1 miếng gà rán chứa bao nhiêu calo không còn là bí ẩn qua bài viết dưới đây

Hiện nay, cùng với guồng quay xô bồ của xã hội, con người cùng đòi hỏi phải “di chuyển” nhanh hơn để bắt kịp cuộc cách mạng công nghệ số 4.0. Có lẽ vì vậy, mà chuỗi các cửa hàng đồ ăn nhanh càng ngày càng lên ngôi. Gà rán, hamburger, pizza là những món ăn nhanh phổ biến toàn cầu. Sử dụng những thức ăn nhanh này đã trở thành thói quen, nhưng không phải ai cũng biết 1 miếng gà rán chứa bao nhiêu calo hay lượng calo trong hamburger và pizza như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về những vấn đề này.

Gà rán là thức ăn nhanh phổ biến hiện nay

1 miếng gà rán bao nhiêu calo?

Dựa trên các nghiên cứu của Viện dinh dưỡng ở Mỹ, người ta tính toán được 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, và lượng calo của cụ thể từng phần của thịt gà.

Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ, 1 miếng gà rán chứa 242Kcal. Tương đương với việc bạn sẽ phải chạy bộ 24 phút với quãng đường 4.8km mới có thể tiêu hao hết lượng calo đó.

Thêm vào đó, gà rán chứa bao nhiêu calo còn phụ thuộc ở bộ phận của con gà. Chẳng hạn như cánh gà rán bao nhiêu calo, cũng dựa theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng Mỹ, 1 cánh gà rán khoảng 500g thịt thì chứa đến 1000Kcal cùng với 100g chất béo.

Đùi gà chiên bao nhiêu calo cũng được nghiên cứu và đưa ra mình chứng của Viện dinh dưỡng Mỹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một đùi gà chiên chứa 306Kcal và 17.9g chất béo.

Nhiều người biết đến, thậm chí là rất thích chân gà nướng nhưng không phải ai cũng biết chân gà nướng bao nhiêu calo. Dựa theo những nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Mỹ, có thể xác định rằng chân gà nướng chứa 215.1Kcal.

Gà rán bao nhiêu calo?

• Gà rán KFC bao nhiêu calo?

Ít ai chỉ ra con số 100g gà rán bao nhiêu calo vì 1 miếng gà rán chắc chắn không chỉ có khối lượng là 100g. Gà rán KFC bao nhiêu calo là những băn khoăn của hầu hết chúng ta. Thực tế calo của gà rán tại các cửa hàng ăn nhanh tương tự nhau. Theo các số liệu nghiên cứu, nửa con gà rán KFC chứa tới 860Kcal, 52g chất béo và 11g chất béo bão hòa.

Không chỉ dừng lại ở đó, ăn gà rán KFC không thể thiếu một phần khoai tây chiên và một cây kem tươi. Cũng theo nghiên cứu, một phần khoai tây chiên tại các cửa hàng ăn nhanh chứa tới 230Kcal và một cây kem chứa 195.5Kcal.

Như vậy có thể thấy rằng, gà rán chứa lượng calo rất lớn, mỗi khi đến các cửa hàng ăn nhanh chúng ta sẽ phải nạp vào cơ thể một lượng calo không hề nhỏ. Nhu cầu calo của từng người lại không giống nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, nghiên cứu đã tính ra một người trưởng thành cần trung bình 1200Kcal – 2200Kcal/ngày. Với lượng calo một người cần được cung cấp và thông tin 1 miếng gà rán Jollibee bao nhiêu calo do nghiên cứu chỉ ra ở trên, bạn có thể nhận ra mức độ cấp thiết trong việc quan tâm đến sức khỏe nếu như bạn cứ liên tục sử dụng đồ ăn nhanh.

Gà rán KFC bao nhiêu calo?

1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo

Tại các cửa hàng Lotteria nói riêng và các cửa hàng đồ ăn nhanh nói chung, món ăn được tiêu thụ nhiều nhất chắc chắn là gà rán. Hẳn bạn sẽ nhất thiết giật mình khi biết được lượng calo “khủng” mà món ăn này sẽ nạp vào cơ thể. Cùng nghiên cứu 1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo ngay sau đây.

Với các số liệu đã được nghiên cứu, 1 phần gà rán Lotteria chứa tới 860 calo, 52gr chất béo và 11gr chất béo bão hòa. Thực tại cho thấy ít ai tới cửa hàng ăn nhanh mà chỉ ăn có một miếng gà cả. 2 – 3 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm tới hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày.

Ăn gà rán có tốt không?

Với những tính toán ở trên về lượng calo trong gà rán, có thể thấy rằng gà rán có tốt không phụ thuộc vào đối tượng ăn và cách mỗi chúng ta ăn gà rán.

Chẳng hạn như, cơ thể một đứa trẻ đang phát triển cần nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và các vitamin, khoáng chất. Nhưng trong gà rán, thành phần dinh dưỡng cao nhất là calo và chất béo. Điều này nói lên rằng gà rán không hề tốt cho những đứa trẻ cơ thể đang phát triển.

Hay đối với một người trưởng thành, họ cần nhiều calo và các chất dinh dưỡng khác để cơ thể có đủ năng lượng làm việc. Vậy nên gà rán cũng tốt cho họ vì có thể bổ sung calo, chất béo và một số chất dinh dưỡng khác như protein. Tuy nhiên, bạn vẫn phải cân bằng dưỡng chất, ăn có chế độ, và tuyệt đối không nên ăn gà rán nhiều trong ngày cũng như không ăn thường xuyên ngày này qua ngày khác.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn biết rằng gà rán chứa nhiều calo và chất béo, đều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì vậy chúng ta nên hạn chế ăn gà rán hoặc có kế hoạch ăn sao cho phù hợp với chế độ ăn để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.

Trẻ con ăn gà rán có tốt không?

Ăn già rán có béo không?

Bên cạnh những băn khoăn 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, nhiều người thắc mắc ăn gà rán có béo không? Thực tế cho thấy rằng ăn gà chiên có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Với lượng calo và chất béo trong gà rán, có thể thấy rằng nếu bạn ăn nhiều gà rán bạn chắc chắn sẽ bị béo do lượng chất béo trong gà rán quá lớn, công thêm lượng calo cao, nếu chúng ta không tiêu hao hết calo có thể sẽ khiến lượng calo chuyển hóa thành mỡ thừa.

Nhiều người cho rằng ăn ức gà không béo do lượng calo trong ức gà khá thấp. Trong chế độ ăn kiêng của mỗi người thường có ức gà. Vậy ức gà chiên có béo không? Thực tế lượng calo trong một miếng gà không chỉ là ở trong thịt gà mà lượng calo ấy còn chứa trong bột chiên gà. Do vậy, nếu bạn ăn ức gà trong chế độ ăn kiêng thì nên ăn luộc, ức gà chiên cũng chỉ nên thi thoảng ăn đổi vị chứ không nên ăn thường xuyên.

Bên cạnh những băn khoăn ăn gà rán có béo không người ta cũng thường tự hỏi giảm cân có nên ăn gà rán hay không? Không có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng trong chế độ ăn kiêng tuyệt đối không nên có gà rán. Tuy nhiên, như các nghiên cứu chỉ ra về lượng calo và chất béo trong gà rán, chúng ta nên hạn chế ăn gà rán nếu như đang trong chế độ ăn kiêng. Chỉ nên ăn đổi vị một tuần một lần để cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể do đang thực hiện ăn kiêng.

Ăn gà rán có béo không?

Cách ăn gà rán không mập

Gà rán là một món ăn có khả năng “đánh lừa vị giác” của chúng ta. Do vậy, chúng ta hầu hết đều thích ăn và có thể ăn rất nhiều. Việc này không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng nhiều người vẫn thích ăn nên họ tìm cách ăn gà rán không mập. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn dựa theo kinh nghiệm giảm cân khoa học từ rất nhiều trải nghiệm.

+ Chọn đồ nướng thay chiên

Theo các nhà nghiên cứu, đồ nướng có hàm lượng calo thấp hơn đồ chiên do bớt đi từ lượng bột chiên. Thêm vào đó, đồ nướng đã hạn chế được rất nhiều dầu mỡ. Do vậy các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích bạn ăn đồ nướng thay cho gà rán.

Ăn gà nướng thay cho gà rán

+ Không sử dụng pho-mát

Pho-mát là một chế phẩm từ sữa tươi rất giàu dinh dưỡng, thêm vào đó việc ăn nhiều pho-mát khiến bạn ăn nhiều hơn nên dẫn tới tăng cân mất kiểm soát. Do đó, mỗi khi ăn gà rán bạn hạn chế sử dụng cùng với pho-mát.

+ Ăn kèm với rau xanh

Rau xanh là món ăn kèm không thể thiếu trong khi ăn đồ ăn nhanh. Chúng có thể khiến bạn bớt ngấy khi ăn đồ ăn chứa dầu mỡ và còn có thể khiến bạn nhanh no hơn. Từ đó giảm việc tiêu thụ đồ ăn nhanh. Ngoài ra, việc ăn nhiều rau xanh còn giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin, chất xơ từ rau mà bạn không phải lo nạp quá nhiều calo. Do đó, khi an gà rán bạn nên ăn kèm rau xà lách hoặc dưa leo.

Ăn gà rán kèm rau xanh để hạn chế hấp thụ calo và chất béo

+ Ăn chậm, nhai kỹ

Khi bạn ăn quá nhanh bạn sẽ khó có thể cảm nhận được cảm giác no cho dù bạn đã ăn rất nhiều. Do vậy, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ giúp bạn biết được ăn thế nào là đủ và việc nhai kỹ giúp bạn no lâu hơn. Khi đó bạn sẽ hạn chế được việc ăn vặt giữa buổi vì đói.

+ Uống nước trong và trong khi ăn

Uống nước giúp cho dạ dày của bạn được rửa sạch, đồng thời cũng giảm bớt cảm giác đói khiến bán ăn ít đi. Do vậy bạn đã giảm được khá nhiều chất béo đi vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn uống nước kèm ở đây là nước lọc chứ không phải nước ngọt hay đồ uống có gas vì những đồ uống này có chứa nhiều đường còn dễ gay béo phì hơn rất nhiều.

Uống nước trước và trong khi ăn gà rán để tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn

+ Có chế độ tập luyện hợp lý hàng ngày

Bạn nên xây dựng chế độ tập luyện hàng ngày phù hợp với cơ thể của mình để cân bằng sức khỏe. Điều này vừa giúp bạn tiêu hao được lượng calo thừa khi làm việc một ngày chưa sử dụng hết hoặc lượng calo bạn nạp vào nhiều. Bên cạnh đó, việc tập luyện hàng ngày giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt hơn.

Tập thể dục đều đặn và có chế độ tập luyện phù hợp

+ Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Đây chính là cách ăn gà rán không béo triệu người mê. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo sử dụng sóng năng lượng siêu âm RF, tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa tận sâu bên trong cơ thể để từ đó tạo ra những tác động rung, chuyển động nhiệt, phá vỡ các liên kết mỡ thừa, hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Quá trình đào thải mỡ thừa, Max Burn Lipo sẽ kết hợp đả thông kinh lạc, định hình form dáng. Chỉ với liệu trình 10 buổi bạn đã có thể lấy lại vóc dáng chuẩn, không lo ăn gà rán tăng cân không thể giảm được.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, cũng qua đó giúp bạn tìm cách ăn gà rán để lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể ít nhất. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.

TIN LIÊN QUAN:

• Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có béo không? Cách làm khô gà giảm cân đơn giản
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có béo không?
• Bóc trần lượng calo trong bánh bao để tìm ẩn số ăn bánh bao có béo không?
• 100g xôi chứa bao nhiêu calo? Ăn xôi như thế nào để giảm cân?
• Giải đáp: 1 bát cơm bao nhiêu calo – Kế hoạch lên thực đơn giảm cân hiệu quả
• Tiết lộ cực sốc về trứng gà bao nhiêu calo? Bí mật nay đã được bật mí
• “Canh ba” ăn phở gánh Hà Nội chỉ để biết phở bò bao nhiêu calo
• 1 củ khoai lang luộc bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!