấn đề ăn kem có béo không hay ăn kem có mập không nhưng trước hết thì hãy cùng tạp chí giảm béo bóc trần kem có bao nhiêu calo để biết rằng ăn kem có béo hay không?

1 que kem bao nhiêu calo?

Môt que kem chủ yếu được làm từ sữa, kem béo, đường, phẩm màu công nghiệp, các chất phụ gia. Các thành phần có trong một que kem đều chứa một hàm lượng calo rất lớn và chúng cũng là những mối họa gây tăng cân nhanh chóng. Dựa trên bảng tính calo cho người giảm cân, thông thường 1 que kem có khối lượng khoảng 100g sẽ có chứa tới 228 calo. Như vậy mỗi lần ăn bạn đã vô tình nạp vào cơ thể hơn 200 calo tương đương với hàm lượng calo trong 1,5 bát cơm trắng và bằng 1/2 lượng calo có trong một ly trà sữa. Tương tự thì kem ốc quế cũng có hàm lượng calo là 228 calo.

1 cây kem bao nhiêu calo?

1 viên kem bao nhiêu calo?

Bên cạnh kem que truyền thống thì kem viên cũng là sự lựa chọn của nhiều người trong những ngày hè. Tương tự như kem que thì kem viên cũng được làm từ những nguyên liệu như sữa, đường, kem béo, phẩm màu, chất phụ gia. Vì thế lượng calo trong kem viên tùy thuộc vào khối lượng của viên kem đó, thông thường thì một viên kem sẽ nặng khoảng 50 – 100g nên lượng calo tối đa trong một viên kem sẽ là khoảng 228 calo.

Kem đậu xanh bao nhiêu calo?

Kem đậu xanh được làm từ các nguyên liệu làm kem thông thường và có sự góp mặt thêm của thành phần đậu xanh. Mặc dù có chứa thêm đậu xanh nhưng lượng calo trong que kem này cũng chỉ hơn 200 calo bởi lượng đậu xanh trong kem không quá lớn và đôi khi chỉ là hương vị đậu xanh.

Lượng calo trong một viên kem lên đến 228 calo

Ăn kem có mập không?

Nhìn vào hàm lượng calo rất cao trong một que kem hay một viên kem thì bạn sẽ nhanh chóng kết luận được rằng ăn kem hoàn toàn có thể khiến bạn bị béo lên. Thế nhưng sự thật này chỉ xảy ra khi bạn thắc mắc ăn nhiều kem có béo không? Bởi nếu bạn ăn kem mỗi ngày thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình hơn 200 calo mỗi ngày, ngoài ra còn rất nhiều lượng calo khác từ những thực phẩm hấp thu vào cơ thể. Điều này vô tình khiến tổng lượng calo thu nạp trong một ngày sẽ vượt qua ngưỡng 2000 calo, từ đó khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Thế nhưng nếu bạn ăn kem đúng cách, ăn một lượng vừa đủ và không ăn thường xuyên thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tần suất ăn kem hợp lý nhất để không ảnh hưởng đến cân năng đó là bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần.

Ăn kem có béo không? Như vậy ăn kem có thể khiến bạn bị béo và mập lên từng ngày nếu bạn ăn không đúng cách, ăn nhiều cùng một lúc hay ăn kem quá thường xuyên. Nhưng bạn vẫn có thể khống chế mối nguy hại này nếu bạn ăn đúng cách với tần suất hợp lý nhất.

Chỉ nên ăn kem từ 1 – 2 lần/tuần

Ăn kem có tốt không?

Thành phần chính trong kem là đường nên đây không phải là món ăn vặt có lợi cho sức khỏe rằng miệng bởi chúng là một trong những nguyên nhân chính gây sâu răng ở trẻ nhỏ. Chưa hết kem có độ lạnh buốt vì thế với những người sở hữu hàm răng nhạy cảm thì ăn kem thường xuyên sẽ dẫn tới hiện tượng ê buốt, thậm chí có tình trạng buốt tới tận óc gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy tình trạng này không quá nguy hiểm nhưng các nhà nghiên cứu vẫn luôn không ngừng cảnh báo bạn không nên ăn các món ăn quá lạnh quá thường xuyên.

Để tạo sắc màu cho một que kem cũng như có thể bảo quản nó trong một thời gian dài thì nhà sản xuất đã cho thêm màu thực phẩm và các chất phụ gia. Đây đều là những sản phẩm trong ngành công nghiệp sản xuất và chỉ được thêm với một ngưỡng an toàn cho sức khỏe. Do đó nếu ăn kem quá thường xuyên thì bạn sẽ sớm đón nhận những tin không may về sức khỏe của chính mình.

Mặc dù những dẫn chứng nói trên đều phản bác ăn kem tốt nhưng chúng ta không thể phủ nhận rằng ăn kem vẫn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như: 74,4g nước, 2,4g protein, 5,3g mỡ, 17,3g đường, còn lại là vitamin A, B2, E và một số nguyên tố vi lượng khác như kẽm, kali. Dễ dàng nhận thấy rằng ngoài hàm lượng đường và chất béo cao thì trong kem vẫn chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Thế nhưng bạn không nên kì vọng vào lượng dinh dưỡng trong một que kem bởi song song với mặt lợi khi ăn kem thì bạn cũng thu nạp vào cơ thể một lượng chất béo và đường lớn.

Ăn kem dễ gây buốt óc

Cách ăn kem không bị béo

Mặc dù ăn kem có thể gây mập, ăn kem không tốt cho sức khỏe nhưng đối với những tín đồ đam mê món ăn vặt này thì chắc khó có thể ngừng ăn. Và để thỏa mãn nhu cầu ăn uống của bản thân thì bạn có thể ăn kem với tần suất hợp lý từ 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần ăn chỉ thưởng thức tối đa một lượng kem khoảng 100g, tương đương 1 que kem hay 1 viên kem lớn. Bên cạnh đó thì bạn cũng cần cân nhắc về thời điểm ăn kem để không bị béo.

Nên ăn kem khi nào để không bị béo?

Trong một ngày bạn có thể ăn kem vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều nhưng tuyệt đối không ăn kem khi đói bụng. Ăn kem vào thời điểm này sẽ giúp đánh thức cơ thể đang uể oải trở lên tập trung hơn. Bởi theo nghiên cứu thì ăn kem sẽ làm lượng serotonin trong cơ thể tăng lên. Đây là chất dẫn truyền thần kinh và cải thiện tâm trạng rất tốt vì thế mà khi ăn kem bạn sẽ tự cảm thấy tinh thần của mình trở lên vui vẻ hơn. Hơn nữa ăn kem vào thời điểm này cũng ít có nguy cơ bị béo hơn bởi giữa những khoảng thời gian này cơ thể bạn vẫn phải liên tục vận động, kéo theo đó thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng nhanh chóng được giải phóng. Đó là lý do tại sao bạn được khuyên nên ăn kem vào giữa buổi sáng hoặc chiều.

Ăn 1 que kem bao nhiêu calo?

Ăn kem vào buổi tối có béo không?

Bất kì những thực phẩm nào ăn vào buổi tối đều gây tăng cân và kem cũng không phải là một ngoại lệ. Hơn nữa kem chứa một lượng calo rất lớn khi ăn vào buổi tối, thời điểm ít vận động sẽ khiến lượng calo tích trữ trong cơ thể nhiều và chuyển hóa thành dạng mỡ thừa ở dưới da. Chưa kể ăn kem vào buổi tối còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của răng miệng.

Ngoài những lưu ý kể trên khi ăn kem không béo thì bạn cũng cần lưu ý thêm:

– Không ăn kem khi vừa đi nắng về

– Không ăn kem khi đói bụng

– Nếu ăn quá nhiều kem thì uống nước có thể hạn chế tình trạng hấp thu chất béo.

Bạn có thể tự làm kem ngay tại nhà để có thể điều chỉnh lượng đường trong kem. Một trong những món kem rất dễ thực hiện đó là làm kem chuối tại nhà.

Bạn có thể tự làm kem chuối ngay tại nhà

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc ăn kem có béo không cùng những lưu ý ăn kem đúng cách để không bị béo phì. Qua những chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bạn sẽ có thêm cho mình những thông tin bổ ích để có thể thỏa mãn sở thích ăn kem vốn có mà không lo tăng cân.