Ăn nhiều chuối có tốt không | Những sai lầm thường gặp khi ăn chuối

Ăn nhiều chuối có tốt không là đề tài thu hút sự quan tâm của rất nhiều chị em mong muốn có một vóc dáng mảnh mai, thon thả. Vậy những tác dụng của chuối trong việc giảm cân là như thế nào? Những sai lầm mà chị em thường mắc phải khi ăn chuối để giảm cân ra sao?

Ăn nhiều chuối có tốt không?

Ăn nhiều chuối có tốt cho sức khỏe không?

Ăn nhiều chuối có tốt không đang là câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc. Bởi lẽ, chuối là một trong các hoa quả giàu vitamin và rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu lạm dụng ăn chuối quá nhiều thì sẽ làm sao?

• Tác dụng của ăn chuối giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối một cách hợp lý giúp giảm cân hiệu quả vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày tạo cảm giác no lâu. Chính vì thế lượng thức ăn bạn hấp thụ sau đó sẽ ít đi, rất thích hợp với những ngày ăn kiêng giữ dáng.

Chuối chứa nhiều chất xơ và tạo men trong dạ dày đốt cháy chất béo

Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ đặc biệt có khả năng kháng tinh bột, ngăn ngừa sự hấp thụ quá nhiều cholesterol. Khi ăn chuối sẽ bị nên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Chính vì vậy chuối giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tạo ra các mô mỡ lớn nhất là ở vùng bụng.

• Ăn nhiều chuối có tốt không?

Nhiều chị em vì mong muốn giảm cân mà có những suy nghĩ sai lầm rằng ăn càng nhiều chuối càng tốt, càng giúp giảm cân nhanh. Theo các chuyên gia của Tạp chí giảm béo việc nạp quá nhiều chuối vào cơ thể sẽ gây ra những tình trạng bệnh lý vô cùng nguy hiểm.

• Tăng kali trong máu gây buồn nôn, mạch đập chậm

Tăng kali trong máu gây buồn nôn, mạch đập chậm, nguy hiểm nhất là khiến tim ngừng đập

Khi được hấp thụ vào cơ thể, lượng kali trong chuối (400mg) sẽ điều hòa các mô cơ bắp, làm tăng quá trình tiêu háo và trao đổi chất. Tuy nhiên khi hấp thụ vượt ngưỡng cho phép, lượng kali này tăng lên ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu.

Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của thừa kali là nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm và nguy hiểm nhất là có thể khiến tim ngừng đập. Chỉ nên bổ sung một lượng kali vừa đủ bằng cách ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa cân bằng kali trong máu.

• Tổn thương hệ thần kinh

Ăn quá nhiều chuối có thể sản sinh độc tố ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Vitamin B6 có trong chuối vốn là dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh, giúp phân tán carbohydrates và chất béo.

Tuy nhiêu, nếu bổ sung quá nhiều vitamin B6 trong cơ thể thì có thể sinh ra độc tố, gây tổn tại tới hệ thần kinh của bạn và làm tê liệt chân tay. Vitamin B6 tối đa cần cho cơ thể trong ngày là 100 milligrams, trong khi đó một quả chuối có thể cung cấp được 0.8 milligrams Vitamin B6. Nên cân bằng lượng vitamin B6 hấp thụ vào cơ thể tránh tình trạng thừa chất gây ức chế hệ thần kinh.

• Đau đầu và buồn ngủ không kiểm soát

Axit amin trong chuối tăng mạnh nếu nạp quá nhiều gây đau đầu chóng mặt

Chuối chứa rất nhiều axit amin gây giãn mạch máu, tăng đột ngột lượng máu lên não làm cho nào không kịp thích nghi gây tình trạng đau đầu. Đặc biệt với chuối quá chín, axit amin hoạt động mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Đây là lý do bạn không nên ăn chuối xanh hoặc quá chín.

Trong quá trình hấp thụ dưỡng chất, ăn chuối sẽ tạo ra seratonin đi lên não. Seratonin là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra magie có trong chuối còn có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp trong cơ thể. Vì thế, nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng magie vào cơ thể quá nhiều, có thể cũng gây ngộ độc với biểu hiện bên ngoài là tình trạng lơ mơ, gà gật, mệt mỏi ốm yếu, tiêu chảy.

Để việc ăn chuối có tác dụng tốt cho sức khỏe, các bạn không nên ăn chuối quá xanh hoặc quá chín. Chỉ nên ăn đủ, không ăn quá nhiều bởi lẽ ăn quá nhiều chuối có thể gây ra những bệnh lý không tốt cho hệ thần kinh.

Bầu ăn chuối nhiều có tốt không?

Các mẹ bầu không ăn quá nhiều chuối và nên xây dựng chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ

Như đã phân tích ở trên, chúng ta không nên ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là đối với các mẹ bầu.
Có thể chuối rất tốt cho hệ thần kinh bởi Vitamin B6 có trong chuối rất cần thiết cho việc chuyển hóa đạm và chất béo trong cơ thể, giảm tình trạng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Nhưng nếu nạp thừa lượng Vitamin B6 thì bạn sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ, căng thẳng, thậm chí là rối loạn thần kinh cho thai nhi.

Tuy nhiên chuối cũng có rất nhiều mặt tích cực cho mẹ bầu. Chỉ với một quả chuối mỗi ngày, lượng kali bầu nhận được đã có thể đáp ứng được 9% nhu cầu kali khuyến cáo mỗi ngày. Thêm nữa, lượng kali, magie dồi dào trong chuối cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chuột rút, đau nhức tay chân và một số triệu chứng khi mang thai khó chịu khác.

Vấn đề miễn dịch và hệ thống xương khớp cũng được cải thiện bởi ăn chuối cung cấp đầy đủ canxi cho mẹ bầu. Tuy nhiên các bác sĩ cho rằng phụ nữ mang thai chỉ nên ăn 2 – 3 quả chuối chín vừa đủ mỗi tuần để con có sức đề kháng ổn định. Không nên ăn quá nhiều chuối sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Kinh nghiệm giảm béo từ chuối là vô vàn, nhưng áp dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Và việc ăn nhiều chuối có tốt không sau bao thắc mắc đã có câu trả lời. Chuối là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, sử dụng nó đúng thì công dụng của nó sẽ như một công nghệ giảm béo hiện đại. Nhưng nên sử dụng vừa phải và áp dụng đúng cách, béo sẽ không còn là nỗi lo của bất kỳ ai!

Tin liên quan:

• Ăn đu đủ có giảm cân không? Những cách giảm cân với đu đủ hiệu quả
• Ăn xoài có giảm cân không? Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng
• Ăn chuối có mập không? | Giải đáp thắc mắc ăn chuối có giảm cân không cho các chị em
• 5 cách giảm cân bằng chuối ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ
• Ăn mận có giảm cân khôn? [3 cách giảm cân với mận ngon bá cháy]
• Ăn hồng xiêm có giảm cân không? Bật mí từ chuyên gia dinh dưỡng

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!