100g xôi đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn xôi có mập không? Ăn xôi như thế nào để giảm cân?

Xôi là một trong những món ăn sáng phổ biến của dân văn phòng, học sinh, người lao động. Rất nhiều người đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng thường thắc mắc 100g xôi chứa bao nhiêu calo? Có thể thấy, giờ đây việc lựa chọn một món ăn sáng không chỉ để tiếp thêm năng lượng mà nó còn phải đảm bảo yếu tố không gây tăng cân. Hãy cùng soi lượng calo có trong xôi nếp và cả những món xôi được nhiều người yêu thích như xôi gà bao nhiêu calo, 1 bát xôi lạc bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo?

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY để tham khảo thêm phương pháp giảm cân phù hợp nhất với cơ thể mình nhé!

100g xôi chứa bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu kết hợp để làm ra món xôi đó bởi chúng ta có thói quen ăn kèm xôi mặn với thịt, lạc hay ruốc,… Hãy cùng tính calo trong từng loại xôi dưới đây.

• 100g xôi trắng bao nhiêu calo?

Xôi trắng là xôi được làm từ gạo nếp trắng, cứ 100g gạo nếp chứa khoảng 600 kcal.

Theo công thức tính calo trong thực phẩm thì 100g xôi trắng bao nhiêu calo, đáp án chính là: 100g xôi trắng có chứa khoảng 300 kcal. 1 bát xôi trắng sẽ chứa khoảng 700 kcal tương đương với 1 bữa ăn chính của bạn.

• 1 hộp xôi mặn bao nhiêu calo?

Xôi mặn thường được ăn kèm với nhiều món ăn kèm như giờ, chả, trứng ốp lết, thịt heo, hành phi, dưa góp. Tùy sở thích của mỗi người mà lựa chọn những món ăn kèm yêu thích vào món xôi này. Do vậy lượng calo có trong xôi mặn cũng vì thế mà bị phụ thuộc. Trung bình 1 hộp xôi mặn có khảng 600-657 kcal. Xôi mặn thập cẩm sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Xem thêm: Đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất năm 2021 được yêu thích

• 100g xôi gà bao nhiêu calo?

Xôi gà là sự kết hơp giữa xôi trắng và thịt gà, món xôi này được xếp vào nhóm xôi mặn có lượng calo trung bình khoảng từ 500 – 600 kcal cho 100g xôi. Nếu như ăn một gói xôi gà trong bữa sáng bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, đủ để có thể hoạt động với công suất tối đa.

Xôi gà bao nhiêu calo?

• 100g xôi lạc bao nhiêu calo?

Xôi lạc là loại xôi được nấu bằng gạo nếp và lạc hay còn gọi là đậu phộng. Loại xôi này thường ăn kèm với muối vừng nên rất ngon và nhiều người lựa chọn là bữa ăn sáng nhanh gọn, tiện lợi. Thêm một lý do mà khiến nhiều người thích ăn xôi lạc hơn đó chính là nó là món xôi chay nên lượng calo trong xôi cũng không quá cao chỉ khoảng 400 kcal cho 100g xôi lạc. Tương tự thì 1 bát xôi lạc bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 bát xôi lạc vào khoảng 400 calo.

Xem thêm Cách ăn uống tẹt ga mà không sợ béo

Xôi lạc bao nhiêu calo?

• 100g xôi gấc chứa bao nhiêu calo?

Tương tự như xôi lạc thì xôi gấc được nấu từ gạo nếp trắng và phần ruột gấc. Xôi gấc có màu đỏ cam đẹp mắt, khi ăn rất thơm mùi vị gấc, thông thường nấu xôi gấc nhiều nơi sẽ cho thêm đường nên ăn sẽ có vị ngọt. Vậy bạn có biết xôi gấc bao nhiêu calo, ăn xôi gấc có béo không?

Theo bảng tính calo cho người giảm cân thì cứ 100g xôi gấc sẽ có chứa khoảng 350 – 400 kcal, 1 đĩa xôi gấc sẽ chứa khoảng 1000 – 1200 kcal. lượng calo này chỉ nhỉnh hơn calo trong xôi trắng nhưng ăn xôi gấc sẽ ngon hơn xôi trắng rất nhiều.

Xôi gấc bao nhiêu calo?

• 100g xôi đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Xôi đậu xanh là món ăn sáng rất phổ biến và bổ dưỡng bởi hương vị thơm dẻo của gạo nếp cùng độ ngậy của đậu xanh. Vậy lượng calo trong xôi đậu xanh là bao nhiêu và ăn xôi đậu xanh có béo không cũng là băn khoăn của không ít người.

Theo nghiên cứu, một gói xôi đậu xanh chứa khoảng 532 kcal, một lượng nhiều hơn so với các loại xôi thông thường. Chỉ nên ăn xôi đậu xanh 1 đến 2 lần 1 tuần và không nên ăn thay cơm sẽ không tốt cho việc kiểm soát cân nặng.

• 1 hộp xôi mặn chứa bao nhiêu calo?

Tương tự với xôi mặn cũng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, vì vậy luôn tạo cho người ăn cảm giác no lâu dù ăn rất ít. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng 1 gói xôi mặn có chứa đến 499 kcal.

Nếu bạn đang thừa cân thì nên ăn một lượng xôi mặn vừa phải để tránh dư thừa calo gây mất kiểm soát cân nặng. Thay vào đó bạn có thể đổi sang một số món ăn khác như cháo, bánh canh, phở…

Bạn có thể xem:
“Bà mẹ 2 con” Ngọc Bích thở phào nhẹ nhõm sau khi giảm cân thành công nhờ CN Max Burn Lipo

Sau khi sinh con thứ 2, chị Bích được xây dựng chế độ ăn với thành phần dinh dưỡng cao nên nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do sức khỏe và công việc bận rộn, chị không thể áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân, may mắn biết đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, chị Bích bất ngờ giảm cân thành công và tự tin quay lại với công việc.…….

• 100g xôi vò bao nhiêu calo?

Trong xôi vò có chứa các nguyên liệu: gạo nếp, đậu xanh, muôi, đường, nước cốt dừa cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu trong 100g xôi vò có chứa 480 kcal. Nhìn vào lượng calo thì bạn cũng biết được xôi vò chắc chắn sẽ không phải lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân phải không nào.

• 100g xôi xéo bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g xôi xéo là 332 calo. Vậy 1 suất xôi xéo bao nhiêu calo? Với 1 suất xôi xéo trọng lượng 200g thì cung cấp cho cơ thể khoảng 664 calo.

• 100g xôi bắp bao nhiêu calo?

Sau khi tìm hiểu calo của một loạt xôi, liệu xôi bắp có thể được lựa chọn trong thực đơn giảm cân của bạn được không nhỉ? Cùng phân tích xem 100g xôi bắp sẽ chứa bao nhiêu calo nào. Thành phần của xôi bắp sẽ chứa xôi nếp, hạt bắp, đỗ xanh, hành phi, một chút dầu ăn. Chỉ điểm danh các thành phần của nó cũng đủ chứng mình hàm lượng calo trong món ăn này cũng không hề thua kém gì đồng loại của nó cả. Nhưng thật bất ngờ khi 100g xôi bắp chỉ chứa có 330 kcal mà thôi. Chọn xôi bắp vào thực đơn giảm cân sẽ là một ý tưởng không tồi đâu ạ.

• 100g xôi đậu xanh bao nhiêu calo?

Nghe tên thôi chắc chắn nhiều người sẽ lầm tưởng đây là món ăn sẽ giúp giảm cân nhưng xôi đậu xanh lại là món ăn cung ấp hàm lượng calo rất lớn đấy nhé. Trong 100g đậu xanh có chứa 515 kcal lận, nếu hôm nay bạn đọc được bài viết này thì hãy lọa ngay xôi đậu xanh khỏi thực đơn nếu muốn giảm béo nhé.

• 100g xôi khúc bao nhiêu calo?

