Bóc trần lượng calo trong bánh bao để tìm ẩn số ăn bánh bao có béo không?

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong khẩu phần ăn hằng ngày và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đủ các nhóm dưỡng chất vào bữa ăn này. Vì thế mà ngày càng có nhiều những sự lựa chọn cho bữa ăn sáng của bạn. Bạn có thể ăn bánh mì, bánh bao, bánh cuốn, xôi,… cùng rất nhiều món ăn sáng khác tùy theo sở thích của mình. Tuy nhiên nếu là một tín đồ ăn kiêng thì bạn sẽ có thói quen xem lượng calo trong thức ăn như calo trong bánh bao, bánh mì,… nhằm lý giải liệu ăn những món ăn này có gây tăng cân hay không? Bài viết này sẽ bóc trần lượng calo trong bánh bao để đưa ra lời lý giải chi tiết nhất về món ăn này.

Calo trong bánh bao

Calo trong bánh bao là con số phản ánh hàm lượng năng lượng mà thực phẩm này cung cấp cho cơ thể khi bạn ăn vào. Chúng ta thường dựa vào lượng calo để nhằm khẳng định món ăn gây tăng hay giúp giảm cân. Vậy lượng calo trong bánh bao chính xác là bao nhiêu?

  • Lượng calo trong bánh bao chay

Bánh bao chay là bánh bao không có nhân mà chỉ có vỏ bánh bao được làm từ bột mì và các loại gia vị khác. Chính vì thế mà lượng calo trong bánh bao chay khá thấp chỉ khoảng 110 calo, lượng calo này ít hơn một cái bánh mì nhân thịt, ít hơn một gói xôi và cũng ít hơn một bát cơm trắng.

Lượng calo trong bánh bao chay

  • Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân đậu xanh có sự góp mặt của đậu xanh được nghiền mịn nhuyễn sau đó đem làm nhân bánh. Một chiếc bánh bao đậu xanh có chứa khoảng 328 calo, cao gấp 3 lần lượng calo trong bánh bao chay. Bánh bao nhân đậu xanh cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể nên cũng được coi là một bữa ăn sáng hoàn chỉnh cho bạn.

Bánh bao nhân đậu xanh

  • Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân thịt bao gồm bột mì, thịt, trứng cút, miến, mộc nhĩ, gia vị, chính vì có sự tham gia của nhiều nguyên liệu khác nhau mà lượng calo trong bánh bao nhân thịt được ghi nhận là khá cao khoảng 350 calo. Chưa hết lượng calo trong bánh bao xá xíu được xác định lên đến 501 calo, khá nhiều calo, và đứng vị trí đầu bảng về hàm lượng calo trong các loại bánh bao.

Bánh bao nhân thịt

Ăn bánh bao có béo không?

  • Bánh bao có nhiều tinh bột không?

Bánh bao được làm chủ yếu từ bột mì nên lượng tinh bột có trong bánh bao cũng ở mức tầm trung và nó thấp hơn bánh mì. Xét một cái bánh mì và bánh bao cùng trọng lượng thì lượng tinh bột trong bánh mì sẽ cao hơn. Bởi trong bánh bao ngoài bột mì còn có thêm bột nở, bánh mì cũng có dùng bột này để tạo độ tơi xốp cho bánh mì những lại không nhiều bằng bánh bao. Vì thế khi quan sát bạn có thể thấy bánh bao nở nhiều và phồng hơn so với bánh mì. Điều này kết luận rằng lượng tinh bột trong bánh bao thấp hơn bánh mì nhưng lại có thể cao hơn một số loại bánh khác.

Bánh bao chứa một lượng tinh bột thấp hơn trong bánh mì

  • Bánh bao chay có béo không?

Bánh bao có mập không? Dựa trên bảng tính calo thì một cái bánh bao chạy chứa khoảng 110 calo và bạn hoàn toàn có thể khẳng định được rằng ăn bánh bao chay không béo bởi lượng calo này quá thấp trong khi bữa ăn sáng bạn có thể ăn tới 300 – 400 calo. Mặc dù lượng calo thấp nhưng ăn bánh bao chay sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn nên bạn cũng hạn chế được thói quen ăn vặt khi bị đói bụng.

Ăn bánh bao chay không béo

  • Bánh bao đậu xanh có béo không? 

Với lượng calo trong bánh bao đậu xanh khoảng 328 calo/1 chiếc bánh thì đây được coi là mức calo an toàn cung cấp vừa đủ năng lượng cho bữa ăn sáng thường ngày. Nếu bạn ăn một chiếc bánh bao đậu xanh vào mỗi bữa sáng thì nguy cơ tăng cân sẽ không xảy ra do không xuất hiện tình trạng dư thừa năng lượng. Tuy nhiên bánh bao đậu xanh không béo nhưng không phải là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân và nó chưa thực sự phù hợp với một chế độ low carb của những người đang ăn kiêng.

Bánh bao nhân đậu xanh sánh mịn

  • Bánh bao nhân thịt có béo không?

Một chiếc bánh bao nhân thịt chứa khoảng 350 calo, cũng vẫn nằm trong diện an toàn và ít có khả năng gây béo nhưng khi bạn ăn tới 2 chiếc bánh bao nhân thịt mỗi lần ăn hoàn toàn có thể khiến bạn bị tăng cân. Vì thế hãy chú trọng đến lượng bánh bao mà bạn ăn và tất nhiên bánh bao nhân thịt không phải là bữa sáng ăn kiêng lành mạnh của các tín đồ đang muốn vắt kiệt hàm lượng calo trong cơ thể mình.

Nguyên liệu trong bánh bao nhân thịt

Ăn bánh bao chay có giảm cân không?

Nếu như bánh bao nhân đậu xanh và bánh bao nhân thịt đã bị loại khỏi danh sách ứng cử viên sáng giá ăn bánh bao giảm cân thì bánh bao chay là cái tên duy nhất còn sót lại. Bánh bao chay được làm từ nguồn nguyên liệu đơn giản nhất lại chứa rất ít calo nên không thể khiến bạn bị tăng cân thậm chí ăn bánh bao đúng cách còn giúp bạn giảm cân. Bởi nếu bạn chỉ ăn một chiếc bánh bao chay vào bữa sáng và trong những bữa ăn còn lại bạn có thể kiểm soát lượng calo trong khẩu phần sao cho không quá 1500 calo/ngày thì kết quả giảm cân là hiển nhiên.

Ăn bánh bao chay giảm cân

Cách làm bánh bao chay giảm cân

Trong trường hợp bạn muốn giảm cân bằng bánh bao chay thì bạn hoàn toàn có thể tự làm bánh ngay tại nhà theo công thức được chia sẻ từ kinh nghiệm giảm cân nhanh của nhiều người do tạp chí giảm béo tổng hợp lại dưới đây:

– Nguyên liệu: 300g bột mì, 30g đường, 150ml nước hoặc sữa tươi không đường, 12,5g men.

– Cách thực hiện:

+ Bạn chuẩn bị một lượng nước ấm vừa đủ khoảng 35 – 40 độ C rồi cho đường vào khuấy đều lên. Tiếp theo đó thì trộn đều với cả men để khoảng trong 5 phút.

+ Tiếp tục cho bột mì vào trong một cái bát cỡ lớn, bạn đổ phần nước bao gồm cả đường vè men vào rồi khuấy đều lên, bạn thực hiện nhào bột thật kĩ để bánh làm ra thơm, ngon và mềm hơn.

+ Bạn bọc bát bột mì nhào sẵn bằng màng bọc thực phẩm và để trong vòng 1h đồng hồ cho bột nở lên gấp đôi.

+ Sau khi bột đã nở thì bạn tháo bỏ màng bọc và cắt khối bột mì thành những thanh thuôn dài.

+ Bạn rắc một ít bột mì lên cái thớt lớn hoặc bề mặt vật dùng để làm bánh, sau đó cắt bánh thành những miếng của kích cỡ vừa.

+ Cho bánh vào nồi hấp và hấp chín trong khoảng 30 phút thì tắt bếp và hoàn thành món bánh bao nhà làm theo công thức của người ăn kiêng.

Cách làm bánh bao chay

Trên đây là những thông tin xoay quanh lượng calo trong bánh bao, và bạn đã tìm ra món ăn bánh bao chay giảm cân nên bạn hoàn toàn có thể thêm nó vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

TIN LIÊN QUAN:

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa