Bơi qua mùa đông mà không tăng cân nào với bí quyết sau

Trung bình vào mùa lạnh, trọng lượng cơ thể sẽ tăng khoảng 2-3kg. Vào mùa lạnh, thân thể cần sử dụng năng lượng để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định. Chính vì cần sử dụng nhiều năng lượng  nên cơ thể sẽ ăn nhiều hơn vào mùa đông để phục vụ nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Thêm vào đấy, cơ thể cũng sẽ lười di chuyển vào mùa đông so với các mùa khác nên chuyện tăng cân nhanh là điều có thể xả ra. Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn  thể kiểm soát được bởi những cách sau.

Không ngủ nướng

Những bí quyết giúp tránh tăng cân vào mùa lạnh

Ngủ nhiều có thể gây tăng cân

Vào cái thời tiết rét buốt này, việc rời chăn ấm nệm êm vào mỗi sáng luôn là nhiệm vụ khó khăn muôn phần.  Đối với các bạn trẻ thì điều ưa thích của mùa đông chính là việc “ngủ nướng”. Thế nhưng đây lại là thói quen xấu cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc tăng kí vào mùa đông.

Mọi người đều hiểu rằng ngủ đủ giấc luôn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên chỉ vì lưu luyến chút ấm áp trên giường ngủ vao mùa đông mà đánh vèo 1 giấc quá 10 tiếng đồng hồ thì ý định giảm cân cũng sẽ chỉ mãi là ý định mà không thành hiện thực. Chính bởi vậy, dù  lười dậy đến mấy thì cũng chỉ nên ngủ 8 tiếng 1 ngày thôi nhé.

Uống nước ấm vào mỗi sáng

Vào mùa đông, vì nhiệt độ thấp nên phần lớn mọi người sẽ ngại uống nước, thậm chí uống không nhưng không đủ nước cho cơ thể hoặc có thể không cung cấp nước cho cơ thể trong một ngày dài.Có thể bạn chưa biết, nếu như cơ thể không đủ nước, các cơ quan sẽ hoạt động không hiệu quả. Không những thế hiện trạng trao đổi chất diễn ra chậm chạp và kết quả là bạn có thể tăng cân vừa dễ mắc phải nhiều bệnh phổ thông.

Những bí quyết giúp tránh tăng cân vào mùa lạnh

Uống nước vào mỗi buổi sang giúp giảm cân hiệu quả

Nếu trời lạnh bạn co thể ngại uống nước mát bình thưởng. Thay vào đó một ly nước ấm là cách hạn chế tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng với tác dụng thúc đẩy quá trình trao đối chất trong thân thể, đốt cháy calo tốt hơn nên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những thế nước ấm còn  tác dụng giúp phá vỡ những mô mỡ, chất béo dư thừa trong thân thể nên cũng ngăn chặn trạng thái tăng cân mùa lạnh đáng kể.

Tiếp xúc với nắng sáng

Vào mùa lạnh, trời thường ít nắng nên bạn cần chủ động ra nắng phổ thông hơn để tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng. Bởi ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể mà đa dạng nghiên cứu đã chứng minh vitamin D  tác dụng tích cực giúp những người thừa cân, béo phì giảm cân hiệu quả hơn.

Những bí quyết giúp tránh tăng cân vào mùa lạnh

Bổ sung ánh nắng đốt cháy mỡ thừa

Bên cạnh đó, nắng buổi sáng còn làm cho tăng nồng độ serotonin trong não giúp bạn khỏe khoắn, tươi tắn, năng động hơn nên cũng như cảm thấy cang tràn năng lượng cho một ngày hơn vào mùa lạnh, trong khoảng đó nguy cơ tăng cân cũng được giảm đáng kể.

Chế độ ăn hợp lý cho mùa đông

Vào mùa đông, phần nhiều chúng ta đều sở hữu cảm giác ăn uống ngon miệng. Bởi vậy, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra đây là điều đang lo cho các chị em cho những ngày lễ lớn nhất nước ta đang cận kề. Để giảm thiểu hiện trạng này, bạn nên thay đổi lại chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Diều đầu tiên bạn nên làm là hạn chế ăn thức ăn chiên có chứa nhiều chất béo. Nên nạp những loại thực phẩm ít calo và tránh ăn sử dụng đồ ngọt để lượng mỡ không bị tích trữ.

Những bí quyết giúp tránh tăng cân vào mùa lạnh

Chế độ ăn uống hợp lý hỗ trợ giảm cân

Không những thế, đồ ăn cay lại phát huy công dụng hiệu quả trong việc làm ấm cơ thể trong thời tiết lạnh cũng như giúp bạn giữ trọng lượng rất tích cực. Hơn thế đồ ăn cay còn làm cho nâng cao tốc độ trao đổi chất trong thân thể, đốt cháy đa dạng calo, tăng hiệu quả của việc giảm cân, duy trì trọng lượng.

Một mẹo nữa để giúp khiến giảm lượng calo nạp vào thân thể ấy chính là ăn 1 bát canh nóng trước bữa ăn. Vào mùa hè, với thể bạn sẽ không thích ăn những bát canh nóng nhưng vào mùa đông, điều này sẽ tiện lợi hơn. Nó không những giúp bạn ngon mồm mà còn khiến cho bạn cảm thấy ấm bụng tạo cảm giác no, không ăn nhiều thức ăn chính trong bữa ăn. Nhờ đấy, bạn cũng chẳng phải quá lo âu về lượng calo nạp vào cơ thể khiến bạn nâng cao cân.

Hoạt động nhiều hơn

Nhiệt độ trong mùa lạnh thường rất thấp nên hầu hệt mọi người luôn muốn ở trong nhà để tránh gió lạnh hơn là ra ngoài tập thể dục. Thậm chí họ còn ngại đi lại. Điều này thực sự là một mối lo cho tình trạng cân nặng của bạn vì nếu bạn không đi lạithì việc đốt cháy lượng calo bạn đã nạp vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân nhanh nhất.

Những bí quyết giúp tránh tăng cân vào mùa lạnh

Hoạt động nhẹ nhàng giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa

 Chính vì thế, cho dù nhiệt độ ngoài trời phải chăng bạn cũng nên cố gắng tận hưởng ánh sáng mặt trời, ra ngoài vận động để lượng calo dư thừa được đốt cháy qua các hoạt động thể chất thông thường nhất.

Trên đây là tổng hợp những kinh nghiệm hỗ trờ việc giảm béo hiệu quả cũng như tránh việc tăng cân cho mùa đông. Giúp chị em có một vóc dáng hoàn hảo đón tết. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: tapchigiambeo.com

TIN LIÊN QUAN
Ý kiến của bạn
Từ khóa