Món xôi hấp dẫn chỉ có theo mùa này sẽ khiến chị em không thể chịu đựng được sự cuốn hút của nó mà ăn vượt quá giới hạn. Vậy 100g xôi khúc (cúc) sẽ chứa bao nhiêu calo vậy nhỉ? Thành phần của xôi khúc sẽ có gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn, lá rau khúc. Xôi khúc cũng cung cấp hàm lượng calo không ít đâu các chị em nhé, trong 100g xôi khúc có chứa 400 kcal đấy nhé.

• 100g xôi đậu đen bao nhiêu calo?

Trong 100g xôi đậu đen cũng chứa 550 kcal, món ăn này cũng không thua kém gì anh em họ đậu của nó. Chắc chắn rất nhiều chị em đã lầm tưởng ăn xôi đậu đen sẽ giảm cân. Nhưng sự thực đây là món ăn hoàn toàn giúp các chị tăng cân hiệu quả đấy nhé.

• 100g xôi nếp cẩm chứa bao nhiêu calo?

Khác với những loại xôi phía trên, xôi nếp cẩm được chế biến từ một loại gạo nếp đặc biệt có lớp vỏ màu đỏ khá hấp dẫn. Theo nghiên cứu, gạo nếp cẩm chứa rất nhiều dưỡng chất và một điều hiển nhiên là lượng calo mà nó cung cấp cũng lớn hơn những gì bạn đang suy nghĩ đấy nhé. Trong 100g xôi nếp cẩm có chứa 577 kcal, đây chắc chắn không phải món ăn mà bạn có thể cho vào thực đơn giảm béo của bạn phải không ạ.

• 100g xôi dừa bao nhiêu calo?

Trong 100g xôi dừa chứa khaonrg 400-450 kcal, do vậy đây là món ăn abnj có thể thêm vào thực đơn hàng ngày, tuy nhiên để giảm béo với xôi dừa cũng không phải là điều dễ dàng.

• 1 ly kem xôi dừa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu 1 ly kem chứa khoảng 195 kcal, 1 ly kem xôi dừa chứa khoảng 50g xôi, 5 gr dừa sợi, do đó 1 ly kem xôi dừa sẽ chứa khoảng 255kcal.

• Xôi chiên bao nhiêu calo?

300 gr xôi chiên cung cấp 1117 Kcal cho cơ thể, 100gr xôi chiên sẽ chứa khoảng 395 kcal

• 1 hộp xôi thịt bao nhiêu calo?

1 hộp xôi mặn chứa 449 kcal, vậy 1 hộp xôi thịt sẽ có lượng calo lớn hơn khoảng 550 kcal, lượng calo này cũng tương đối lớn nếu bạn là người đang thực hiện chế độ giảm cân.

• Xôi lá cẩm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 1 gói xôi lá cẩm chứa khoảng 577 Kcal, 100g xôi lá cẩm sẽ chứa khoảng 280kcal

• Xôi nếp than bao nhiêu calo?

100 gr xôi nếp than chứa 530 kcal, một lượng calo cũng không nhỏ khi nạp vào cơ thể. Nếu bạn ăn xôi nếp than vào bữa sáng thì không nên bổ sung thêm sữa hoặc trái cây để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.

• Xôi thập cẩm bao nhiêu calo?

Xôi thập cẩm là món ăn được nhiều người yêu thích vì nó chứa nhiều phụ liệu hấp dẫn. Tuy đó không thể phru định món ăn này chứa rất nhiều calo. 100gr xôi thập cẩm sẽ chứa khoảng 360 – 420 kcal tùy thuộc lượng đồ ăn đi kèm mà lượng calo có thể tăng hoặc giảm.

Có thể bạn muốn biết:
Bí quyết giảm cân của “SAO VIỆT” => Sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong 10 ngày

Diễn viên Hồng Đào tâm sự: “Chị dành thời gian để tập yoga, vừa điều tiết nhịp thở, vừa giúp cho cơ thể duy trì sự dẻo dai, tăng cường sức khỏe khi về già, vừa giữ cho vóc dáng cân đối, thon gọn hơn. Tuy nhiên, lịch quay phim kín mít khiến việc tập luyện dường như không có tác dụng giúp chị giảm cân. Thật may mắn khi chị đã tìm ra bí quyết giúp chị có được vòng eo thon gọn hơn nhờ.……..

