Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường – Lười vẫn sở hữu eo thon dáng đẹp

Béo bụng, thừa cân luôn là nỗi ám ảnh thường trực của nhiều chị em phụ nữ. Nhất là đối với những chị em văn phòng ngồi nhiều ít vận động. Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười luôn được nhiều chị em quan tâm. Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả dưới đây sẽ là giải pháp giảm mỡ, sở hữu eo thon lý tưởng cho những chị em lười và không có nhiều thời gian để đến phòng tập giữ dáng.

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cùng tư thế thoát khí

Bạn tự ti vì vòng eo “bánh mì” và đang loay hoay với chế độ ăn kiêng để loại bỏ mỡ thừa? Bạn bận rộn và không thể đến phòng tập mỗi ngày để giảm cân? Vậy tại sao bạn không thử áp dụng các bài tập giảm cân ngay tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cùng tapchigiambeo thực hiện 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây để nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn nhé!

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười nghe có vẻ kì lạ khó tin nhưng không thể xem thường hiệu quả mà những bài tập này mang lại. Chỉ với những bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây sẽ khiến nhiều chị em không khỏi ngỡ ngàng. Bởi ngoài đem lại vóc dáng lý tưởng, vòng eo con kiến thì những bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường này còn là biện pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress vô cùng hiệu quả.

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế thoát khí

Hãy bắt đầu bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường cho người lười với 1 tư thế đơn giản và nhẹ nhàng đó là tư thế thoát khí. Tư thế thoát khí giảm mỡ bụng dưới được tiến hành như sau:

Bước 1: Gập đầu gối lại, ép sát vào bụng

Bước 2: Hai tay đan vào nhau và ôm lấy phần đầu gối

Bước 3: Ngẩng cao dầu hướng về phía trước ngực

Bước 4: Giữ tư thế trong vòng 4 – 8 nhịp thở

Bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng bằng tư thế xâu kim

Tiếp tục với bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng sau động tác thoát khí  với 1 tư thế khó hơn đó là tư thế xâu kim. Tư thế xâu kim giảm mỡ bụng được tiến hành như sau:

Bước 1:Nằm gập gối, đặt mắt cá chân phải lên trên dầu gối của chân trái

Bước 2:Đan 2 tay vào nhau rồi vòng xuống nắm lấy đùi trái và kéo hướng vào thân người, ép sát vào ngực.

Bước 3:Giữ tư thế trong vòng 1 – 2 phút

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế xâu kim

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường cùng tư thế xoay người kết hợp

Động tác xoay người kết hợp 1 trong những động tác không thể thiếu trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường.

Bước 1:Nằm ngửa, co chân phải lên và sắt sang bên trái.

Bước 2:Quay đầu về phía đối diện

Bước 3:Giữ tư thế trong vòng 10 – 25 nhịp thở

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười cùng tư thế xoay người kết hợp

Bài tập giảm mỡ bụng dưới ngay trên giường bằng động tác gác chân lên tường

Nhắc tới bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường thì không thể bỏ qua động tác gác chân lên tưởng. Một trong những động tác khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại khá cao.

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười bằng động tác gác chân lên tường

Động tác 4 trong các bài tập giảm mỡ bụng trên giường đó là động tác gác chân lên tường. Động tác gác chân lên giường để giảm mỡ eo được thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm gác 2 chân lên tường, giữ cho vuông góc với cơ thể.

Bước 2: Giữ trong vòng 10 – 15 phút

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế Plow

Tư thế Plow là 1 trong những tư thế rất khó thực hiện. Động tác Plow trong bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng được thực hiện:

Bước 1:Từ từ nhấc đầu lên cao và đưa lên phía trên đầu, lấy 2 tay đỡ lấy phần lưng.

Bước 2:Từ từ duỗi thẳng 2 chân ra và trở về tư thế lúc đầu.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác này phải rất từ từ và nhẹ nhàng, nếu làm quá nhanh sẽ khó tránh khỏi bị đau lưng.

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười tư thế Plow

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế nằm thiền

Động tác cuối cùng trong bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường đó là động tác nằm thiền. Nằm thiền giảm mỡ bụng là động tác không khó để thực hiện.

Bước 1:Chụm 2 lòng bàn chân vào nhau

Bước 2:Từ từ mở rộng 2 chân sang 2 bên

bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường,các bài tập giảm mỡ bụng trên giường,bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường,bài tập giảm mỡ bụng dưới trên giường,bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế nằm thiền

6 động tác giảm mỡ bụng trong bài tập thể dục giảm mỡ bụng ở trên nếu được kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con kiến như mơ ước. Đặc biệt ngoài tác dụng giảm mỡ, thu gọn eo thì bài tập với 6 động tác yoga giảm mỡ bung này còn được đánh giá cao bởi khả năng giúp thư giãn các khối cơ, khớp và hiệu quả thư giãn, giảm stress. Tuy nhiên đây là phương pháp giảm béo bụng từ từ và bền vững nên nó sẽ không thích hợp với những người đang tìm kiếm 1 phương pháp giảm cân cấp tốc.

Chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình đẹp như mong đợi và đừng quên theo dõi tapchigiambeo để cập nhật những cách giảm cân hiệu quả nhé!

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa