100g xôi chứa bao nhiêu calo?

Xôi là một trong những món ăn sáng phổ biến của dân văn phòng, học sinh, người lao động. Rất nhiều người đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng thường thắc mắc 100g xôi chứa bao nhiêu calo? Có thể thấy, giờ đây việc lựa chọn một món ăn sáng không chỉ để tiếp thêm năng lượng mà nó còn phải đảm bảo yếu tố không gây tăng cân. Hãy cùng soi lượng calo có trong xôi nếp và cả những món xôi được nhiều người yêu thích như xôi gà bao nhiêu calo, 1 bát xôi lạc bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu kết hợp để làm ra món xôi đó bởi chúng ta có thói quen ăn kèm xôi trắng với thịt, lạc hay ruốc,… Hãy cùng tính calo trong từng loại xôi.

  • 100g xôi trắng bao nhiêu calo?

Xôi trắng là xôi được làm từ gạo nếp trắng, cứ 100g gạo nếp trắng sẽ nấu được khoảng 200g xôi tương đương lượng calo vào khoảng 600 calo. Như vậy 100g xôi trắng có chứa khoảng 300 calo, nhiều hơn lượng calo trong 1 bát cơm.

  • 100g xôi gà bao nhiêu calo?

Xôi gà là sự kết hơp giữa xôi trắng và thịt gà, món xôi này được xếp vào nhóm xôi mặn có lượng calo trung bình khoảng từ 500 – 600 calo cho 100g xôi. Nếu như ăn một gói xôi gà trong bữa sáng bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, đủ để có thể hoạt động với công suất tối đa.

Xôi gà

  • 100g xôi lạc bao nhiêu calo?

Xôi lạc là loại xôi được nấu bằng gạo nếp và lạc hay còn gọi là đậu phộng. Loại xôi này thường ăn kèm với muối vừng nên rất ngon và nhiều người lựa chọn là bữa ăn sáng nhanh gọn, tiện lợi. Thêm một lý do mà khiến nhiều người thích ăn xôi lạc hơn đó chính là nó là món xôi chay nên lượng calo trong xôi cũng không quá cao chỉ khoảng 400 calo cho 100g xôi lạc. Tương tự thì 1 bát xôi lạc bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 bát xôi lạc vào khoảng 400 calo.

Xôi lạc

  • 100g xôi gấc chứa bao nhiêu calo?

Tương tự như xôi lạc thì xôi gấc được nấu từ gạo nếp trắng và phần ruột gấc. Xôi gấc có màu đỏ cam đẹp mắt, khi ăn rất thơm mùi vị gấc, thông thường nấu xôi gấc nhiều nơi sẽ cho thêm đường nên ăn sẽ có vị ngọt. Theo bảng tính calo cho người giảm cân thì cứ 100g xôi gấc sẽ có chứa khoảng 350 – 400 calo, lượng calo này chỉ nhỉnh hơn calo trong xôi trắng nhưng ăn xôi gấc sẽ ngon hơn xôi trắng rất nhiều.

Xôi gấc

Ăn xôi có giảm cân không?

Bản chất xôi được nấu từ gạo nếp trắng, đây là loại gạo chứa hàm lượng tinh bột cao nhất, cao hơn cả gạo tẻ. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng trong khi 1 bát cơm có chứa khoảng 130 calo, 1 bát phở chứa 400 calo thì 1 bát xôi chứa tới 600 calo. Với hàm lượng calo rất cao thì có thể thấy rằng đây không phải là món ăn lý tưởng cho những người đang muốn ăn kiêng.

Thế nhưng chúng ta lại thường có xu hướng ăn xôi vào buổi sáng mà thời điểm này lại rất cần nhiều năng lượng. Nếu như bạn ăn xôi vào buổi sáng và không muốn mình bị tăng cân thì có thể giảm bớt khẩu phần ăn trong các bữa ăn còn lại, đặc biệt là bữa ăn tối. Trong trường hợp bạn cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ kết hợp với tập luyện thì hiệu quả giảm cân vẫn có thể xảy ra. Như vậy ăn xôi giảm cân hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn.

Ăn xôi giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn

Ăn xôi như thế nào để giảm cân?

Sau lời giải đáp xôi chứa bao nhiêu calo thì bạn nên quan tâm đến cách ăn xôi giảm cân. Dưới đây là những tiêu chí ăn xôi giảm cân được tạp chí giảm béo tổng hợp lại.

  • Nấu xôi tại nhà

Cách ăn xôi giảm cân đơn giản nhất đó là bạn có thể nấu xôi ngay tại nhà, việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng nguyên liệu đưa vào món xôi của mình. Đối với người ăn kiêng bạn nên hạn chế cho đường mà thay vào đó hãy cho một lượng muối vừa đủ cho món xôi.

  • Lựa chọn ăn xôi chay thay cho xôi mặn 

Ăn xôi gì giảm cân? Xôi chay như xôi lạc, xôi đậu xanh, xôi gấc sẽ là những món xôi phù hợp với những người đang ăn kiêng. Vì thế bạn hãy ưu ái cho những món xôi chay và ưu tiên trong chế độ ăn kiêng của mình.

  • Chỉ ăn xôi vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng do đó món xôi ăn sáng sẽ là bữa ăn hoàn hảo cho bạn. Ăn xôi buổi sáng cũng giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn vì thế có thể hạn chế được việc ăn đồ ăn vặt vào giữa buổi. Bạn nên tránh ăn xôi vào buổi tối do nguy cơ dư thừa năng lượng rất cao, dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

  • Ăn xôi với tần suất hợp lý

Theo kinh nghiệm giảm béo hiệu quả của nhiều người khi ăn xôi giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xôi từ 2 – 3 lần/tuần, những bữa ăn sáng còn lại bạn có thể ăn thêm những món ăn khác để tránh bị nhàm chán. Theo quan niệm dân gian thì ăn xôi rất dễ bị nóng trong bởi gạo nếp có tính ấm, do đó nên hạn chế ăn xôi thường xuyên.

Trên đây là lời giải đáp thắc mắc 100g xôi chứa bao nhiêu calo,và cách ăn xôi giảm cân mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh.

TIN LIÊN QUAN

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo đang là công nghệ giảm béo No.1, được giới chuyên môn đánh giá cao. Với khả năng giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, cam kết bảo hành 2 năm, Max Burn Lipo có thể giúp bạn loại bỏ 99% mỡ thừa, sở hữu eo thon dáng chuẩn chỉ sau 1 liệu trình. OFF 50% chi phí giảm béo cùng nhiều ưu đãi đặc biệt cho khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay hôm nay.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa