Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có béo không? Cách làm khô gà giảm cân đơn giản

Khô gà bao nhiêu calo? Khô gà là món ăn vặt mới nổi trong vài năm gần đây nhưng đã nhanh chóng trở thành tâm điểm của các bữa ăn nhậu hay không thể thiếu trong những lần lê la quán ăn hè phố của giới trẻ. Thế nhưng với những người đang ăn kiêng lại lo ngại ăn khô gà có béo không bởi ít nhiều thì món ăn vặt này cũng được xếp vào hàng đồ ăn nhanh. Để tìm ra câu trả lời cho thắc mắc này bạn nên tìm hiểu về lượng calo trong khô gà.

Khô gà bao nhiêu calo?

Khô gà bao nhiêu calo?

Lật tẩy được con số khô gà bao nhiêu calo thì bạn đã có thể đưa ra kết luận ăn khô gà có béo không bởi calo chính là đơn vị phản ánh giá trị năng lượng mà thực phẩm mang lại cho cơ thể. Trong đó mức năng lượng thực phẩm mang lại càng nhiều thì nguy cơ tăng cân cũng bị đẩy lên cao hơn.

• Khô gà là gì?

Khô gà còn được gọi là khô gà xé cay hay khô gà lá chanh là món ăn vặt được làm từ thành phần chính là thịt gà cùng các nguyên liệu đi kèm như chanh, ớt, tỏi,… nhằm tăng thêm hương vị cũng như màu sắc cho món khô gà. Để món khô gà trở nên giòn rụm thì khô gà sau công đoạn ướp gia vị sẽ trải qua quá trình sấy khô. Với hương vị thịt gà thơm ngon cùng sự kết hợp hoàn hảo với các loại gia vị, bạn sẽ phải thích mê món ăn vặt đường phố này.

Thế nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ, ăn nhưng vẫn phải quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng trong khô gà mới xứng danh là người có chế độ ăn uống khoa học. Chẳng thể chối cãi khi khô gà được coi là món ăn vặt đường phố vì thế mối nguy nó sẽ gây tăng cân là điều dễ hiểu.

• 100g khô gà bao nhiêu calo?

Gà khô xé cay bao nhiêu calo hay 100gr khô gà bao nhiêu calo? Nhắc tới cân nặng thì lượng calo sẽ là con số được tìm kiểm nhiều nhất bởi chỉ cần nhìn vào lượng calo của thực phẩm thì bạn đã phần nào đoán ra được rằng món ăn đó có gây tăng cân hay không. Được biết, trong bảng tính calo thì trong 100g khô gà có chứa khoảng 58 calo, lượng calo được nhận xét là quá thấp, thấp hơn rất nhiều các món ăn vặt khác như bánh tráng trộn (100g bánh tráng trộn chứa 300 calo) hay khô bò bao nhiêu calo ( khoảng 80 calo/30g),…

Món khô gà ngon miệng không béo

Đó là lượng calo trong khô gà lá chanh vậy nhưng món ăn làm từ gà khác thì lượng calo như thế nào? Gà kho bao nhiêu calo, gỏi gà bao nhiêu calo, đây là 2 món ăn được sử dụng rất phổ biến. Với gà kho lượng calo lên đến 270 calo/100g còn gỏi gà chỉ chứa khoảng 81 calo/100g.

Khô gà có béo không?

Với lượng calo được đưa ra ở trên có thể nhận định rằng ăn khô gà không bị béo, bởi con số 58 calo cho 100g khô gà là quá thấp. Trong khi mỗi ngày chúng ta cần bổ sung khoảng 1800 – 2000 calo, nếu đang ăn kiêng bạn được khuyến khích bổ sung khoảng 1500 calo và khi bạn ăn khoảng 100 – 200g khô gà thì nguy cơ tăng cân là rất thấp. Thậm chí ăn khô gà còn an toàn hơn rất nhiều so với các món ăn vặt khác. Vậy có thể khẳng định rằng ăn khô gà không béo và bạn hoàn toàn có thể ăn thêm món ăn vặt này khi bạn đang trong thời gian ăn kiêng.

Ăn khô gà có giảm cân không?

Ăn khô gà không béo nhưng liệu ăn khô gà giảm cân không? Nhờ lượng calo khá hoàn hảo và không gây tăng cân thì nhiều người lại muốn thỏa mãn nhu cầu giảm cân bằng khô gà. Bởi bên cạnh hàm lượng calo nhận được nhiều sự kì vọng thì trong khô gà còn chứa thêm albumin, protein, vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt, 0,2g chất béo…

Có lẽ khô gà đã phá vỡ giới hạn của các món ăn vặt bởi từ trước đến nay đồ ăn vặt đường phố chỉ khiến chúng ta mang thêm mỡ thừa vào người, chưa kể chúng thường bị gắn mác ít dinh dưỡng nhưng lại vô vàn những chất có hại cho sức khỏe. Thế nhưng khô gà cung cấp cho bạn tất cả những chất dinh dưỡng mà bạn cần mỗi ngày, giúp cung cấp năng lượng và duy trì một cơ thể luôn cân bằng.

Khô gà chứa nhiều chất dinh dưỡng

Đặc biệt khô gà calo thấp lại không hề chứa chất béo bởi không trải qua công đoạn chiên, rán mà chỉ ứng dụng độc nhất công nghệ sấy khô. Công đoạn này vừa giúp giữ trọn vẹn những dưỡng chất có trong khô gà mà còn tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn này. Bản chất thịt gà đặc biệt là ức gà là món ăn giảm cân mà bạn có thể gặp trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng.

Thịt gà chứa nhiều protein giúp hình thành cơ bắp và mang đến cho bạn cảm giác no bụng hơn vì quá trình chuyển hóa protein không chỉ mất thời gian mà còn tiêu tốn nhiều calo. Việc ăn thịt ức gà thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho khẩu phần ăn kiêng của bạn. Vì thế bạn hoàn toàn có thể giảm cân với khô gà bởi những lý do kể trên. Và bạn có thể thêm khô gà vào chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc của mình.

Cách làm khô gà giảm cân theo đúng công thức low carb tại nhà

Vì nhu cầu ăn khô gà giảm cân nên bạn sẽ có thói quen tìm mua khô gà ngoài thị trường. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc khi mua khô gà bởi hiện nay nhiều người bán vì cái lợi trước mắt mà làm khô gà rất mất vệ sinh, sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc, không đảm bảo VSATTP. Lời khuyên dành cho bạn nếu muốn ăn khô gà giảm cân an toàn thì nên tự chế biến món ăn vặt này ngay tại nhà với công thức đơn giản được tạp chí giảm béo gợi ý dưới đây. Thêm một lợi ích của việc tự làm khô gà tại nhà đó là bạn có thể chọn phần ức gà để chế biến bởi phần này được coi là không chứa chất béo nhưng dồi dào các dưỡng chất, mang lại lợi ích giảm cân cho người ăn kiêng.

Cách chế biến khô gà tại nhà

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500 g ức gà, đường ăn kiêng, mắm, muối, tiêu, dầu điều hoặc bột điều, bột ớt, bột ngũ vị hương, xả, gừng, lá chanh, ớt tươi.

– Cách thực hiện:

+ Chọn mua ức gà công nghiệp đã lọc bỏ xương và da.

+ Đem ức gà rửa sạch với rượu trắng hoặc dấm gạo.

+ Sau đó cho ức gà vào nồi luộc cùng với ít gừng và lá chanh.

+ Ức gà vớt ra để ráo nước rồi xé nhỏ.

+ Xả, lá chanh, ớt thái nhỏ.

+ Đem trộn ức gà với lá chanh, xả, ớt vừa thái nhỏ cùng 1 thìa bột điều (dầu điều), hạt tiêu, 2 thìa mắm, 1/2 gói ngũ vị hương, 1,5 thìa ớt bột, 2 gói đường ăn kiêng.

+ Nêm nếm gia vì vừa ăn và ướp thịt gà trong vòng 20 – 30 phút. Sau đó cho thịt gà vào nồi thêm nước luộc gà xâm xấp rồi đun cho tới khi cạn nước.

+ Tiếp đến công đoạn sấy khô thì cho khô gà vào chảo chống dính rồi bắt đầu xào cho tớ khi khô gà khô giòn rụm thì tắt bếp, để khô gà có màu đẹp mắt thì chú ý đảo đều tay, càng về sau càng hạ nhỏ lửa.

+ Bảo quản khô gà trong lọ thủy tinh để ăn dần.

Ăn khô gà nhiều có tốt không?

Như đã nói ăn khô gà bán trên thị trường thì nguy cơ gây bệnh là rất cao bởi thịt gà không rõ nguồn gốc xuất xứ. Do đó ăn nhiều khô gà này sẽ khiến bạn mang bệnh vào người. Còn đối với khô gà nhà làm thì an toàn hơn rất nhiều, nhưng bạn cũng nên cân nhắc ăn với một lượng vừa đủ, tối đa 200g mỗi ngày bởi ngoài thịt gà thì trong khô gà còn có thêm ớt, ăn nhiều đồ cay nóng có thể gây mụn và hại cho dạ dày là những điều bạn cần ghi nhớ khi ăn món ăn này.

Ăn khô gà nhiều bị nóng trong

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc khô gà bao nhiêu calo, khô gà có bao nhiêu calo, khô gà chứa bao nhiêu calo được chia sẻ từ kinh nghiệm giảm cân nhanh mong rằng sẽ giúp ích nho nhỏ vào hành trình tìm kiếm vóc dáng trong mơ của bạn.

• Calo trong bánh trung thu là bao nhiêu? Ăn bánh trung thu như thế nào để không bị tăng cân?
• Mứt dừa bao nhiêu calo? Sự thật về lượng calo đồn thổi trong mứt dừa
• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Tổng hợp các loại bánh mì ăn để giảm cân
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có béo không?
• Bóc trần lượng calo trong bánh bao để tìm ẩn số ăn bánh bao có béo không?
• Gà rán bao nhiêu calo không còn là bí ẩn | Hé lộ cách ăn gà rán không béo triệu người mê

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!