Ăn xôi có mập không?

Bản chất xôi được nấu từ gạo nếp trắng, đây là loại gạo chứa hàm lượng tinh bột cao nhất, cao hơn cả gạo tẻ. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng trong khi 1 bát cơm có chứa khoảng 130 calo, 1 bát phở chứa 400 calo thì 1 bát xôi chứa tới 600 calo. Với hàm lượng calo rất cao thì có thể thấy rằng đây không phải là món ăn lý tưởng cho những người đang muốn ăn kiêng.

Thế nhưng chúng ta lại thường có xu hướng ăn xôi vào buổi sáng mà thời điểm này lại rất cần nhiều năng lượng. Nếu như bạn ăn xôi vào buổi sáng và không muốn mình bị tăng cân thì có thể giảm bớt khẩu phần ăn trong các bữa ăn còn lại, đặc biệt là bữa ăn tối. Trong trường hợp bạn cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ kết hợp với tập luyện thì hiệu quả giảm cân vẫn có thể xảy ra. Như vậy ăn xôi giảm cân hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn.

Ăn xôi giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn

Ăn xôi như thế nào để giảm cân?

Sau lời giải đáp xôi chứa bao nhiêu calo thì bạn nên quan tâm đến cách ăn xôi giảm cân. Dưới đây là những tiêu chí ăn xôi giảm cân được tạp chí giảm béo tổng hợp lại. Tuy nhiên, trước khi ăn xôi để giảm cân, hãy thử kiểm tra chỉ số cơ thể của bạn để có kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất.

• Cách nấu xôi giảm cân tại nhà

Cách ăn xôi giảm cân đơn giản nhất đó là bạn có thể nấu xôi ngay tại nhà, việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng nguyên liệu đưa vào món xôi của mình. Đối với người ăn kiêng bạn nên hạn chế cho đường mà thay vào đó hãy cho một lượng muối vừa đủ cho món xôi.

• Lựa chọn ăn xôi giảm cân: xôi chay thay cho xôi mặn 

Ăn xôi gì giảm cân? Xôi chay như xôi lạc, xôi đậu xanh, xôi gấc sẽ là những món xôi phù hợp với những người đang ăn kiêng. Vì thế bạn hãy ưu ái cho những món xôi chay và ưu tiên trong chế độ ăn kiêng của mình.

• Ăn xôi giảm cân nên chọn ăn vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng do đó món xôi ăn sáng sẽ là bữa ăn hoàn hảo cho bạn. Ăn xôi buổi sáng cũng giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn vì thế có thể hạn chế được việc ăn đồ ăn vặt vào giữa buổi. Bạn nên tránh ăn xôi vào buổi tối do nguy cơ dư thừa năng lượng rất cao, dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

• Ăn xôi giảm cân hiệu quả với tần suất hợp lý

Theo kinh nghiệm giảm béo hiệu quả của nhiều người khi ăn xôi giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xôi từ 2 – 3 lần/tuần, những bữa ăn sáng còn lại bạn có thể ăn thêm những món ăn khác để tránh bị nhàm chán. Theo quan niệm dân gian thì ăn xôi rất dễ bị nóng trong bởi gạo nếp có tính ấm, do đó nên hạn chế ăn xôi thường xuyên.

Trên đây là lời giải đáp thắc mắc 100g xôi chứa bao nhiêu calo,và cách ăn xôi giảm cân mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày nhé!

Tin liên quan:

• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có béo không?
• Bóc trần lượng calo trong bánh bao để tìm ẩn số ăn bánh bao có béo không?
• Gà rán bao nhiêu calo không còn là bí ẩn | Hé lộ cách ăn gà rán không béo triệu người mê
• Giải đáp: 1 bát cơm bao nhiêu calo – Kế hoạch lên thực đơn giảm cân hiệu quả
• Tiết lộ cực sốc về trứng gà bao nhiêu calo? Bí mật nay đã được bật mí
• Canh ba ăn phở gánh Hà Nội chỉ để biết phở bò bao nhiêu calo
• 1 củ khoai lang luộc bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!