Khám phá thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày | Những lưu ý trong quá trình áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn, vóc dáng chắc khỏe là điều nhiều người mong ước. Tuy nhiên, gần như chúng ta đang “mò mẫm” để tìm cho mình phương pháp tốt nhất. Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nhiều người đang tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn 7 ngày để lấy lại vóc dáng, đồng thời cũng đưa ra những lưu ý để bạn thực hiện đúng và có hiệu quả.
Khám phá thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Danh mục bài viết
Tại sao phải giảm mỡ bụng?
Mỡ bụng gây mất thẩm mỹ và là nguyên nhân của nhiều bệnh. Do vậy, hầu hết chúng ta đều mong muốn”cắt bỏ” phần mỡ thừa đó đi. Từ đó, chúng ta có thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày.
-
Tại sao có mỡ bụng?
Dưới đây là một số nguyên nhân khiến vòng eo của bạn “quá khổ”:
+ Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán, xào
+ Tập thể dục quá sức rồi ăn quá nhiều
+ Căng thẳng, stress khiến cơ thể nạp nhiều đồ ngọt
+ Thức khuya khiến bạn hay đói và ăn vặt
+ Tuổi tác bạn già đi, mỡ tích tụ dưới bụng nhiều
+ Nội tiết tố thay đổi cũng có thể dẫn đến vòng eo ngấn mỡ
Mỡ bụng có thể do chế độ ăn và thói quen sinh hoạt
-
Điều gì sẽ đến nếu như bạn không giảm mỡ bụng
Điều mỡ chúng ta có thể thấy bằng mắt thường khi có mỡ bụng là mất thẩm mỹ. Khi mang một cái “bụng bự”, đa số chúng ta đều cảm thấy thiếu tự tin, không thể mặc đồ đẹp. Do vậy chúng ta sẽ gián tiếp mất đi nhiều cơ hội trong cuộc sống.
Mỡ bụng thường là mỡ nội tạng, tích tụ lâu ngày do những nguyên do đã kể trên. Vì vậy, mỡ bụng thường là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm như mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, huyết áp, tim mạch…
Ngoài ra, mỡ thừa vùng bụng còn có ảnh hưởng xấu đến xương khớp do lượng mỡ thừa lớn gây áp lực lên xương khớp khiến chúng trở nên yếu đi.
Mỡ bụng gây mất thẩm mỹ, là nguyên nhân gián tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Bắt đầu bằng một cốc sinh tố hoa quả hoặc rau củ nhẹ nhàng, cung cấp đủ vitamin cho một tuần mới với kế hoạch giảm cân đầy hào hứng.
Bữa trưa: 1 củ khoai lang nướng thơm lừng, 1 dĩa salad nhỏ đầy chất xơ và một hộp sữa chua không đường bổ sung vitamin.
Bữa xế chiều: 1 cốc nước ép cam không đường.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 lát bánh mì đen nguyên cám.
Bữa trưa: 1 đĩa nhỏ salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu và 1 quả trứng luộc.
Bữa xế chiều: 1 cốc nước ép cà chua.
Bữa tối: 1 củ khoai lang và 1 đĩa nhỏ salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 củ khoai lang và 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ và 1 cốc nước ép bưởi
Bữa xế chiều: 1 nắm hạt nho khô.
Bữa tối: 1 quả táo và 1 nắm nho khô.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường và 1 lát bánh mì đen nguyên cám.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ và 1 quả trứng luộc.
Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua không đường và 1 nắm nho khô.
Bữa tối: 1 tô phở gà vừa và 1 quả cam.
Ngày thứ năm
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1 bát súp rau củ và 1 con cá hấp.
Bữa xế chiều: 1 cốc nước chanh mật ong.
Bữa tối: 1 cốc sữa tươi không đường và 1 lát bánh mì đen nguyên cám.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 1 cốc nước ép cà rốt và 1 miếng bánh mì đen nguyên cám.
Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và chuối.
Bữa xế chiều: 1 quả táo.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa tươi không đường.
Ngày thứ 7
Bữa sáng: 1 củ khoai lang và 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 bát canh rau, ½ chén thịt luộc, 1 cốc nước cam không đường.
Bữa xế chiều: 1 quả táo.
Bữa tối: 1 chén cơm với 200gr thịt bò xào ớt chuông, 1 hộp sữa chua không đường.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm mỡ bụng
Các chuyên gia lưu ý bạn về thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Để thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất, theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên lưu ý những điều sau đây:
– Ăn thực phẩm giàu Probiotics
Đồ ăn thức uống probiotics ví dụ như dưa muối, bơ hoặc sữa chua có khả năng sinh ra các loại vi khuẩn khỏe mạnh trong dạ dày, có tác dụng đốt cháy các tế bào mỡ thừa trong vùng bụng nhanh
– Giảm lượng muối nạp cơ thể
Ăn nhiều muối làm tăng nồng độ Natri trong huyết tương dẫn tới các bệnh lý tăng huyết áp, cùng với các biến chứng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
– Không nhai kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su sẽ làm cơ thể nuốt nhiều nước bọt hơn và vô tình đưa 1 lượng lớn không khí vào bên trong bụng, dẫn tới bạn bị cảm thấy đầy hơi, đầy bụng.
Hơn nữa, hầu hết các loại kẹo cao su có thành phần đường nhân tạo làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đau dạ dày.
– Kiêng rượu bia
Bia rượu, nhất là bia là 1 trong các đồ uống góp phần tích tụ mỡ ở bụng rất nhanh. Bạn nhất định phải bỏ thói quen uống các chất có cồn như rượu bia để giảm mỡ bụng.
– Không ăn 1 số loại rau
Theo một vài nghiên cứu, muốn giảm vòng eo và lượng tích tụ thì bạn phải giảm ăn các loại rau cải như bông cải xanh và súp lơ. Các loại rau này chứa hợp chất raffinose gây ra mỡ bụng và đầy hơi.
Thực hiện giảm mỡ bụng với thực đơn 7 ngày cần lưu ý điều gì?
Ngoài thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày trên, bạn có thể tham khảo thêm một số phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày sau:
- Detox giảm mỡ bụng 7 ngày
- Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng
Hay tham khảo nhật ký giảm cân của các trường hợp đã thành công:
- 7 ngày giảm mỡ bụng hana giang anh
- 7 ngày giảm mỡ bụng của hiếu nguyễn
Kết:
Như vậy, tạp chí giảm béo đã giúp bạn đưa ra thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày. Đây là phương pháp phổ biến nhưng chưa phải là hiệu quả nhất do việc giảm mỡ bụng cần có sự kiên trì và kết hợp tập luyện hợp lý. Nếu bạn có vấn đề về cân nặng hoặc muốn trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ bụng chuyên nghiệp với thì bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được hỗ trợ tư vấn.
Tin liên quan:
- Uống gì giảm mỡ bụng | Đánh bay mỡ bụng bằng công thức 5 loại nước sau
- Sốc cách giảm mỡ bụng cho người lười- Giảm 25 cm mỡ bụng sau 10 ngày
- 5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ mẹ nên áp dụng ngay
- [Hỏi-Đáp] Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có gây vô sinh không?
- Chuyện thật như đùa với tư thế ngồi để giảm mỡ bụng được nhiều chị em “mách nhau” thực hiện
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
