Giải mã ăn kiwi có giảm cân không? Cách ăn kiwi thỏa thích không lo béo
Kiwi – Loại trái cây nhỏ, có vị chua ngọt và thanh mát đặc trưng của New Zealand nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ dồi dào trở thành món tráng miệng yêu thích của phái đẹp trên toàn thế giới. Ngoài những công dụng khác cho sức khỏe, liệu ăn kiwi có giảm cân không? Thắc mắc đó sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Danh mục bài viết
Ăn kiwi có giảm cân không?
Ăn kiwi có giảm cân không? Kiwi là loại quả gì, có công dụng như thế nào bạn đã biết chưa?
Loại quả được nhập khẩu chủ yếu từ New Zealand chứa hàm lượng dinh dưỡng phú với hơn 83 % là nước và chất xơ, còn lại là các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Thành phần dinh dưỡng của kiwi có gì?
+ Carbohydrate chiếm 15% trọng lượng của quả kiwi
+ 83% nước, 1.1. g protein, 9 g đường, 3 g chất xơ, 0.5 g chất béo
+ Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, photpho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen
+ Các hợp chất thực vật khác như: Quercetin, Lutein, Actinin…
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn kiwi thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa sớm nhờ các hoạt chất như Quercetin và Lutein. Ngoài ra, loại quả này chứa lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh táo bón và loại trừ độc tố ra khỏi ruột rà. Bên cạnh đó, flavonoid và carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các DNA, chậm quá trình lão hóa da.
Ăn kiwi có giảm cân không?
Ăn kiwi có giảm cân không? Qủa kiwi hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ những lý do sau:
+ Lượng chất xơ dồi dào giúp gia tăng cảm giác no, giảm thèm ăn giúp người thừa cân ăn ít hơn từ đó giảm béo hiệu quả
+ Kiwi chứa rất nhiều vitamin C – Thúc đẩy tiêu hóa mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo qua đồ ăn
+ Khả năng tiêu thụ protein cực tốt từ các hợp chất thực vật giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Kiwi xanh giảm cân
Các công thức giảm cân với kiwi – Giảm 3 kg/ tháng là chuyện không khó
CÁCH 1: SỮA CHUA KIWI GIẢM CÂN
Kiwi kết hợp với sữa chua sẽ tạo thành thực đơn giảm cân món ăn tráng miệng vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng cho các nàng thừa cân, béo phì. Bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn để thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn hoặc ăn sữa chua trước bữa ăn và cắt giảm khẩu phần của các món mặn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 1 quả kiwi xanh
+ 1 cốc sữa chua nguyên chất
+ 1 cup granola (35 gr)
Cách làm:
Bước 1: Bạn rửa sạch quả kiwi rồi gọt vỏ bên ngoài. Sau đó, thái lát kiwi thành các lát hình bán nguyệt.
Bước 2: Trộn đều kiwi với sữa chua và granola rồi thưởng thức món tráng miệng thơm ngon này.
Ăn kiwi có giảm cân không ? Kiwi giảm cân
CÁCH 2: SALAD KIWI GIẢM CÂN
Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 1 quả kiwi xanh
+ 1 quả kiwi vàng
+ 1 quả cà chua
+ 20 gr rau diếp xanh
+ 40 gr xà lách
+ 1 lát bánh mỳ đen
+ Dầu olive, nước cốt chanh, 2 muỗng oligosaccharide
Cách làm:
Bước 1: Đầu tiên, bạn chế biến nước sốt kiwi cho món salad bằng cách : Gọt vỏ 1/2 quả kiwi xanh rồi thái lát, cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, đổ kiwi ra bát và trộn với oligosaccharide, 1 thìa dầu olive, một chút nước chanh để có món sốt thơm ngon màu xanh.
Bước 2: Cà chua rửa sạch rồi thái lát tròn, rau xà lách, rau diếp cắt nhỏ vừa đủ ăn. Phần kiwi còn lại bạn gọt vỏ, thái lát hình bán nguyệt.
Bước 3: Trộn các nguyên liệu cùng nhau rồi tưới nước sốt là đã hoàn thành món salad kiwi kiểu Hàn.
Kiwi xanh giảm cân
CÁCH 3: SINH TỐ KIWI GIẢM CÂN
Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 3 quả kiwi
+ 1 quả chuối chín
+ Hộp sữa chua
+ 2 thìa mật ong
Cách làm:
Bước 1: Quả kiwi rửa sạch rồi gọt vỏ sau đó thái thành các phần nhỏ. Bạn cho kiwi, chuối, sữa chua vào máy xay nhuyễn thành sinh tố.
Bước 2: Bổ sung thêm 2 thìa mật ong và trộn đều hỗn hợp để có sinh tố kiwi bổ dưỡng.
Sinh tố kiwi giảm cân
CÁCH 4: ĂN KIWI GIẢM CÂN
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể ăn kiwi trực tiếp để giảm cân mà không phải chế biến thêm với các nguyên liệu khác. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 3 quả kiwi sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa và bổ sung nguồn vitamin, chất khoáng có lợi cho sức khỏe.
Ăn kiwi giảm cân
Với những lợi ích của kiwi dành cho sức khỏe tuyệt vời như thế này, còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung kiwi vào thực đơn hàng ngày của bạn thôi nào. Hoặc nếu có nhu cầu giảm cân, bạn có tham khảo 3 thực đơn món ăn lành mạnh này của tạp chí giảm béo kết hợp cùng quá trình tập luyện hợp lý để có được vóc dáng thon thả và xinh đẹp bạn nhé!
Tin liên quan:
- Ăn táo tàu có giảm cân không? Tiết lộ gây sốc về loại quả có lịch sử tồn tại trên 4000 năm
- Ăn nhiều chuối có tốt không | Những sai lầm thường gặp khi ăn chuối
- Ăn chuối có mập không? | Giải đáp thắc mắc ăn chuối có giảm cân không cho các chị em
- 5 cách giảm cân bằng chuối ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ
- Ăn mận có giảm cân khôn? [3 cách giảm cân với mận ngon bá cháy]
- Ăn hồng xiêm có giảm cân không? Bật mí từ chuyên gia dinh dưỡng
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
