Giải mã ăn kiwi có giảm cân không? Cách ăn kiwi thỏa thích không lo béo

Kiwi – Loại trái cây nhỏ, có vị chua ngọt và thanh mát đặc trưng của New Zealand nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ dồi dào trở thành món tráng miệng yêu thích của phái đẹp trên toàn thế giới. Ngoài những công dụng khác cho sức khỏe, liệu ăn kiwi có giảm cân không? Thắc mắc đó sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Ăn kiwi có giảm cân không?

Giảm cân với Kiwi – Loại quả được nhập khẩu chủ yếu từ New Zealand chứa hàm lượng dinh dưỡng phú với hơn 83 % là nước và chất xơ, còn lại là các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Thành phần dinh dưỡng của kiwi có gì?

+ Carbohydrate chiếm 15% trọng lượng của quả kiwi

+ 83% nước, 1.1. g protein, 9 g đường, 3 g chất xơ, 0.5 g chất béo

+ Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, photpho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen

+ Các hợp chất thực vật khác như: Quercetin, Lutein, Actinin…

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn kiwi thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa sớm nhờ các hoạt chất như Quercetin và Lutein. Ngoài ra, loại quả này chứa lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh táo bón và loại trừ độc tố ra khỏi ruột rà. Bên cạnh đó, flavonoid và carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các DNA, chậm quá trình lão hóa da.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Ăn kiwi có giảm cân không?

Ăn kiwi có giảm cân không? Qủa kiwi hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ những lý do sau:

+ Lượng chất xơ dồi dào giúp gia tăng cảm giác no, giảm thèm ăn giúp người thừa cân ăn ít hơn từ đó giảm béo hiệu quả

+ Kiwi chứa rất nhiều vitamin C – Thúc đẩy tiêu hóa mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo qua đồ ăn

+ Khả năng tiêu thụ protein cực tốt từ các hợp chất thực vật giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Kiwi xanh giảm cân

Các công thức giảm cân với kiwi – Giảm 3 kg/ tháng là chuyện không khó

CÁCH 1: SỮA CHUA KIWI

Kiwi kết hợp với sữa chua sẽ tạo thành thực đơn giảm cân món ăn tráng miệng vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng cho các nàng thừa cân, béo phì. Bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn để thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn hoặc ăn sữa chua trước bữa ăn và cắt giảm khẩu phần của các món mặn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả kiwi xanh

+ 1 cốc sữa chua nguyên chất

+ 1 cup granola (35 gr)

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch quả kiwi rồi gọt vỏ bên ngoài. Sau đó, thái lát kiwi thành các lát hình bán nguyệt.

Bước 2: Trộn đều kiwi với sữa chua và granola rồi thưởng thức món tráng miệng thơm ngon này.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Ăn kiwi có giảm cân không ? Kiwi giảm cân

Cách giảm cân bằng hạt chia – Giảm 5 kg/ tháng với 3 thìa hạt chia mỗi ngày

CÁCH 2: SALAD KIWI

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả kiwi xanh

+ 1 quả kiwi vàng

+ 1 quả cà chua

+ 20 gr rau diếp xanh

+ 40 gr xà lách

+ 1 lát bánh mỳ đen

+ Dầu olive, nước cốt chanh, 2 muỗng oligosaccharide

Cách làm:

Bước 1: Đầu tiên, bạn chế biến nước sốt kiwi cho món salad bằng cách : Gọt vỏ 1/2 quả kiwi xanh rồi thái lát, cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, đổ kiwi ra bát và trộn với oligosaccharide, 1 thìa dầu olive, một chút nước chanh để có món sốt thơm ngon màu xanh.

Bước 2: Cà chua rửa sạch rồi thái lát tròn, rau xà lách, rau diếp cắt nhỏ vừa đủ ăn. Phần kiwi còn lại bạn gọt vỏ, thái lát hình bán nguyệt.

Bước 3: Trộn các nguyên liệu cùng nhau rồi tưới nước sốt là đã hoàn thành món salad kiwi kiểu Hàn.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Kiwi xanh giảm cân

CÁCH 3: SINH TỐ KIWI GIẢM CÂN

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 3 quả kiwi

+ 1 quả chuối chín

+ Hộp sữa chua

+ 2 thìa mật ong

Cách làm:

Bước 1: Quả kiwi rửa sạch rồi gọt vỏ sau đó thái thành các phần nhỏ. Bạn cho kiwi, chuối, sữa chua vào máy xay nhuyễn thành sinh tố.

Bước 2: Bổ sung thêm 2 thìa mật ong và trộn đều hỗn hợp để có sinh tố kiwi bổ dưỡng.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Sinh tố kiwi giảm cân

CÁCH 4: ĂN KIWI GIẢM CÂN

Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể ăn kiwi trực tiếp để giảm cân mà không phải chế biến thêm với các nguyên liệu khác. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 3 quả kiwi sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa và bổ sung nguồn vitamin, chất khoáng có lợi cho sức khỏe.

tác dụng giảm cân của quả, với thực đơn trà, bằng sinh tố ăn kiwi xanh có giúp giảm cân không

Ăn kiwi giảm cân

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo...

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa