Ăn chuối có giảm cân không | Ăn chuối đúng cách để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối có giảm cân không? Như bạn đã biết chuối là loại hoa quả phổ biến, dễ dùng, dễ mua xuất hiện xung quanh ta rất nhiều. Không những cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chuối còn là loại hoa quả được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp cải thiện làn da. Vậy trong giảm cân liệu loại trái cây này có mang lại hiệu quả hay không? Hãy cùng tapchgiambeo đi tìm lười đáp cho câu hỏi “ăn chuối có giảm cân không?”.

Ăn chuối có giảm cân không hay chỉ là lời đồn

ăn chuối có giảm cân không,ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Ăn chuối có giảm cân không?

Ăn chuối có giảm cân không? Chuối được xem là một thực phẩm thân thiện với sức khỏe con người và có những hiệu quả giảm cân tuyệt vời bởi thành phần giàu chất xơ, kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng, ít calo và khả năng tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Để trả lời cho câu hỏi “ăn chuối có giảm cân không? Hãy xem thành phần dinh dưỡng trong mỗi trái chuối nhé.

Trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Chính điều này, nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.

ăn chuối có giảm cân không, ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Ăn chuối có giảm cân được không khi chuối là một thực phẩm thân thiện với sức khỏe con người

Ngoài ra, chuối giàu vitamin B6, có thể chống trầm cảm do sự hiện diện của tryptophan, giảm vấn đề táo bón, nhờ thành phần giàu Kali mà chuối giảm được các chứng huyết áp, thiếu máu. Chính vì vậy, chuối được đánh giá là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và được khuyến khích được đưa vào thực đơn hàng ngày.

Ăn chuối giảm cân như thế nào hiệu quả?

Như đã nhắc tới ở trên thì việc ăn chuối có giảm cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên việc ăn chuối giảm cân còn phụ thuốc vào chế đệ ăn phù hợp. Nếu quá làm dụng thì có thể gây tác dụng ngược gây tăng cân. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn tới việc đã có rất nhiều chị em sử dụng phương pháp này nhưng không đạt hiệu quả. Nếu vẫn còn thắc mắc chần chừ về việc ăn chuối giảm cân. Thì hãy thử áp dụng các thực đơn giảm béo cùng chuối sau đây và cảm nhận cơ thể thon gọn hơn sau một thời gian áp dụng nhé.

Thực đơn giảm cân hàng ngày với chuối

Chuối là trái cây rất thơm ngon, chính vì vật đừng bỏ qua những cách độ ăn kiêng bằng chuối tươi tuyệt vời sau đây nhé.

Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Buổi chiều: Bạn có thể ăn ăn thêm 1-2 quả chuối hoặc ăn thêm 1 trái táo nếu thấy đói.

Bữa tối:  Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Nếu bạn đang tập luyện các bài tập để giảm cân thì có thể có thể ăn 1-2 trái chuối trước khi tập luyện. Thành phần giàu chất xơ trong chuối có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân nhờ tập luyện lên cao hơn.

ăn chuối có giảm cân không, ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Thực đơn giảm cân hàng ngày với chuối

Biến tấu cách giảm cân bằng các loại sinh tố chuối

Bạn cũng có thể làm đa dạng thực đơn giảm cân với chuối của mình bằng các loại sinh tố chuối kết hợp với các loại hoa quả có tác dụng giảm cân khác theo các công thức sau:

Sinh tố chuối + Hạt lanh

Cả chuối và hạt lanh đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này lại với nhau có tạo ra một loại sinh tố vừa ngon miếng vừa có tác dụng giảm cân. Để làm loại sinh tố này, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

+ 1 quả cam

+ 1 quả chuối

+ Sữa tươi không đường

+ 2 muỗng hạt lanh

+ 1/2 muỗng whey protein

Cách thực hiện:

Cho những nguyên liệu trên vào rồi xay hỗn hợp nhuyễn sau đó đổ ra ly uống. Bạn cũng có thể cho thêm đá xay hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần, tăng độ thơm ngon cho loại sinh tố này.

ăn chuối có giảm cân không, ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Sinh tố chuối + Hạt lanh

Sinh tố chuối + việt quất

Bạn sẽ bất ngờ vì độ thơm ngon của loại sinh tố này. Vừa có tác dụng giảm cân, kiểm soát cân nặng và vóc dáng lại ngon khó cưỡng nên rất nhiều người đưa loại sinh tố này vào thực đơn hàng ngày của mình, kể cả những người không thực hiện chế độ giảm cân. Để thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

+ 1 quả chuối

+ 1 chén việt quất (tỷ lệ bạn có thể điều chỉnh theo khẩu vị của mình)

+ 1 muỗng mật ong

+ 1 muỗng gừng băm nhỏ (Nếu không ăn được gừng thì có thể giảm hoặc bỏ nguyên liệu này ra khỏi thực đơn của mình)

Cách thực hiện:

Cho những nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra ly để uống. Bạn có thể uống mát để tăng thêm vị thơm ngon của các loại nước uống này.

ăn chuối có giảm cân không, ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Sinh tố chuối + việt quất

Sinh tố chuối + rau bina

Loại sinh tố này hơi khó uống với một số người, nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, duy trì vóc dáng thon thả mà còn có khả năng chống lão hóa da rất tốt. Rau bina giàu protein nên giúp việc giảm cân của bạn dễ dàng hơn rất nhiều. Để thực hiện loại sinh tố này, bạn chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

+ 1 quả chuối

+ 1 ít rau bina

+ 1/2 chén sữa chua

+ 1/3 chén yến mạch

+ 1 muỗng mật ong (tùy vào khẩu vị của từng người)

+ 1/2 muỗng Whey Protein

Cách thực hiện:

Cho hỗn hợp trên vào xay nhuyễn sau đó đổ ra ly uống, có thể uống mát để tăng vị ngon.

ăn chuối có giảm cân không, ăn chuối có giảm cân được không,ăn chuối có giảm cân hay không,ăn nhiều chuối có giảm cân không

Sinh tố chuối + rau bina

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi “ăn chuối có giảm cân không?” của mình. Hi vọng với những cách giảm cân với chuối được chúng tôi gợi ý ở trên, bạn sẽ chọn được cách phù hợp và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm cân hiệu quả hay mở rộng kinh nghiệm giảm béo cho các bạn.

TIN LIÊN QUAN

Từ khóa